开学第一次在食堂吃饭，也能吃成一次很好的减脂餐😋

今天是我开学到现在为止第一次在食堂吃饭😂因为学校食堂翻新到现在才完工，再加上今天放学早了那么十分钟于是就去食堂吃了个饭（最重要的是学生会会突击检查，最近不敢在寝室用锅🤣） 不过就算是吃食堂也是可以吃一顿很好的减脂餐的～ 那今天我就来给大家说说我食堂吃午餐会怎么吃吧！ 午餐：👇 ✨主食类：我会首选南瓜、红薯、土豆、藕片还有就是我们大米饭，不过我们食堂每顿都会有的就是土豆（炒土豆片、土豆丝、炸土豆、土豆泥，土豆的各种做法，不过土豆作为主食的话我们是首选土豆泥和炒土豆片因为它的油用量会相对来说比较少） 我们主食的量呢平时就可以用我们的拳头👊来比划，午餐的话我们可以吃一拳到一拳半的量 ✨蛋白质：鸡鸭鹅鱼虾首选 因为这些肉类的蛋白质相对来说比较高并且是低脂肪的 ❗️关于减脂期间能否吃猪肉 因为我们的猪肉它是属于弱碱性，而如果我们想要更好的达到减脂效果的话应该是少吃猪肉，但要是实在没有肉类代替的话我们也是可以吃猪肉的，只是说一个量的问题 若没有肉类，我们还可以吃豆制品：豆腐、鸡蛋、牛奶等来作为一个替代 ✨蔬菜类 菠菜、油菜、鸡毛菜、荠菜、小白菜等绝大多数绿色蔬菜都是可以在减脂期间吃的 重点🏁是下面豆类蔬菜其实也是可以吃喔～ 扁豆荚、刀豆、豇豆、四季豆（不过因为豆子当中的淀粉含量比较高，需要替代部分主食）