21.1.1|20年竟然做了100+减脂工作餐都没瘦下去,but反思之后继续努力
来自:大贝壳爱生活
原因我深刻反思了,是因为吃的零食和甜点太多,自己作啊,还有就是起初碳水比例太低,还有求快心理导致不科学的减肥方法和饮食,结果第一阶段减脂后期暴饮暴食,加上工作压力大加班更容易通过狂吃来发泄,第一阶段减脂以失败告终。
总结一下还是要科学饮食,认真对待自己的身体,现在调整饮食和锻炼,并且学会了通过运动来发泄工作压力或者情绪波动,还有就是早睡早起,保证睡眠,已经坚持了一个月了掉了10斤!感觉身体轻松舒展了很多!只要坚持身体会给回报的。希望2021年能够变美变漂亮!哈哈哈哈不止这么肤浅我还想多看点书多充实自己,希望未来的日子温柔又有趣,无比期待中!







再放几张单独大图的吧~









吃的肉类主要为鸡胸(最多),牛肉,三文鱼,虾。现在每天都很期待很享受每一餐,幸福感爆棚!就这样吃减脂餐我真的不会吃腻!每顿都好好吃。周六日会研究其他一些热量不太高的花样做法的饭菜,我发现还是吃饭和好好做饭研究一下摆盘,会让我更加认真对待生活~认真生活
哦现在可能有点困惑就是工作带饭只能前一晚做好,这样第二天吃就会隔夜,感觉有点不健康,但是还没想出更好的办法(早上时间太紧张是绝对不可能早上做的😂)。
期待和志同道合的小伙伴一起交流呀!
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