团体心理咨询使用说明书 | 第一版

大家可能看过很多电影里的AA戒酒会。

但其实团体咨询可以做的事情远比戒酒会多得多。

有人的地方，就有江湖。三人行，必有我师。 现实生活中，大家彼此维持一定的社交规范，很多时候无从了解别人心里想了什么。无意间，原来的行为习惯和别人的产生了冲突。有些人会责怪别人，有些人会责怪自己，有些时候还会付出比较大的现实的代价——比如亲密关系破裂，职场上晋升困难等等。

心理团体提供了一个相对安全的体验人际关系的场所——因为团体成员和你除了同享团体时间以外，没有直接的现实层面的利益。你有机会带着你的困扰和议题，在团体中询问，甚至直接呈现出来，小组成员会给你真实的反馈，以便于你可以检验自己的行为表现如何，了解自己的盲区以及怎样更好地能够达到自己的目标。

在一周一次的团体中，你会将团体中所收获的支持和经验，也尝试代入到现实生活中。并持续把团体当成你日常生活（工作）人际关系的排练厅，帮你准备好自己。

通过理解和观察自己和其他成员的关系，你也可以理解现实生活中，自己和他人的关系。

这是一种直接在人际关系中的沉浸式体验式的学习。相比传统的单方面知识的灌输，它会让你有直接的身体的体悟。它不是一种相比个体咨询次等的咨询。它在人际关系方面的探索，甚至比个体咨询更有效。 而在国内相比个体咨询，团体咨询的介绍实在太少，因此在此整理和分享关于团体的介绍，主要包括 Robin翻译或书写的团体科普文章，以及简单心理等平台关于团体内容的介绍。

本内容会保持半年更新，敬请持续关注。对于团体咨询感兴趣，或想参加团体，请添加Robin微信 “Robin_Psy”说明来意。

团体咨询的基本科普

1. 团体治疗可能会是什么样子？
2. 利用团体来帮助自己找到支持
3. 若你遇到TA | 给准备参加小组的你
4. 我在新的关系里重新活了过来！｜团体治疗的12个建议

团体视频片段：

1. 回到此时此地-人际互动团体示范小组
2. 当组员在人际团体中暴露让自己感到极具羞耻的事件
3. 当团体组员抱怨团体没有用时

团体组员分享

组员分享 | 那一刻，自己的感受被看见，非常的动人！

高效组员成员心态的关键要素

1. 检验自己目标、期待、安全感
2. 开放自己,接受反馈
3. 从不确定中学习
4. 识别内容和过程，掌握面对冲突的能力
5. 培养有利于自己和他人成长的环境

团体不同阶段组员的挑战

1. 开始阶段| 主动面对不确定性和焦虑
2. 中早阶段 | 独立还是依赖？在冲突中成长 |
3. 中后阶段| 靠近或远离，在关系中找到自己的位置
4. 结束阶段 |面对我们曾经的过去，以及展望未来

团体情景

1. 开始阶段|有人不知道要干什么？有人起身想要离开！
2. 中早阶段| 从逃离到放下评判，担心，收到他人越来越多的支持
3. 中后阶段| 当我走近你，我从你的故事里看见我自己
4. 结束阶段 | 当我们懂得如何离别，便更深地了解爱与自己