总是和男朋友吵架怎么办？

因为你对他的期望值太高，而他认为你的期望是“作”。

恋爱中，女生好像更容易引起事端，找茬吵架；但其实还真不是女生的人品有问题，最典型的原因之一，就是女生的期望值太高。

你总期望他能做到十全十美，达到你的标准，做到你心里的满分答案。如若不然，就会以为是他不够用心，不够喜欢，然后心生悲哀，难以自控，开始寻找实际证据，吵架就这么开始了。

那么，造成你对他人期望值过高的原因是什么呢？

1、安全感过低，以对方的行为来满足安全感

根本原因，就是你在感情中太缺乏安全感。

你想通过对方的一举一动，来确定他是在乎你的、挂念你的，所以，你的很多行为都带有强烈的“试探”意味。

你觉得对方做得不够，所以你就通过激将法来激发对方的爱意表达，以此来满足自己的安全感。

2、把自身价值寄托在他人评价上

你的自我意识不够坚定，也不够清醒；你不知道自己的优缺点和吸引力在哪里，只能通过对方的态度去确定自己的价值。

他表现得在乎你了，你才相信自己的确值得被喜欢；他表现得不到位了，你就觉得自己不被待见，自我评价开始下降，内在焦虑，产生强烈的不安感。

3、不够现实，对爱情的定义有误

如果你是个未经世事的年轻女孩，那么很容易在爱情中过于理想化。

你想要绝对的黑与白，绝对的是与非，绝对的爱与不爱；你渴望爱情一直轰轰烈烈，对方一直激情满满，你才能有一种身处爱情的确定感。

这也就导致，你一定要给对方的行为举动作判断，下定义，来推断他对你的爱情是否及格。却忽略了每个人的性格不同和表达方式不同带来的个体差异，导致时常产生误会，引起争端。

4、自我接纳度低

当你的自我接纳度低，就渴望他人对你的接纳度高。

换句话说，你很自卑，所以需要对方通过直截了当的行为去鼓励你，去抬高你，去确认你在他心中的重要性，让你获得自信的快感。而这种鼓励，恰恰就来自于他对你的偏爱。

以上四点，是在恋爱过程中，女生抱有过高期望值的重要因素。

你对他的期待，其实本质上是一种索取：你在索取他的回馈，以填补自己的患得患失和自我怀疑。

但从男生的角度而言，他们是完全了理解不了女生这种奇怪的试探背后的动机，更理解不了为什么好端端地，要通过“考验”的方式，去作证自己有多爱她，然后找瑕疵用来吵架。

所以，之所以双方总是因为琐事争吵——甚至没发生什么具体问题还是能大吵特吵，是因为双方没有很好地了解彼此的根本需求。

女生不懂男生之所以缺乏耐心，是因为他认为你在故意找茬，无理取闹；

男生不懂女生之所以总是吵架，是因为她总是感到希望落空，不被重视。

所以，很多时候真的不是对方不够爱你，而是你没有让他看到你真正的需求。

吵架这回事，看似是你挑起来的，但其实主动权在男方手中，如果他足够聪明，处理得当，是完全有能力化险为夷，反客为主，反而让你更依赖他更离不开他的。

接下来，就教你如何正确引导男友，在你想“找茬吵架”的时候，让他协助你共同度过难关。

1、每次吵架后，主动示弱

我知道你很气男友不够耐心，但你目前不能纠结于当下的真实情绪，因为你的目标更为重要。

你的目标，就是改善男友每一次面对你的“无理取闹”时，产生的反应和态度。

而他对你态度的根本驱动力，其实就是来源于他如何看待你——当他觉得你在作，他就会失去耐心；当他觉得你不由自主，他就会稍作理解；当他觉得你反而痛苦，他可能还会同情可怜你。

所以，每次双方在发生争吵之后，甭管争吵的过程有多激烈，但当你冷静下来，请主动示弱。

可以道歉，也可以撒娇，以示好的方式接近他，这是第一步。

2、认真沟通，倾诉自己的感受和动机

第二步，是袒露。

但千万要注意，在沟通的过程中，切忌一个要点：不要指责，不要推卸，只要袒露。

跟他诉说你自己的感受，你做所作为的背后动机，你害怕什么，你想表达什么... ...

而不是一味的指责，指责他哪里做得不好，指责他失去耐心，指责他不够爱你。

也就是说，他不理解你的无理取闹，那你就为自己的无理取闹找一个他没法拒绝的理由。

比如：“我觉得你这两天都没怎么理我，我可能有点焦虑，所以想通过吵架来让你关注到我，是我的不对。”

当你把话说到这个份上，爱你的人反而会顿时自省，会觉得是自己激发出了你体内的小恶魔，又怎么会忍心怪你？

3、未雨绸缪，教他做事

当你展露完自己的心声，就该跟他约定下一次再遇到这样的情况该怎么办了。

先以弱者身份，请求他的帮助，手把手地教他如何才能正确应对你的方式。

具体示例：“我有时候也控制不住自己的情绪，但我不是真的觉得你不好，而是想让你哄我，让你顺着我，这样我才也会有安全感。所以下次，再遇到这种情况请你多点耐心，多哄哄我，也可以提醒我一下，我就会更爱你的。”

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—— 我是你们的老朋友 ，深刻如此

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我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，年纪不轻，懂点道理，有些阅历，愿意分享我的态度。