请教：独居如何早睡

来自：Stanza(慢一拍)
2021-02-19 00:41:44 已编辑

一个人住第一年，每天晚上都抱着手机各个app瞎逛，即使很困了也不想关灯，不想睡。

这几个月，入睡时间大概在凌晨1-2点。

不知道是为什么……

不知道有没有小伙伴也遇到这个问题……

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感谢大家的回复，看到有这么多同病相怜的小伙伴，我就放心了🐶

总结了一下大家提供的方法，也实践了其中的一部分：

1 白天足够累。运动，不要午休，狠心早起。实践了一下不午休，对我来说还是蛮有效的，就是下午略有一点点困，站立办公可解决。

2 说足够多话。很意外会有这样的建议，也意外的好用。不过可能有个体差异，像我这种比较有倾诉欲望的，聊聊天，才觉得一天有一个完满的结束，也释放了多于的精力。

3 远离屏幕。手机设置就寝时间，手机放在别的房间，手机自动关闭，删除抖音。我还增加了导致我晚睡的app的使用时间限制，艰难地实践中。我个人会拿起手机，还是因为自己还有额外精力，或者觉得一天没有结束，倒不是被手机吸引。但是不使用还是有利于早睡。

4 睡前准备。推荐的方法有看书（纸质）、白噪音、冥想。尝试了白噪音，篝火和风声，感觉暖暖和和的，比较容易平静下来。

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宣 2021-02-19 01:04:56

我独居快三年了都没有解决这个问题……有好的建议踢踢我……

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敬雅 2021-02-19 01:36:53

现在我也没睡，虽然知道熬夜不好，但就忍不住刷网。

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猫说你是狗 2021-02-19 01:42:42

我也是

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江宇之 (快乐活着就很好) 2021-02-19 01:55:02

我也是

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HU琇莹 2021-02-19 07:01:38

我一般都是晚上10点准时上床睡觉的，第二天早上6点起床！

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皮拉夫大王 (我的超能力是怼全世界) 管理员 2021-02-19 10:28:16

我都睡很早的

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豆友212089892 2021-02-19 10:54:10

[内容不可见]

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Stanza (慢一拍) 楼主 2021-02-19 11:00:10

我一般都是晚上10点准时上床睡觉的，第二天早上6点起床！我一般都是晚上10点准时上床睡觉的，第二天早上6点起床！ HU琇莹

太厉害了～我11点上床，也是睡不着

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憨憨一笑 2021-02-19 14:25:27

资深独居者，睡眠需求6个小时，所以晚睡才是规矩😁😁因为睡早了醒的早，醒早了没事干，熬不到下午又困……所以，安心的凌晨2点以后睡，八点半之前自然醒😄😄

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momo 2021-02-19 20:36:35

狠狠心起个大早，别喝咖啡，当天晚上很早就开始打瞌睡了，我是这样的

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我就不吃西瓜 2021-02-19 20:43:37

看书吧，最多看一个小时就想睡了

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夜下饮马 2021-02-19 21:05:49

我也是

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🐭 (我是我自己的) 2021-02-19 21:24:15

我也是

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momo 2021-02-19 21:42:10

不要午休

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87706 2021-02-19 21:52:55

我独居可以早睡，现在跟人合租，完全无法做到早睡

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Stanza (慢一拍) 楼主 2021-02-19 22:19:41

又到了睡觉时间……

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ears 2021-02-19 22:38:44

挺难早睡的

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𐌅𐌉𐌍𐌃𐌀𐌉𐌔𐌋𐌀𐌍𐌃 2021-02-19 22:45:56

白天累一些

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豆友196076196 2021-02-20 00:04:03

[内容不可见]

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momo 2021-02-20 00:27:09

我独居第三年啦，我发现需要有队友叫早睡就可以啦

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已注销 (慢慢不一样/) 2021-02-20 00:35:48

我也是

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动力平方 2021-02-20 00:45:06

我现在，还没有睡

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最美江湖骗子 2021-02-20 10:25:59

找朋友语音聊天。聊天结束感觉就不再想玩手机了。

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不要太娇气 2021-02-20 10:35:49

我的生活经验告诉我，人一天要说足量的话才能快乐，独居和人对话时间太少了，就很容易一直不肯睡其实是觉得这一天到此为止我都没有得到快乐。找到可以语音的人吧，多讲讲话！我挺爱讲话的

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常乐乎 2021-02-20 10:36:54

我一直早睡早起，有时候7点左右就睡了。作息方面，首先要早起如6点左右，尽量不午休，一天尽量保持精神处于活动状态，晚上洗热水澡就上床。也许一会就困乏的睡着了。如此连续保持几天就好了。万一某次意外睡得晚了中午补一补午休，或者晚上回来7点就能睡着了。你可以试试。

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一个胖子 2021-02-20 10:49:58

我可以早睡，但是经常被吵醒……

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Stanza (慢一拍) 楼主 2021-02-20 12:45:24

我的生活经验告诉我，人一天要说足量的话才能快乐，独居和人对话时间太少了，就很容易一直不肯睡我的生活经验告诉我，人一天要说足量的话才能快乐，独居和人对话时间太少了，就很容易一直不肯睡其实是觉得这一天到此为止我都没有得到快乐。找到可以语音的人吧，多讲讲话！我挺爱讲话的 ... 不要太娇气

真的，一个人住没人说话，感觉很奇怪……家里面超安静

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Stanza (慢一拍) 楼主 2021-02-20 12:46:04

我一直早睡早起，有时候7点左右就睡了。作息方面，首先要早起如6点左右，尽量不午休，一天尽量保我一直早睡早起，有时候7点左右就睡了。作息方面，首先要早起如6点左右，尽量不午休，一天尽量保持精神处于活动状态，晚上洗热水澡就上床。也许一会就困乏的睡着了。如此连续保持几天就好了。万一某次意外睡得晚了中午补一补午休，或者晚上回来7点就能睡着了。你可以试试。 ... 常乐乎

7点才下班的互联网女工表示羡慕

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烨子没有钱 (逐光等待安年) 2021-02-20 15:55:20

蹲

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云图 2021-02-20 17:59:59

运动冥想喝点红酒阅读纸质书 ………

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SMM勇敢活着 (不约不约不约！！！) 2021-02-20 21:50:48

你白天运动够了，晚上自然想睡…

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有鹿来 2021-02-20 22:06:19

我以为独居更容易早睡，毕竟旁边没人影响，到点就觉得夜深人静

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😩 2021-02-21 23:49:17

ke

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Stanza (慢一拍) 楼主 2021-02-22 01:41:25

让我唱一首今夜无法入眠

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觅星河 2021-02-22 10:19:08

独居座右铭：慎独自律

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七侠镇宿管员 2021-02-22 11:38:47

手机可以设定一个就寝时间，苹果的话，如果11点是就寝时间，在10:45会有通知提醒该睡觉了。虽然不是百分百有用，但是多少能控制下……

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溪蓬 2021-02-22 16:09:14

把抖音删了就行了

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溪蓬 2021-02-22 16:10:25

我以为独居更容易早睡，毕竟旁边没人影响，到点就觉得夜深人静我以为独居更容易早睡，毕竟旁边没人影响，到点就觉得夜深人静有鹿来

夜深人静最可怕，睡不着的话更可怕，放不下的东西总来捣乱

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有鹿来 2021-02-22 16:23:47

夜深人静最可怕，睡不着的话更可怕，放不下的东西总来捣乱夜深人静最可怕，睡不着的话更可怕，放不下的东西总来捣乱溪蓬

养一只小宠物就会好一些吧

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言沐的一声 (Re--lax-----Relax------) 2021-02-22 16:29:05

把手机放在别的房间然后靠闹钟起床

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溪蓬 2021-02-22 16:40:34

养一只小宠物就会好一些吧养一只小宠物就会好一些吧有鹿来

养了两只猫咪了

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新人用户 2021-02-22 21:16:06

经常熬夜，甚至觉得早睡是浪费时间？？？在努力更改这种错误观点，现在睡觉会放一些声音（白噪音或者一无聊的剧）出来反而会有助于早早入睡。。。话说这种生活习惯跟独居不独居可能没关系吧，我回家也是半夜精神早上睡懒觉。。。当然父母唠叨一下晚上会努力早睡一点点啦。努力。

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Wallflower (人間は弱いものなんだ) 2021-02-23 20:47:52

我现在黑白颠倒了都

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Keepcalmź 2021-02-23 21:07:40

早睡晚睡都不应该成为问题啊除非你必须要早起

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一笼烧麦 2021-02-24 23:36:43

做运动足够累我倒床就睡了

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Jilly 2021-02-25 01:42:27

狠狠心起个大早，别喝咖啡，当天晚上很早就开始打瞌睡了，我是这样的狠狠心起个大早，别喝咖啡，当天晚上很早就开始打瞌睡了，我是这样的 momo

起早没用，我每天都是7:00起，不累啊

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最多就是不知道 2021-02-27 01:23:33

我独居快三年了都没有解决这个问题……有好的建议踢踢我…… 我独居快三年了都没有解决这个问题……有好的建议踢踢我…… 宣

我也是

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短袜子歪歪 2021-02-28 08:29:56

对我来说，看书（非小说）比较容易困。。。

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momo 2021-02-28 09:56:34

运动+放下手机是最好的办法

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渔上网来 2021-02-28 11:02:19

尽量让自己生活充实些，想事情也是需要脑力的，自然就困了

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。 2021-02-28 16:14:44

我觉得主要是养成早起的习惯～～

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南风 2021-03-01 14:42:40

早睡是为了什么？晚睡又是为了什么？我都快丧失活着的乐趣，觉得活着真真意思。早睡身体好，那么要这么好身体干什么？活着又没意思。

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燕语 2021-03-01 16:32:23

想象抱着一个人。

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KK 2021-03-05 21:38:16

看书吧，最多看一个小时就想睡了看书吧，最多看一个小时就想睡了我就不吃西瓜

我看五分钟就困了

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KK 2021-03-05 21:38:44

年龄大工作累自然会早睡因为不想shi

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朴果2018 2021-03-12 18:04:56

一起打卡早睡吧？；）

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bit 2021-03-15 14:11:56

眼罩耳塞和一个干净舒适的床铺入睡前一小时就可以上床不看手机等电子设备很快就会困

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柠檬 2021-03-20 00:53:16

独居6年的还没找到早睡方法😂

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[已注销] 2021-03-21 09:38:47

[内容不可见]

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胖哥哥 2021-03-28 09:32:16

这个要自律才行，像我每天晚上最迟11点睡觉，最早8点左右就睡啦

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🌈 2021-04-02 22:32:43

我独居快三年了都没有解决这个问题……有好的建议踢踢我…… 我独居快三年了都没有解决这个问题……有好的建议踢踢我…… 宣

养个猫或者是狗，每天晚上和它互动一两个小时（遛狗或者逗猫不然他们精力太旺盛，你就睡不好了），直到你们都精疲力尽，平常心逗它们就好，要是太兴奋反而睡不着觉了。

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🌈 2021-04-02 22:34:12

还可以泡脚，网购穴位按摩神器按摩后应该就好了。

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美索米亚 (如梦幻泡影如露亦如电) 2021-04-12 00:02:58

早起！

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豆友60508653 2021-04-28 01:57:55

[内容不可见]

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浅喜 2021-04-28 09:01:59

睡前看书或者是躺下看电视，没多久就会困了

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TCM27 2021-05-02 19:25:12

八点上班，不管咋居都得早睡

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momo 2021-05-02 19:36:20

戒断手机，睡觉之前听听白噪音，或者放点百家讲坛，听着听着就睡着了

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无名 2021-06-27 15:45:48

我也睡的晚，求妙招

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Lydia 2021-06-30 08:29:22

晚饭小酌一杯，困意很容易就袭来了

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不要说话 2021-06-30 09:23:27

十一点半就关灯了，但脑袋无比清醒，一点困意也没有，看了一眼手机已经12点多了，还是睡不着，可能快1点才睡的，无语。

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抬头长颈鹿洁 2021-07-01 11:16:33

有好建议告诉我，我总是凌晨才睡，唉！

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momo 2021-07-01 11:42:22

做做冥想练习，我每次一冥想就睡着了

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一樹理 2021-07-16 06:30:51

我聊天不行(▼皿▼#)一聊天必兴奋

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一樹理 2021-07-16 06:32:07

看书吧，最多看一个小时就想睡了看书吧，最多看一个小时就想睡了我就不吃西瓜

我晚上看数学书，一看就兴奋，能想到五六点都睡不着唉…晚上一看书我就大脑兴奋，或许我可以试试思修毛概？不过我早就扔了

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好甜的辣椒 2021-07-16 16:55:54

dd

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Hippo (冷甜) 2021-07-16 19:33:18

早起（5点起）运动，不喝咖啡，不午睡，这样到晚上7，8点就困了，很快入睡

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二木 (愿你与这世界温暖相拥) 2021-07-20 16:13:11

上床睡啊

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江湖骗子吃鱼咕噜 2021-07-20 23:54:11

上班第一个月极其担心迟到，所以一般最晚十二点

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