什么是俯卧撑？

什么是俯卧撑？ 俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻链上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 发展力量素质：主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。 改善人体生理机能：改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。 增强体质：经常全面锻炼,可以调节人的心理，使人精力充沛。 按双手之间的距离 说明 宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌 中距离俯卧撑 略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌 窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧 按身体姿势分 说明 高姿俯卧撑 脚低手高 中姿俯卧撑 标准俯卧撑 低姿俯卧撑 脚高手低