应用实践｜改变--感恩练习

快闪楼 已结束

【活动引言】

知识只有应用到实践才能发挥更大作用，于是我发起了以改变为主题的活动。

改变有渐进式的改变，它如滴水穿石一般，需要时间慢慢打磨。还有一种是激进式的改变，就像重锤击打石块，以此开辟一条新路径。但是无论是哪一种形式的改变（长久持续的改变而不是骤然改变又趋于平淡的改变），都不是即刻生效的。即使是激进式的改变，即使我们想要即刻改变，我们仍然要在前期做一系列的准备工作。相信自己，从今天开始，一切将发生改变。

【活动形式】

每天睡前花5-10分钟写下5件今天令你感激的事情。即每天进行感恩练习，进而转变成一名知足常乐者。久而久之，看到事物更多的积极面，最终构造出新的神经网络。

【写感恩日记的注意事项】

1.明确感恩的对象。

我们要感恩的不是阳光雨露，不是他人，而是生活中让我们感觉到greatful、proud、powerful的事情，最关键的是这些事情我们能够control的。这句话有两个重点：（ 1）不是感谢上帝，阳光雨露，而是感谢我们能够控制的事情；（2）不是感谢他人，以德报怨，而是感谢自己生活中，让我们觉得自豪、美好、有力量的事情，感谢自己。

2.千万不要长篇大论。

不要把这件事当作很艰巨很重要的任务去写，用主谓宾写成几句句子，描述清楚就可以。重要的是每天写，每天写重复感恩的事情也没事，因为做这件事情本身就不是为了展示丰富生活，大多数人的生活都是重复简单的，要从平凡的生活片段中去挖掘。

3.正反举例

今天天气真好，我好开心！

❌ 我们做这个感恩练习主要是想要培养一个感恩的心态，建立积极看事物的新思维通道。遇到美好的事物大多数人都会觉得开心，我们可以理解为这是来自于外界（非我）馈赠。但是，天气不可能天天都很美好，人生也不可能永远随顺心意，所以如果我们想要收获更多的幸福，就要学会把快乐的钥匙牢牢地把握在自己手中，而不是外界。

今天天气真好，我为自己能感受到天气的美好而感恩，感恩自己能感知到这个平凡美好的片刻。

✅主体是自己。

今天朋友夸我漂亮，我感觉到很开心。

❌朋友无论夸你漂亮还是说你难看，都不是自己能控制的。

今天朋友夸我漂亮，我认为是我今天的穿搭使她得出对我的评价。感恩今天精心搭配的自己。

✅主体是自己，你对自己的想法是你自己可以控制的事情。我们想象一下，如果是一个长期处于自卑情绪的朋友，在接受到同事对她突然的赞美。她下意识的想法可能是我今天的蝴蝶结过于招摇了吗？不然她怎么会这么说。

4.以后补充

因为之前参加过感恩日记的分享课程，我内心明白我的活动简介写的还不够详细，但是我告诉自己不是把简介写的完备，考虑全面会出现的问题，就一定能带动自己以及大家去做这件事。

所以，先完成再完美。先动起来，再慢慢修正！