虚肥体质养生打卡

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-01-24 06:58:04

  第一天，没忍住，喝了一杯咖啡。铁元，黑糯米粥check。没有运动，但是工作的时候一直在拉筋。

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  雅涵笑笑 (形象组公众号：xingxiang365) 工程总监 2021-01-25 09:38:54

  加油💪

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-01-25 13:37:25

  第二三天，姨妈卧床。都不想说了，我慢走3公里去买了炸鸡吃。哭死

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-01-26 16:26:24

  第四天 戒咖啡和芝士和面包牛奶啦 没有很大问题 用无乳糖酸奶代替牛奶 以降低雌激素

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-01-29 11:22:26

  第五，六，七天，全面戒掉咖啡了，没有很大反应。新体重64.7kg

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-01-29 11:25:12

  另外发现补铁的浓缩果汁会把牙齿染黑。

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-02-12 04:54:45

  年夜饭前62.7，年夜饭后65.8 OMG OMG

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  常在 (如果心中没有爱，邪恶自然降临) 工程总监 2021-02-14 15:54:05

  加油💪

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  丸鱼 2021-02-14 16:41:43

  姐妹，我和你身高体重差不多，可以加好友一起打卡吗？

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-02-14 18:39:12

  姐妹，我和你身高体重差不多，可以加好友一起打卡吗？ 姐妹，我和你身高体重差不多，可以加好友一起打卡吗？ 丸鱼

  姑娘，欢迎你在这里打卡啊！！此楼随意！

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  丸鱼 2021-02-14 18:39:59

  姑娘，欢迎你在这里打卡啊！！此楼随意！ 姑娘，欢迎你在这里打卡啊！！此楼随意！ 威玲旺卡

  好啊好啊，谢谢姐妹！

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-03 15:03:00

  我轻断食了3天，今天晚餐复食300克肉，体重63.3

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-03 15:19:16

  虽然轻断食很有效，但它还是让我睡不好，可是疫情和气温不稳定我还是在拒绝跑步。

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-04 00:01:39

  空腹体重 62.8

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  春天的最后一周 2021-03-04 09:51:47

  爬山吧，比跑步没有那么需要毅力

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-04 11:51:52

  爬山吧，比跑步没有那么需要毅力 爬山吧，比跑步没有那么需要毅力 春天的最后一周

  好，谢谢了！！爬了就告诉你！：D

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-05 01:26:41

  空腹体重61.3 实行的是低碳水加上轻断食。基本每天一餐

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  夏沫 2021-03-05 10:55:46

  姐妹们我有一个监督打卡群，一起监督呗 微信：hs970118

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-06 01:38:18

  姐妹们我有一个监督打卡群，一起监督呗 微信：hs970118 姐妹们我有一个监督打卡群，一起监督呗 微信：hs970118 夏沫

  感谢！可是因为减重对我不是很重要，我不会特别严格，希望慢慢地减下来。所以暂时就不加入了。如果我需要非常严格了，我再加入。感谢邀请！

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-06 01:41:45

  空腹体重61.8 发现因为我爱喝水，每天要喝3升，所以体重每天波动在2kg左右。这意味着我根本不需要在乎体重不是吗。轻断食和低碳水很配，因为吃米饭很快就会饿，但是吃肉和鸡蛋还有酸奶就不会饿。如果到60kg还很容易的话，我就把目标定在58kg吧

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-06 09:05:33

  感觉特别不好，以为发烧了，体温计显示没有。

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-07 00:33:59

  61.6 腰间的肥肉确实没有了。但睡觉受到酮症影响，睡得不踏实。看了bbc的那个实践性纪录片后 我不免想所有饮食法都在剔除一项或几项，不是脂肪就是碳水，不是糖就是盐。但是真正的在意点应该是不要过量，我们更应该什么都吃一点。

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-07 10:55:11

  上周看了一纪录片说碳水糖不好，糖尿病元凶，振振有词，俺被影响励志生酮饮食几天[GoForIt]，昨天看了另一个系列纪录片说不吃碳水化合物不好，直击一个女士生酮一个月掉了肌肉长了很多肥肉。我现在都不知道该怎么做了。哭戚戚。索性去泡了一壶甜茶。

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-07 23:22:48

  空腹体重61.6 猕猴桃助眠奇效

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-08 02:23:49

  

  今天吃的东西，起床后吃甜酸奶，马上就觉得精神好了。一餐有毛豆，碳水化合物，一把秋葵和一块鸡胸肉。

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-08 20:50:51

  空腹体重61.6 没有任何不适，但是上午过后注意力开始分散，会莫名不安。

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-08 21:44:21

  

  午餐

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-09 11:40:37

  低碳水实验结束啦，完全没有好感。重启碳水，一小碗绿豆汤，一块巧克力华夫饼，一晚辣炒黑木耳腐竹豆瓣。非常满足

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-10 01:50:44

  61.7 恢复碳水后睡觉很棒

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-12 05:26:26

  恢复碳水化合物，马上就上升啦62.5

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  威玲旺卡 (蹦跳，吵闹) 楼主 2021-03-27 08:38:16

  60.9

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  牧 2021-04-08 00:54:50

  加油姐妹

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