蹦床落灰的姐妹们赶紧拿出来擦擦蹦起来吧，蹦床减腰腹真的有用！
Niea🐌
坚持了20天左右，每天15到20分钟，无节食，腰围实实在在瘦了3CM。
我是鹅组蹦床最红的时候买的，买回来就蹦了不到十次觉得没啥FEEL就搁置了，最近听到一个健身教练的朋友安利，拿出来重新使用，现在可以说彻底爱上它了！也太方便好执行了！
我能坚持的运动的原则就是：无脑机械化重复可以边看剧边运动＋不会激烈到吐血OR累到肺疼
那个朋友教我一些蹦床知识，外加自己做了一点点功课，才发现蹦床的原则其实并不是依靠它的弹力随波逐流的蹦，而是要想象和在地上开合跳或者跳绳那种着力点一样，用腿的力量带动身体往下（和不用蹦床相反），蹦床只是帮忙分担了一些膝盖的承重力。跳的时候要有意识的收紧核心，其实全身很用力的，每天10-15分钟，你会发现和之前随便蹦蹦的感觉完全不一样，做对了第二天起来居然腹肌超级酸痛。
蹦完以后切记全面拉伸10分钟，效果真的很好！
教程可以在B站找，也可以自己找到方法以后就边看电视边蹦，但很多科普都建议不要超过20分钟，我也不知道为啥。据说你用对力量以后蹦床10分钟和慢跑30分钟消耗的热量是一样的，反正心肺是非常快就能起来，也会流汗，但强度比跑步或者跳绳更容易接受。
有蹦床的姐妹们赶紧的！
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