慕的减肥日志1

我每天都在问自己，到底什么时候可以达到那个目标。但是我知道如果不去做，是永远都不可能到的。如果你想那就去做。把时间花在计划和感叹别人的成就上，不如现在就开始去做。说个刮痧的事儿，我一亲戚（不是大姨妈！）因为膝盖疼，就买了各种刮痧工具和书来研究，刮了俩月，也不节食什么的反正就正常工作吃饭，原来已经穿不进的裤子已经明显大出几个码，松到什么程度呢，裤腰能塞进两个叠在一起的拳头，大腿围大概松出10公分，小腿围也松出5公分左右，这算是太意外的收获了。别问我怎么刮的，网上教程很多自己搜去，她刮的主要是膀胱经。经脉走向请百度。4月11日：早上鸡蛋一个。中午弥猴桃一个。晚上家常汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后自行车1个半小时。散步1个小时。4月12日：早上鸡蛋一个。中午弥猴桃一个。晚上家常汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后自行车1个半小时。散步1个小时。4月13日：早上鸡蛋一个。中午弥猴桃一个。晚上家常汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后自行车1个半小时。散步1个小时。4月14日：早上鸡蛋一个。中午弥猴桃一个。晚上家常汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后自行车1个半小时。散步1个小时。4月15日：早上鸡蛋一个。中午弥猴桃一个。晚上家常汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后自行车1个半小时。散步1个小时。4月16日：晚饭后自行车1个半小时。4月17日：晚饭后自行车1个半小时。4月18日：拔1颗智齿。早上鸡蛋一个。中午超辣粉。晚上领导请吃寿司。散步1个小时。4月19日：早上鸡蛋一个。中午弥猴桃一个。晚上和同学吃饭去了。逛街2个小时。4月20日：早上鸡蛋一个。中午牛奶一盒。晚上家常汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后自行车1个半小时。散步1个小时。4月21日：早上鸡蛋一个。中午牛奶一盒。晚上家常汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后自行车1个半小时。散步1个小时。4月22日：来MC。4月23日：MC。晚饭后散步1小时。4月24日：MC。晚饭后散步1小时。4月25日：拔2颗智齿。早上鸡蛋一个。中午牛奶一盒。晚上家常汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后自行车1个半小时。散步1个小时。4月26日：早上鸡蛋一个。中午牛奶一盒。晚上家常汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后自行车1个半小时。散步1个小时。4月27日：早上鸡蛋一个。中午牛奶一盒+自制营养糊糊。晚上家常汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后自行车1个半小时。散步1个小时。（糊糊是自己买材料到打粉粉的店里打的，芝麻薏米黄豆花生核桃之类的。一次一两勺就好。）4月28日：（MC结束，黄金周。）早上鸡蛋一个。中午牛奶一盒+自制营养糊糊。上班+下班骑自行车1个小时。4月29日：早上鸡蛋一个+弥猴桃一个。中午牛奶一盒+糊糊。晚上家常汤一碗+几筷子青菜。晚饭后骑自行车1个小半时。4月30日：睡到中午。豆子鸡蛋炒饭一碗+鸡蛋一个。晚饭家常汤一碗+青菜几筷（自己觉得吃多了催吐去了）。晚饭后骑自行车1个半小时。5月1日：早上一个鸡蛋。中午一碗汤+糊糊+青菜（觉得吃多了催吐去了）。晚上青菜+汤（又催吐）。5月2日：早上鸡蛋一个+粥一小碗。中午咖啡一杯+豆奶一杯。晚饭汤一碗+青菜几根。下暴雨没有去运动。（我大概还是吃得太多了，明天开始中午表吃了。）5月3日：早上鸡蛋一个。（拔了一颗智齿。）中午牛奶一盒。晚饭汤一碗+青菜几根。上班+下班骑自行车1个小时。5月4日：早上鸡蛋一个。中午没吃。晚饭汤一碗+青菜几根+带鱼一小块。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后骑自行车1个半小时。（从今天开始每天的花茶换成每天玫瑰红枣枸杞黄芪茶。）5月5日：早上鸡蛋一个。中午包菜酸几片。晚饭汤一碗+青菜几根。上班+下班骑自行车1个小时。晚上啃了几块饼干，一个鸭脚。5月6日：早上一个鸡蛋+一个小笼包。中午没吃。晚上汤一碗+黄瓜几小片。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后骑自行车1个半小时。5月7日：早上鸡蛋一个。中午乌冬面。中午+下午逛街6个小时。下午茶油条+豆浆。晚饭紫菜汤一碗+青菜几根。晚饭后骑自行车1个半小时。5月8日：早上鸡蛋一个。中午凉拌粉一份。下午逛街看电影（《里约》超好看的额！）喝了杯冰淇淋咖啡。晚饭净汤一碗+几块烤鸭+几片黄瓜。晚饭后骑自行车1个半小时。5月9日：早上鸡蛋一个。中午小蕃茄10个。晚饭紫菜汤一碗+几块鱼肉。上班+下班骑自行车1个小时。晚上散步半个小时。5月10日：早上鸡蛋一个。中午送别餐。晚饭汤一碗+青菜几根。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后骑自行车1个半小时。5月11日：早上鸡蛋一个。中午小蕃茄10个。晚饭桃子一个+汤一碗。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后骑自行车1个半小时。5月12日：早上鸡蛋一个+桃一个。中午桃一个+饼干。晚饭汤一碗+桃一个。上班骑自行车半个小时。全天暴雨。5月13日：早上鸡蛋一个。中午青菜+胡萝卜。晚饭汤一碗+青菜。下班骑自行车半个小时。晚饭后骑自行车1个半小时。5月14日：早上鸡蛋一个+桃一个+海苔三角饼。中午吃了米粉。5月16日：早上鸡蛋一个。中午没有吃。晚饭汤一碗+青菜+梨一个。上班+下班骑自行车1个小时。5月17日：早上鸡蛋一个。中午苹果一个。晚饭汤一碗+青菜。上班+下班骑自行车一个小时。5月18日：早上鸡蛋一个+海鲜粥小半碗。中午鱼片+青菜。晚饭汤一碗+青菜。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后骑自行车1个半小时。5月19日：早上鸡蛋一个。中午小苹果一个。晚饭汤一碗+青菜。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后骑自行车1个半小时+散步1小时。5月20日：早上鸡蛋一个。中午小苹果一个。晚饭汤一碗+青菜。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后骑自行车1个半小时。5月21日：来MC。5月25日：早上鸡蛋一个+豆浆一杯。中午没吃。晚饭汤一碗+青菜。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后骑自行车1个半小时。5月26日：早上鸡蛋一个+豆浆一杯。中午没吃。晚饭汤一碗+青菜。上班+下班骑自行车1个小时。晚饭后骑自行车1个半小时。电梯：http://www.douban.com/group/topic/12535542/?start=3900&post=ok#last别再说被瘦子看不起有多难受了，别再说你有多自卑不敢见人了，别再说胖子有多少苦衷苦处苦水了，别再说再也不想做胖子了，别再说瘦子们去死了，别再说谁谁以貌取人了……真的真的，你不努力的话，连自己都看不起自己，为什么还在心里奢望别人看得起你，不当你是个灰溜溜的胖子，甚至还希望别人不要在意你的外貌，只爱上你的人。N和我说，听过售货员小姐私下里互相抱怨，指着刚走的一个顾客说：“靠，她这么肥！才不想拿衣服让她试。”——是啊，反正你又穿不了，何必麻烦别人呢？你还有多好意思跑进店里小声的对店员说自己穿L、XL、XXL？亲爱的胖子们，别再感叹人情冷暖世态炎凉了。除了生理上有缺陷实在实在无法减肥的人，其余的你们都还能吃能喝能睡吧。用吃吃喝喝怨天尤人自卑自艾的力气减肥吧。除了你的家人和你自己，没人有义务不计一切的对你好。就连你自己，遇到美女都会心情好一点吧。干嘛还坐在电脑前看各种减肥贴、看各种减肥前后的美女照片、感叹和崇拜别人在N月内减了N斤……别人也是人，别人也曾经是胖子，别人也苦逼过，你就注定该比人家肥的久，该比别人肥，该比别人苦逼吗。为毛不让自己变成让别人惊叹的那一个？路人为毛不可以指指点点的说“你看她都肥成那样了还好意思XXXXX”？男人为毛不可以喜欢美女？男人为毛不可以挑瘦子看？帅哥为毛一定要喜欢一堆自称心灵美的猪油？卖衣服的为毛一定要顾虑到胖子客户群？你为毛还有脸吃？瘦子为毛不可以看不起你？别说减了肥的人就不明白胖子的内心有多苦逼。再苦逼都是你自找的。有人拦着你不让你减肥？有人逼着你吃那一盆盆的垃圾？有人说你敢瘦就一枪崩了你？柏芝为减肥吃利尿素，肾都快废了。郑秀文为减肥每天脱力脱水的运动近10个小时，食物只有几口。大小S的身材难道又是坐等其成？全世界就你该肥死？给自己找借口的事我过去也干多了，什么没场地没时间没心情，什么这运动不会那运动不喜欢……觉得胖子内心敏感又脆弱的想法我过去也有多了去了，你内心那点小苦逼哪个胖子不是这样？但你从没努力过，或是曾经努力过但最终又放弃。是你自己不想瘦下去能怪谁？吃的时候怎么不想想自己多渴望瘦下来？看到瘦姑娘的图片怎么不想想自己只要努力也能瘦得漂亮？你怎么知道瘦子们曾经没肥过，你怎么知道别人不是付出了多少努力才有今天你看见的身材，你怎么知道她们说天生就瘦的人里有多少人只是懒的跟你谈减肥。瘦子们比你努力，比你漂亮，比你懂自持，比你节制，比你能抵抗诱惑，比你会爱自己，比你懂爱自己，比你懂的道理多，比你明白想的好不如做的好，比你明白不努力只能拖着肥肉灰溜溜一辈子，比你明白女人真的真的要为自己终身美丽。别再嫌自己这不如人，那又比人差，节制又努力的女人才有资格美丽。只要肯努力，就永远都不晚。晚开始也总比不开始要好。从未攀过雪山，怎么知道天会继续晴。连努力都害怕的人，丑笨懒三条占全。凭什么还有脸自卑。不要为了所谓的爱情，不要为了那几件衣服，不要为了别人的眼光，只为自己努力去做，为自己付出汗水，为自己美一辈子。各种食物热量、运动消耗热量到这里查：http://www.boohee.com/food/view_type/1算热量就是简单的加减乘除，这点小事都懒得做的人直接肥死算了。还想着多吃几口的都是猪啊，不吃你会死吗？吃一口肥十斤。别问我不吃饭哪来力气走路，欲望和努力成正比。只要你还没瘫、还想瘦、还有精力上网看剧，就能把自己从床上拖起来。·想说靠少吃来减肥的以后一定反弹得比原来还胖的，你脑子被门夹了吧。减肥就是为了再暴？没人逼着你每天把自己塞的脑满肠肥，妄想又瘦又懒又可以随便吃的，肥着算了。你肥就是因为吃的多动的少，好不容易让自己瘦下来了以为这瘦能终身保修，你丫真是脑子也肥出病了。·肥：摄入>消耗。人家比你瘦、少吃能减肥，就是消耗>摄入。·这个道理你都想不明白还要跟我说少吃绝逼反弹减不下去还越减越肥，你得甲亢去吧。·想问怎么控制食欲的，这里不适合你。·减肥不是减脑。盲目无知就不对了。请没有常识的人不要跑进来跟我说你10天或10天以内纯断减了多少斤的肥肉。你只是个笑话。你的人生只剩下“吃”和“不吃”两个词。·SAMMI早餐半片餐包+半个西柚+一小勺花生酱，中餐2-3小片饼干，晚餐半根香蕉+西兰花+一根香肠。晨跑2小时+健身房力量练习X小时+排舞X小时……都没死。·别跟我说人家名模艺人都是纯饿给饿瘦的，人家每天工作量有多大，你只是每天宅在家里或是坐办公室的话，趁早别断了，新陈代谢一慢你饿死也减不来几斤脂肪，加点运动死不了你。新陈代谢懂不啦？不懂的麻烦baidu一下。·纯断的唯一优点就是减得快，缺点多得数不清。你必须想清楚自己要花多久的时间来坚持这个选择，也必须清楚这种做法的危害。如果你不能坚持下去，那就不要开始。你的身体经不起你翻来覆去的折腾。·不建议给自己定下XX号减掉XX斤的“目标”，当然订少一点可以，不要每个人都希望10天能掉10斤。一来这只是理想，实现还需要看实际情况。二来一旦遇到所谓的平台或是掉得少了就很容易心急、自弃、乱吃。三来前7-10天内减掉的都是水份不是纯脂肪，你只是在排毒。·斤数不是唯一衡量的标准，等你慢慢研究清楚肌肉和肥肉在同等重量下的体积比，再来考虑自己的斤数问题比较妥当。当然，追求斤数的漂亮而不管围度是什么的美女们尽管脱水去好了。别呼天抢地的问为什么自己都80斤了看起来比人家90的还肥。·“减重”和“减肥”的区别，还没搞懂的先自己去搞明白。·另：如果你是学生，强烈建议你不要纯断。没有条件少吃多餐的话，可以尝试黄瓜鸡蛋加少量运动，这种办法会让你瘦得比较舒服。省得纯断太难受坚持两天又暴回去。·平台怎么办。唯一的办法就是忍+多运动。你不能去催它结束，也不能避免它发生，更不能因为到了平台就自暴自弃的开始狂吃。你只能继续保持你所选择的方法等它自己结束。多出门走走，快走、散步或逛街。忌心急、忌乱吃、忌放弃。关于平台的真相，有很多贴子告诉我们，其实平台是身体真正的减脂肪阶段。这样看起来，平台它其实也并不可恶。·便秘的解决办法有：碧生源、早上空腹喝淡盐水、早上空腹喝酸奶然后灌一大杯水、陈皮+盐水、药店买蕃泻叶、荷叶水、决明子等熬水喝、揉肚子、吃大量蔬菜、坚持每天运动等等……已经忍不住暴了的同学，暴完了就出门去运动，消耗掉热量。不要跟我说你揉了多少下小腿、几百下肚子，爬了5分钟楼梯获得了一点心理安慰。请百度一下“有氧运动”的定义。·别跟我讲某某明星就是每天做几个抬腿就把腿型做好的。这已经不是减肥知识的问题，这是常识问题。说散步、暴走、游泳会长肌肉，最后变成肌肉女的，好去洗洗睡了。·蜂蜜水是个有争议的东西，因为超市卖的蜂蜜大多是用糖浆兑的。所以如果你不能保证你买到的是真蜂蜜，那就别喝了。不然你就是在喝糖水。·减肥期间能喝的就是：绿茶（强推）、普洱、各种花茶不加糖、黑咖（问品牌的话推荐雀巢，因为超市容易买到）和白水。酸奶牛奶不推荐。自己权衡。·如果你要吃东西的话，吃些不甜的水果和蔬菜。比如黄瓜、西红柿、西兰花、各种青菜白菜大包菜、各种蘑菇、鸡蛋白（蛋黄扔）、鱼肉、瘦牛肉、去皮的鸡胸肉（各种烹调少油少盐，最好无油）、脱脂无糖牛奶、无糖豆浆、青菜粥、皮蛋瘦肉粥、无糖小米粥、无糖银耳汤、鸡汤（吃肉要去皮）。食物热量请大概参考薄荷网。·禁苹果。禁西瓜。禁燕麦。禁蜂蜜。禁豆制品。禁油炸。禁煎炒。禁甜食。禁淀粉。禁宵夜。禁吃撑。·维生素必须补充。不管你是买几块一瓶的，还是几十一瓶的养生堂，或是善存、螺旋藻都行。·失眠的可以试试吃谷维素。·加快新陈代谢的小办法：多喝水、茶类或咖啡、多运动（散步、快走、慢跑等中低强度运动）、热水泡脚、泡热水澡、按摩等等。还有吃早餐……有很多JM纯断是连喝水都给断了，我拜托你们多喝水吧。连水都不喝，细胞里的水都没了。这样重量上是减了，但只要你多喝几杯水，马上又重回去。新陈代谢一慢你怎么减也收效甚微。白挨饿了几个星期结果实际减掉的脂肪就只有那么几斤……·关于运动，要是不想去健身房又想在家挥汗如雨，建议你开个视频网站找健美操/减肥操/有氧操的录像边看边跟着做。那些相信自己所谓的姐妹“吃不肥”理论的同学们，趁早别减了。要不就等自己瘦了有瘦的资本接着出去忽悠其他人。·不要问我现在多少斤。我只能告诉你，女人是要为自己努力一辈子的。如果你打算一起努力，我一定会陪你到最后。·你不是一天就吃得肥的，所以减肥也不是一天就能减下去的。心急瞎搞只有越搞越糟。·能吃得肥还怕减不下？有本事把自己吃肥了就要有决心能把自己弄回瘦子。除非你真想让自己的年纪都活在狗身上。·暂时还没有看到效果的JMS，如果坚持下去你也许会成功得慢一点，但是如果不坚持那就一定不会成功。·A同学原来150左右，坚持了两个多月每天早上苹果+酸奶+少量运动减到了2位数。·B朋友原来188斤，为了做平面模特2个星期只喝了一碗豆浆，后来一直坚持节食，现在80几斤，还保持过午不食，坚决不晚饭。·C同学从念小学的时候就开始肥，大学后一个学期从180减到两位数。人家也曾经是胖子，现在经过努力变成了可以笑你的瘦子。连锁骨长撒样都不知道的人居然还有脸吃饭。人家80几斤还喊减肥，你还有脸吃东西，你肥死算了。肥的根本原因有2个：·嘴巴贱：乱七八糟的吃东西。·不要脸：以为人家看不出你肥。以为自己还有可以继续肥下去的余地。管好自己的嘴巴，谁都能瘦。想吃东西就翻翻小组里的打击贴，还塞得下东西的话，要有一天你死了那绝对是肥死的。·对自己不狠心，就是让别人对你狠心。趁自己还有选择的权力，努力一点，对自己狠一点让自己有资本去选择。·没有腰的人没资格吃饭。·坐在家里羡慕人家的身材有个鸟用，马上开始减肥让人羡慕你才是王道。·减肥要是不健康，那肥下去就更TM不健康了。·是要自己每天坐在电脑前狂吃滥喝还是以后跟自己喜欢的男人坐在一起吃。·你还吃？你TM看看自己拿鼠标的手，看看自己抓食物的手，你要脸吗？就看着这肥手你还吃的下？低头看看你的肥肚子，再看看那两条大象腿。你要脸你就继续吃。·健康和减肥其实么撒抵触，你要拿健康做借口就肥一辈子吧。你还以为肥是健康？·你吃东西的时候，美女们都在忍饥挨饿。人家比你努力、比你有毅力、比你能忍、比你付出的多、比你身材好、比你漂亮。·上公车想有人主动给你让座？人人都以为你是孕妇很好玩是吧？·想想那些边看着你边发嗲叫你教她们增肥的所谓姐妹们，人家那是打心眼里瞧不起你。你配跟人家出门吗？