体验交流｜【咨询感受感想】附本人上海新华医院就诊攻略

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  just bad code (人要有坚强的精神和温柔的心灵。) 2020-12-10 15:04:15

  我也真正准备去找她，如果明年去了也来交流

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  🐦 2020-12-10 15:11:05

  恭喜你

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  和奥古睡大觉 楼主 2020-12-10 15:15:22

  恭喜你 恭喜你 🐦

  谢谢

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-01-13 21:44:21

  up

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  来年瘦十斤 2021-01-14 09:06:42

  正念那个团课我参加了 目前因为疫情原因是在线方式进行 两次课 半天上完 内容主要是介绍基本的情绪知识 正念知识 然后会教一些冥想方法（提供了body scan引导录音）

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-01-20 16:44:50

  今天emdr做完，咨询快结束的时候，她问我现实感有多少，从0-100%打多少，我说四五十吧。然后她让我从屋子里找五件红色的物品，我感觉好一些了。然后从兜里掏出钥匙包扔过来，我下意识地接住了，然后让我扔回去，她又抛过来，这回我没接住，但是感觉很愉快。最后还让我打开窗帘看看外面，在屋里转一转。我拉开窗帘，阳光比日光灯亮很多，窗户的缝隙有凉凉的风，我感觉自己回到了身体里。最后，还让我跳一跳跺跺脚。最后一次问我给现实感打几分的时候，我说七十。 从医院出来的时候，今天第一次感到，太阳是这么的亮啊～ 作为tips分享给大家吧～ 结束的时候，被肯定了付出的努力。其实从小到大除了我对象，几乎没有人用努力来评价我，每每总是聪明有余，努力不足。愉快至于略感惭愧。

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-01-20 16:48:24

  做双侧刺激的时候有那么一两次想哭，眼泪甚至已经涌上眼眶了，可惜最后还是没哭出来，情绪就又归于麻木了。

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  Gin 2021-01-22 16:41:57

  现实感有多少我要哭了，大概我是5%—10%吧，经常有种抽离现实的感觉

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-01-22 21:39:47

  现实感有多少我要哭了，大概我是5%—10%吧，经常有种抽离现实的感觉 现实感有多少我要哭了，大概我是5%—10%吧，经常有种抽离现实的感觉 Gin

  那你可以试试，身边有亲密一点的人陪着也会好一些

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-01-27 11:23:24

  又双叒叕来更新，基于某些原因，做双侧刺激的时候我总是会感觉脸麻。 于是，张医生让我想象，有一束来自头顶的疗愈的光，穿过我的颅骨、大脑，来到我的脸颊，我可以控制它的颜色、温度、大小、流速等等，它可以在我脸颊上缓缓移动。 大概这样，虽然脸不那么麻了，不过还是感觉怪怪的😂😂😂

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-01-27 11:24:44

  又基于另一些原因，我会觉得耳朵嗡嗡的。 张医生让我想象一个遥控器，可以控制声音的大小……不过这个目前对我不好使😂😂😂

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-01-27 11:48:17

  开始前，张医生是这么说的。你可能有任何感觉，也可能不会有，没有什么是一定应该的。（大意，原话是啥忘了） 虽然张医生这样说了，但是大概实在是太花钱或者实在忍受了太多年，我总有点急于求成的焦虑感，当我每一次什么情绪都感觉不到的时候，总是下意识地责怪自己。大概下一次咨询我会提到这点吧。

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  柿子种 2021-01-31 21:17:19

  哎，没有自由的上班族完全没法体验了

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-01-31 23:20:36

  哎，没有自由的上班族完全没法体验了 哎，没有自由的上班族完全没法体验了 柿子种

  如果需要的话，我周三可以问问张她在上海有没有学生或者推荐的咨询师，不过价格不太可能这么便宜了。 请考虑预算。

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  柿子种 2021-02-01 06:26:36

  如果需要的话，我周三可以问问张她在上海有没有学生或者推荐的咨询师，不过价格不太可能这么便宜 如果需要的话，我周三可以问问张她在上海有没有学生或者推荐的咨询师，不过价格不太可能这么便宜了。 请考虑预算。 ... 和奥古睡大觉

  可以的话太感谢了！

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-11 01:17:18

  这次处理完了这几周咨询一直处理的事件，信念也从我处于危险之中，转变到，已经过去了，现在我是安全的。

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-11 01:19:21

  某一次双侧刺激的时候，我说我看到我一边在马路上走一边哭，张医生说想象一下有一个小女孩在路边哭你会怎么做。我说我估计看两眼就走了😂😂😂然后让我想象那是我妹妹

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-11 01:21:17

  大概接下来的两周我会好好想一想下一次咨询的议题吧

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-24 12:06:16

  

  今天谈的事情，让我说了大概20个傻逼，一半形容自己，一半形容别人……orz。今天是不文明的一天。 然后有了一些愤怒的感觉，有感觉让我觉得很高兴。

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-24 12:06:56

  很建议大家试试平静之所的练习

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-24 18:38:31

  想了一下，决定把治疗经过写的详细一点。以便更好地帮助本帖读者。

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-24 18:45:15

  首先，经过初诊和数次复诊，我的情况已经经过了评估。 第一次心理咨询，先大概讲了一下伦理，签了协议。 然后学习并练习了蝴蝶拍和平静之所。 我们从一张写了对自己的负面评价和正面评价的表上，选了一张我认为最真实最相信的一句正面评价（我居然是我很聪明orz我觉得太中二了） 然后我们选了被打这个事情，作为要讨论的创伤。 然后让我从中选择了最具代表性的一件事，作为第二次心理咨询的议题。

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-24 18:46:45

  从第二次开始就是处理这件事。 首先还是从那张表上，找出这件事最贴切的我对我自己的负面评价。 我选了我是不安全的，然后让我从1-10打分

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-24 18:53:10

  然后张先把我们的座位调整到一个我觉得舒服的位置。确定了我觉得舒服的双侧刺激的方法。确定了我不能接受的时候停止的信号。 然后说了我可能会有一些感觉，也可能什么都不会有，没有什么是一定应该有的，顺其自然（大意，原话不记得了，这段话是每次咨询开始时都会声明的）

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-24 18:55:29

  然后进行双侧刺激，然后停下来先放空自己，然后她问我的感受 有时候她会提出一些观点。比如，某次，我提到我觉得我妈比我爸好一些，是因为我爸会扇我耳光，我妈打我不会。然后张说，即使她不扇耳光，难道打孩子就对吗？其他的一些涉及隐私，在此不赘述。

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-24 19:03:10

  然后经过几次咨询，这件事对我的影响分数不断降低，为啥咱也不知道，原理我也不明白😂然后终于这件事对我的影响1-10打分到0了。 张让我选一句正面的话。我选了已经过去了，现在我是安全的。张让我从1-7打分。我记得一开始只有3分吧 然后让我想着这句话，做双侧刺激，然后最后到了7。然后这件创伤就处理完了。 讲的比较干巴巴（我记忆力不太行orz，表达能力可能也不怎么样orz），部分细节又涉及隐私，我不想展开。 总之大概就是这样，还有一些张给过我的tips，我已经分享在前面的楼层了。

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-24 19:07:23

  然后处理完这件创伤，然后当然我还有其他创伤。张说可以我想一个议题，也可以从之前咨询的记录里面找一个没有被处理好的创伤事件。过去的创伤事件都处理好了以后呢，我们可以来处理现在的问题，然后展望未来。总得原则是从过去到现在到未来。（大意，原话太多了不记得）

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-02-24 19:08:40

  哦哦，我在没咨询的时候，张建议我多听欢快的歌曲，每天户外运动半小时，还有规律睡眠之类的。我觉得大家都懂，就不赘述了

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-03-06 01:44:03

  

  最近有人问我双侧刺激是什么

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-03-10 12:34:31

  被布置了家庭作业……

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  来年瘦十斤 2021-03-11 07:53:35

  楼主加油哇！

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-03-24 15:39:54

  今天释放了大量对父母的愤怒，虽然我的情绪还是太少太浅表了，但还是爽到了

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-03-31 21:19:47

  之前一直使用他们来表达我对父母的愤怒，这次使用了你们 第一次使用“你们”的时候完全说不出口，想到的是儿童和青春期顶嘴被打的惨状。 不过终于用了“你们”两个字的时候，感觉许多压抑的情感都释放出来了，虽然对我来说还是不够强不够多，但是真的感觉好很多。 在咨询的后半，做了平静之所的练习，感恩现在的生活带给我许多安全。

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-03-31 21:20:53

  BTW感觉《重建应对创伤的心理弹性》的资源技术非常实用

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-04-21 13:16:56

  今天猛的意识到了我父母不爱我≠我不值得被爱，导致后半程咨询很顺利，意识到的一瞬间有点惊讶于自己竟然这么晚才意识到

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  Charon 2021-04-21 13:44:46

  加油！一直追着看呢

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-04-21 15:06:57

  加油！一直追着看呢 加油！一直追着看呢 Charon

  谢谢

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-09-17 08:05:26

  好久不更新，主要是拖延症犯了，断了两次就续不上了orz

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-09-17 08:10:17

  前段时间出现了严重的应激，好在现在已经逐渐恢复了。 其中用到了一个叫遥控器的技能，大概就是你在脑海中想象一个遥控器，它可以把音量调小、静音，它可以让画面暂停、拉远、关闭。 还用到了一个技能，想象一个箱子，然后想象把一些痛苦的画面、声音变成实物，放到这个箱子里，然后盖上盖子，存放到角落里，然后等到我们有能力处理它的时候再打开（一度挺有效，但是前阵子严重应激就不管用鸟😂😂）

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-09-17 08:18:58

  最近开始怀疑自己可能有ADHD了……下周如果没有严重应激的话，会考虑先不咨询，提出做ADHD的诊断吧…… 考虑到ADHD遗传相关性不低，或许我进后的人生规划都会改变吧，本来已经不排斥生孩子了，也相信自己能做一个更好的家长，假如我真的有ADHD的话，我就只能丁克了吧…… ADHD本身也会让我比正常的孩子更容易遭遇创伤，我过去一直责怪伤害我的人，觉得这不是我的错；假如我是ADHD呢，我应该责怪谁，责怪基因吗，还是责怪命运呢？而我根本不相信命运。 好吧，想这些毫无益处，假如确诊ADHD，我会再来更新。

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  豆豆金灿灿 2021-10-06 12:50:41

  好久不更新，主要是拖延症犯了，断了两次就续不上了orz 好久不更新，主要是拖延症犯了，断了两次就续不上了orz 和奥古睡大觉

  楼主加油呢，期待楼主的康复和更新

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  momo 2021-10-06 19:56:48

  楼主加油💪

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  我不是旋木派 2021-11-01 01:49:06

  所以要做EMDR的话，是要挂特需号还是心理咨询号呀

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  和奥古睡大觉 楼主 2021-11-01 02:21:22

  所以要做EMDR的话，是要挂特需号还是心理咨询号呀 所以要做EMDR的话，是要挂特需号还是心理咨询号呀 我不是旋木派

  特需 然后排队

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  momo 2022-04-04 21:58:29

  你好 请问疫情期间怎么治疗呀

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  momo 2022-04-04 21:58:53

  以及你说的微信公众号 搜不到完全同名的 谢谢！

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  和奥古睡大觉 楼主 2022-04-04 22:01:32

  以及你说的微信公众号 搜不到完全同名的 谢谢！ 以及你说的微信公众号 搜不到完全同名的 谢谢！ momo

  

  这个公众号

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  和奥古睡大觉 楼主 2022-04-04 22:02:19

  以及你说的微信公众号 搜不到完全同名的 谢谢！ 以及你说的微信公众号 搜不到完全同名的 谢谢！ momo

  疫情没办法，我也一个多月没去了

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  momo 2022-04-04 22:04:34

  谢谢了 我恰好住杨浦 多年求医问药居然不知道新华医院就有 我也是服😀

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  艾尼玛花亲 2022-04-18 16:49:56

  正念那个团课我参加了 目前因为疫情原因是在线方式进行 两次课 半天上完 内容主要是介绍基本的情 正念那个团课我参加了 目前因为疫情原因是在线方式进行 两次课 半天上完 内容主要是介绍基本的情绪知识 正念知识 然后会教一些冥想方法（提供了body scan引导录音） ... 来年瘦十斤

  请问正念的这个团课费用是多少啊

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  艾尼玛花亲 2022-04-18 16:50:40

  正念那个团课我参加了 目前因为疫情原因是在线方式进行 两次课 半天上完 内容主要是介绍基本的情 正念那个团课我参加了 目前因为疫情原因是在线方式进行 两次课 半天上完 内容主要是介绍基本的情绪知识 正念知识 然后会教一些冥想方法（提供了body scan引导录音） ... 来年瘦十斤

  现在看介绍是10次课程

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  momo 2022-06-12 21:10:55

  疫情没办法，我也一个多月没去了 疫情没办法，我也一个多月没去了 和奥古睡大觉

  请问lz挂的是300的号吗，另外她每次门诊多长时间

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  和奥古睡大觉 楼主 2022-06-12 21:14:01

  请问lz挂的是300的号吗，另外她每次门诊多长时间 请问lz挂的是300的号吗，另外她每次门诊多长时间 momo

  诊断三百多，心理治疗挂号费双倍（以前五百多，过年的时候涨价了）心理治疗就是50分钟，视情况可能会延长一些时间。门诊做诊断的话就看你们有多少话聊了

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  momo 2022-06-12 21:15:15

  诊断三百多，心理治疗挂号费双倍（以前五百多，过年的时候涨价了）心理治疗就是50分钟，视情况可 诊断三百多，心理治疗挂号费双倍（以前五百多，过年的时候涨价了）心理治疗就是50分钟，视情况可能会延长一些时间。门诊做诊断的话就看你们有多少话聊了 ... 和奥古睡大觉

  所以是张医生还有心理治疗的项目得找她预约是吗？

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  momo 2022-06-12 21:15:35

  诊断三百多，心理治疗挂号费双倍（以前五百多，过年的时候涨价了）心理治疗就是50分钟，视情况可 诊断三百多，心理治疗挂号费双倍（以前五百多，过年的时候涨价了）心理治疗就是50分钟，视情况可能会延长一些时间。门诊做诊断的话就看你们有多少话聊了 ... 和奥古睡大觉

  网上挂的就是诊断用的

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  和奥古睡大觉 楼主 2022-06-12 21:20:56

  所以是张医生还有心理治疗的项目得找她预约是吗？ 所以是张医生还有心理治疗的项目得找她预约是吗？ momo

  是的，诊断了以后，如果你需要心理治疗可以找她排队，啥时候排到就不知道了。我当时排了一个多月。

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  momo 2022-06-12 21:23:58

  是的，诊断了以后，如果你需要心理治疗可以找她排队，啥时候排到就不知道了。我当时排了一个多月 是的，诊断了以后，如果你需要心理治疗可以找她排队，啥时候排到就不知道了。我当时排了一个多月。 ... 和奥古睡大觉

  谢谢，另外想请问一下那里的普通医生诊断怎么样

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  和奥古睡大觉 楼主 2022-06-12 21:32:03

  谢谢，另外想请问一下那里的普通医生诊断怎么样 谢谢，另外想请问一下那里的普通医生诊断怎么样 momo

  没看过普通医生，不过有个豆油说没在帅澜那拿到CPTSD诊断

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  momo 2022-06-12 21:40:10

  没看过普通医生，不过有个豆油说没在帅澜那拿到CPTSD诊断 没看过普通医生，不过有个豆油说没在帅澜那拿到CPTSD诊断 和奥古睡大觉

  谢谢

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  momo 2022-06-24 12:45:31

  如果需要的话，我周三可以问问张她在上海有没有学生或者推荐的咨询师，不过价格不太可能这么便宜 如果需要的话，我周三可以问问张她在上海有没有学生或者推荐的咨询师，不过价格不太可能这么便宜了。 请考虑预算。 ... 和奥古睡大觉

  她有推荐吗

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  和奥古睡大觉 楼主 2022-06-24 12:54:05

  她有推荐吗 她有推荐吗 momo

  我去年在动态里面发过，你翻翻看吧

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