夫妻之间怎么样才能经营好婚姻关系?

想要婚姻幸福，记住三句话：

1、你爱他/她，就要接纳他/她的全部，包括他/她的好与不好；

2、不要强行改变对方，成为你希望他成为的人；

3、健康的夫妻关系是，彼此相互依存又各自独立。

做情感咨询这些年，深有感触，很多夫妻关系的日渐疏远，都是源于日常的几种破坏性行为：

不停的挑剔、指责对方。 常常把“你应该”挂在嘴边。 “你的一切，我都要知道。“

以上问题都犯了夫妻关系的大忌，会给婚姻中的两个人带来“束缚、强迫、压力、不自由、不快乐”的感觉，而这些又本能激发出人的求生欲，想要躲避、逃离。

那么，如何从点滴做起，一步步经营好婚姻？

1、要承认并接纳，他是一个活生生的个体，不是你期望的完美样子。

亲密关系最怕：干涉和改变！干涉对方做自己的自由，改变对方成为你想他成为的样子。

我们爱上一个人，往往开始爱上的并不是这个人本身，而是自己理想中的伴侣。一旦对方达不到你的期待，就会失望、愤怒，从而不断要求他，试图改变他。

多少姑娘，婚后经常说这样的话：“他变了太多，我对他太失望了。”“这样的生活根本不是我想要的。”

多少男人，婚后要求自己的老婆：“你就不能看看XX的老婆”“你就不能穿穿XXX风格的衣服”。

事实上，并非对方真的很糟糕，不过是你对伴侣的期望过高，以及你只能接受他的优点，却不愿接受他的缺点。

换句话说，太多的烦恼都是庸人自扰，太多的焦虑都源于你过度美化了伴侣和爱情。

好的婚姻一定不是理想化的，是清醒的知道，你和他都是不完美的人，而两个不完美的人，正因为彼此迁就，相互容忍，才共同成为了更好的人。

2、代入对方角色，懂得共情伴侣的处境。

拥有共情能力的夫妻，一般婚姻关系不会太差。因为他们无论是开心、难过还是愤怒，都能及时换位思考，站在对方的角度考虑问题。

尤其是发生矛盾的时候，比如，丈夫回家晚了，你上来就指责：“你把家当成旅店了？心里还有没有这个家？”他回怼两句，你不依不饶。

人与人的关系中，所有的不理解，其实都源于无法感同身受，婚姻里尤是。

• 作为妻子，你只看到自己做家务的辛苦，却忽略了他加班的身心俱疲；你只看到自己带娃的不容易，却忽略了他分身乏术的无奈。
• 作为丈夫，你只看见自己拼搏赚钱，却没注意她也一样在努力；你只看见对方婚后越来越不修边幅，却忘了她是因为照顾家庭孩子无暇自顾。

如果此时你能站在对方的位置去看待整件事，不仅负面情绪会自动减少，还会因此懂得体谅，感受幸福。

3、偶尔的幽默和小情趣。

许多夫妻，结婚多年，缺少了恋爱的激情，渐渐进入白开水般的“冷淡期”。

可是，没有了激情，并不代表爱情就消失了。

当热恋不再，心动不再时，偶尔的小情趣、小幽默，尤其是肢体的亲密接触，同样会产生化学效应，让热情依旧，让爱人重新散发魅力。

神经心理学研究认为，身体接触会影响到脑内催产素、多巴胺等物质的分泌，这些物质对我们的情绪和行为都有相应的影响。

所以，谨记两点：

1）婚姻要有仪式感。夫妻一定要过生日、纪念日；为对方精心准备礼物；一起约会旅行看电影。

2）保持身体的亲密接触。身体近了，心才不会远。每天清晨的吻，出门的临别拥抱，睡前的按摩抚慰，亲密生活的和谐融洽。只要点燃对方的激情，就能提升感情的浓度。

4、尊重他的选择，尽全力给予支持。

李安曾做过六年的全职“煮夫”，他的妻子从没有抱怨过，始终支持着他，她说“他如果不拍片就像个死人，我才不需要一个死人丈夫！”

后来，李安成功了，经常提起这段往事，非常感谢落魄时妻子义无反顾的支持和信任。

“我爱你，所以我希望你去做你爱的事情！”这是爱情的信念，也是婚姻幸福的源泉。

婚姻不是捆绑关系，是合作关系！他不是你的孩子，他是你的伴侣，他询问你的意见是尊重你，而不是要你为他做出选择。

美国心理学家詹姆斯曾说:“人类本质中最殷切的需求，是渴望被肯定。”

除了经常口头上的赞美和夸奖，在条件允许的情况下，尊重对方的选择和喜好，本身也是一种间接的肯定，能让对方感到被伴侣理解和相信。

5、保持亲密，又适当疏离。

很多咨询的夫妻，遇到的最大问题是“太过亲密无间”！

他们认为，结婚了彼此就不能有隐私，什么都要事无巨细告诉对方，恨不得天天黏在一起。一旦发现对方藏了小金库、有了小秘密，就觉得伴侣背叛了自己。

可良性的亲密关系并不是这样，它是“亲密有间”的！

是彼此相互依偎，相互拥有，又各自独立，各自安好；

是我中有你，你中有我，而我们之外还有我自己。

毕竟你们除了是夫妻，还是独立的两个个体。

正如心理学家唐纳德·温尼科特所说：伴侣之间完美的相处关系是“窝在爱人怀里孤独”。

这种享受孤独的过程，可以当成一个“树洞时间”，用来各自消解负面的情绪，缓解婚姻里的压力，平复紧张焦虑的心情。

不管是一个人听音乐、看电影、逛街，还是发呆、在车里抽烟，这都是专属于自己的时间。当心舒服了，不生病了，才能有更好的心理状态去经营婚姻。

6、建立双方生活的参与感。

我问过一个咨询的女士：“为什么你什么都不让丈夫做，还总是充满了抱怨？”

她说：“因为他做不好，只会把事情搞砸。”

我又问她的丈夫，他的回答是：“我每次做家务、带孩子，她都不停的批评我，但是我不做，她又觉得我在逃避责任。”

你看，妻子的委屈在于，一个人抗下了家庭的全部重担；丈夫的委屈在于，做与不做都不被承认，索性躲起来享清闲。

所以，我经常告诉女性，不要把男人当孩子，他做不好也要让他做，夫妻生活要的就是共同参与感。

你们一起做饭，一起做家务，一起带娃……不管他做的如何，都要给他鼓励和肯定，这样他更愿意参与家庭生活，更能感到身为一家之主的重要性。

而你呢，既减轻了负担，又感受到了伴侣的责任和爱。

经营婚姻是一门修行和学问，没有太多的方法和技巧可套，唯有付出无限的耐心和真心！

最后记住一句话：婚姻里，只有双方的心都舒坦了，日子才能越过越平坦！

—— 我是你们的老朋友 ，深刻如此

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我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，年纪不轻，懂点道理，有些阅历，愿意分享我的态度。