阿明抠门分享——饮食篇
来自：明明小宇宙
先说首先观点，吃不仅是吃，副作用是长胖。入口之前请掂量。
1.不买零食。糖果奶巧，这些东西一点点就很多钱。
2.减少味精，鸡精。（我不吃），这样就会觉得外食和零食加工味道太过，也更健康。非常明显的就是辣条，薯片的戒断。
3.减少办卡。不办也就不吃了，每次想优惠就用团购，优惠卷。
4.减少外食，自己做饭很省。eg：披萨，关东煮，牛排意面
5.不买饮料：只喝自制果汁，茶，奶，咖啡。（现在的饮料越来越贵，如果你买一点茶就可以发现真的能喝巨久）（牛奶选择本地品牌，而不是蒙牛伊利，同等价格可以获得更好的品质）
6.不买半加工的精致面点。eg：奶黄包，豆沙包。如果需要面食，超市的面食很便宜。
7.外卖：如果有大店/干净的店可以订外卖。记住：外卖就是节省自己做饭时间的，不要过分纠结价格，好店很难便宜。所以尽量定制作复杂的菜。当然能不定外卖还是不定。但对于独居的人，外卖在某些方面真的是优势。
当你想定不知名的外卖时，请看组内精品贴：https://www.douban.com/group/topic/145232143/
8.不吃过期，腐烂的食品，不建议购买临期食品。发芽土豆，花生绝对不可以吃！
9.便宜的蔬菜有角瓜，黄瓜，豆芽，豆腐，白菜，大头菜，土豆等。但蔬菜一般不会贵到哪里去（除了一些贵的菌）。研究食品支出结果可以看出贵的是水果。随意放开吃菜吧。
这样对膳食纤维和维生素的补充都很好。
10.水果一天不能吃太多。我去看病，跟医生说我一天吃好几斤水果。医生说我找死。一天吃一个拳头大小的水果可以满足影响所需。薄荷健康上可以查到不同水果的热量和推荐。有兴趣的可以看，我懒得贴图。
11.肉类：禽类中鹅肉更贵，鸡肉便宜，鸭肉更便宜。养殖鸡蛋和笨养鸡蛋，营养价值类似，但口味不同。不建议生食鸡蛋。无菌蛋看个人。
白肉比红肉好，所以多吃鱼，尤其是深海鱼。带鱼，沙丁鱼，罗非鱼，巴沙鱼这些冷冻鱼都是比较便宜的鱼。（活带鱼很贵）
很多人不吃猪肉是因为觉得猪乱伦杀子吃同类，太肮脏。我试过不吃，发现太难，因为还是挺香的。但牛羊确实要比猪肉好。
12.海鲜：一斤虾可以剥6两虾仁，因为我国地幅辽阔，海岸线延长，各地海产品价格不一，所以可以根据地区换算。比如东北活虾40-50一斤，买虾仁划算一些，沿海活虾20一斤，买虾更合算。海鲜是优质的蛋白质来源，不要潜意识的认为很贵，鲍鱼也有打折2元一个的，龙虾，狗家也卖到过60一只，不要被不了解的事物吓倒。人生在世，该吃吃，该喝喝，该抠抠。
13:杂碎：在吃火锅时会发现，鸭肠，毛肚，黄喉都很贵。可以去菜市场/超市买，店里点一份的钱可以买非常多。并且可以请店家帮你片儿好，回家洗洗就可以吃。
14.水，喝大量的水。这样就有很强的饱腹感。不会想吃别的东西，也可以减少很多别的病症。不喜欢喝水的人，是因为水不好喝。可以买个投入低的碧然德滤水壶，好喝的水是没有味道的。设置渴的时候还感觉有一点点甜。当然这个水壶的缺点就是每个月都需要换个滤芯，即使是缛羊毛的价格也要20-30元，（也可闲鱼。但要小心假货）滤水速度也比较慢。所以家庭人口多的还是上净水机比较合适，我用的佳尼特，带三年滤芯。1500左右，使用感不错。
15.计量：订购食品时，计算好量。千万不要产生食物浪费。如果你是一个浪费的人，你仔细观察，丢掉的比吃掉的贵多了。一个人一天一般吃80-150g肉。肉不要囤太多，不仅品质会变化，价格也是波动的。比如我们的二兄弟。
16.买菜的优惠方法。
一：菜市场和社区团购都很便宜。尤其社区团购很方便，是我最近喜欢的方式。
二：淘宝系购物，购物体验不好，售后不好。猫容易套卡。猫卡花完之后不再充。 拼和狗的售后都很好，狗配送快，且送货上楼，节省时间。在东北，也可以次日送达，冷链食品尤其占优势。拼会更优惠，但狗品质会更高，几乎每个月都有生鲜399-200类似的活动，可以一次性大量订购肉食，水果。追求便宜可以在p订购农产品。在狗买肉蛋奶。（狗的肉类，可以达到鲜肉价格的2/3，但是是冷冻的，口感会差。大家酌情选购。冰冻海鲜类会有包冰。）
三：在大城市有各种买菜app，比如叮咚买菜，每日优鲜，都有特价菜。每天少定定点特价菜。外卖平台的大商超，例如大润发，沃尔玛，永辉。（永辉经常搞138-38线上线下都可）也都有秒杀单品。还可以叠加平台优惠券。
17.外卖的会员卡不要直接开，有时候会买一送一。没有买一送一的时候可以看看pdd，比如以前美团会员15元/月，拼8.8.现在好像涨到10元了。也可以在网络买一个一毛钱的链接会自动更新外卖平台的隐形活动，领一点满减券。
18.外出吃饭的便宜办法：美图有限时抢购专区，大众点评每个月写四条精选点评可以成为橙v，有五折优惠店家（真的优惠），也有霸王餐（容易中，中过猪蹄，奶茶，酸奶，火锅）。云闪付有活动，银行也有活动，例如“最红星期五”什么的。但凡是银行的活动就会有二手贩，在闲鱼，淘宝出售。例如，汉拿山和呷哺都以六折的价格吃到过。
19.不同的餐厅在不同的时间段有活动，比较知名的有海底捞的以前69折，学生时代吃了很多（便宜，自助餐台吃的也多）。凑凑火锅等也有活动，可以细心留意。自助餐也是午餐比晚餐便宜
20.有一种神奇的东西叫素食自助。20-30的价格可以吃的非常好。在北京/上海也就是一顿快餐钱，但可以吃一顿自助。
————以下为问答互动区——————
1.欢迎大家补充，大家也可以讨论一下，有没有获得便宜牛奶的办法。因为我发现好的奶源确实比较贵
2.关于自制奶茶，大家有让奶茶更好喝的诀窍也可以互相探讨。
姐妹@kokko提供了关于奶粉的反馈
新西兰奶粉 安佳500g50块 很便宜。
安佳是不错的奶制品供应商，还提供动物性的黄油，大家可以酌情选购
3.关于奶粉的拓展，想带大家了解一个黄金奶源带的概念
中国的奶源带主要分布在国际公认的中温带季风气候优质奶bai牛饲养带（北纬40度——47度），这个饲养带横贯东北、西北和华北草原带，包括“三北”地区的大部分省份和胶东半岛，集中了全国70％的奶牛和超过60％的原料奶，这些地区因为适宜养殖奶牛，牛奶产量大，质量高，所以被称为“黄金奶源带”。传统上有内蒙古、新疆、东北、河北“四大黄金奶源带”的说法，近年来四川奶源带和济南奶源带也被加入这一行列，被总称为“六大黄金奶源带”。
我国有在全球范围内都很好的黄金奶源带，但是我国奶协的制定标准（蒙牛伊利的掺和）所以可能造成大家面对国产奶粉难以选购的情况，但其实我们的硬件条件一点也不差，相信有很多好的地方企业，像东北有辉山，完达山，贝因美等。大家也可以相互推荐。
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