出谋划策｜缺乏内在动力完全影响我的正常生活

来自：拍打xi
2021-02-25 23:31:59 已编辑

我是在今年裸考考研的考场上思考人生的时候发现自己行动的动力绝大多数来自于在意其他人的评价。

下面是事实讲述：

在上大学之前，自己一直都是很乐观，心很大的人，在上大学时候，意识到自己和周围同学在家境以及智商上的差距，很害怕自己追不上别人，但是因为之前学习的习惯还比较好，所以大一上还是好好学习了的，直到大一下转专业失败、双修失败，我终于开始了我自暴自弃的大学生活。之前和室友在一起的时候至少还能安心听课，分专业后我自己在课堂上完全不想认真学习，于是绩点低的要死，还缺考了三门，直到大四，每天在焦虑中还是下不了决心好好学习，最后裸考考研，两天在考场上一直想自己到底出了什么问题...

我的思考：

1、自己一直停留在学生时代的评价体系，身边人的评价是我做好事情的动力。比如我室友在的时候我才能按时起床，按时刷牙，否则我会一直赖在床上，不刷牙不洗脸；

2、内心深处对自己的想法不太重视，觉得只要在别人眼里我还不错就可以。

3、可能本身有焦虑症就会影响我思考，只要没有按当天的计划来，我的完美主义心态就会让我直接自暴自弃，干脆什么都不干。

4、害怕与别人比较。这四年在学校的时间基本都是我疯狂逃避与别人比较的时间，其实到大四我的专业课成绩差一名就能保研，但是我当时口语和表达能力，还有其他的科研基本都没有。

梳理了一下，发现我所有逃避害怕的时刻所错过的机会，积累着每一个我对自己的负面评价，其实我很期待考研成功能换个专业，就算学校掉档也没关系，但我真的好害怕那个考不上的结果想，干脆就直接不学了。

去实习的那几天好像整个人有精神起来了，还能在上班路上学习，结果回家又变成患得患失，疯狂内耗。

我好像能接受最坏的结果，但是机会放在我面前的时候我真的很害怕。

请大家帮我出出主意，能让我从现在改变一点也好。

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一锅炒饭 2021-02-26 01:26:13

我也曾经总结自己是“外源性动力”驱动的人，后来慢慢觉察到自己原来一天24h从不停止judge评价自己，以至于无法接纳自己，作为投射也从不停止judge别人所以尝试接纳自己，关怀自己，照顾好自己，感觉到自己在一点一点舒展开呢，虽然没有立刻变身自控力超人，但脚步确实会更坚定一点。所以建议楼楼不妨听听自己的声音，试着审视自己和自己的生活，在此推荐一本书《自我关怀的力量》，我个人是很受用啦最后，分享两句话“老天爷饿不死瞎家雀”和“人生是不会完蛋的”，慢慢来可能比较快哦

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沉默如海 2021-02-27 17:20:18

想问问UU有什么方法嘛，是看了一些书还是思维方式变了呀想问问UU有什么方法嘛，是看了一些书还是思维方式变了呀拍打xi

是先看了书，然后思路发生的改变，我以前是心里有个理想的生活状态（这个状态多是别人要求我的），然后努力去做，但是这种目标不是我要的也不是我能做到的，就会很痛苦。后来我开始看一些心理学、哲学的书籍，慢慢认清自己，知道自己并不是完美的，那就不能要求自己做到完美无缺。生活上我开始养成习惯，早起早睡，每天固定练字，逐渐的我也不再有强迫性的熬夜打游戏或者追星，精神也好了许多，练字给我带来了很多成就感，此外，冥想和瑜伽锻炼也很有效。我开始不再模仿别人生活，而是抱着学习的态度，以我为主，为我所用。对待负面情绪，以前我心情不好就是听很丧的音乐，沉浸其中不能自拔，现在在不开心的时候，我尝试写日记或者看一些催泪的电影发泄出来，告诉自己是人都有负面情绪，让它慢慢过去就好。遇到状态好的时候我会记录下来，总结为什么会情绪变好（我发现自己的情绪真的主要和生理期相关），下次也努力营造让自己状态更好的条件。还有就是列计划，什么计划都行，切实可行一点，有进步就鼓励自己，成就感会upup～

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慕容云海 2021-02-26 00:59:26

我和楼楼情况差不多！！就是特活在别人眼里，我自己的小改变就是世上无难事，只怕有心人。既然你也没有一出生就有“这个人啥也不办不成”的纹身预言，那为什么就不行呢！！（话虽如此我自己回家也在持续内耗）动起来吧宝！！！办法总比困难多！！任何事都是从0开始，别人算什么！！

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莫西吉雍组长 2021-02-25 23:59:02

优秀的自我复盘，先给你加个精

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拍打xi 楼主 2021-02-26 00:06:09

优秀的自我复盘，先给你加个精优秀的自我复盘，先给你加个精莫西吉雍

哇谢谢组长的肯定～

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慕容云海 2021-02-26 00:59:26

我和楼楼情况差不多！！就是特活在别人眼里，我自己的小改变就是世上无难事，只怕有心人。既然你也没有一出生就有“这个人啥也不办不成”的纹身预言，那为什么就不行呢！！（话虽如此我自己回家也在持续内耗）动起来吧宝！！！办法总比困难多！！任何事都是从0开始，别人算什么！！

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一锅炒饭 2021-02-26 01:26:13

我也曾经总结自己是“外源性动力”驱动的人，后来慢慢觉察到自己原来一天24h从不停止judge评价自己，以至于无法接纳自己，作为投射也从不停止judge别人所以尝试接纳自己，关怀自己，照顾好自己，感觉到自己在一点一点舒展开呢，虽然没有立刻变身自控力超人，但脚步确实会更坚定一点。所以建议楼楼不妨听听自己的声音，试着审视自己和自己的生活，在此推荐一本书《自我关怀的力量》，我个人是很受用啦最后，分享两句话“老天爷饿不死瞎家雀”和“人生是不会完蛋的”，慢慢来可能比较快哦

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一锅炒饭 2021-02-26 01:28:02

我也曾经总结自己是“外源性动力”驱动的人，后来慢慢觉察到自己原来一天24h从不停止judge评价自我也曾经总结自己是“外源性动力”驱动的人，后来慢慢觉察到自己原来一天24h从不停止judge评价自己，以至于无法接纳自己，作为投射也从不停止judge别人所以尝试接纳自己，关怀自己，照顾好自己，感觉到自己在一点一点舒展开呢，虽然没有立刻变身自控力超人，但脚步确实会更坚定一点。所以建议楼楼不妨听听自己的声音，试着审视自己和自己的生活，在此推荐一本书《自我关怀的力量》，我个人是很受用啦最后，分享两句话“老天爷饿不死瞎家雀”和“人生是不会完蛋的”，慢慢来可能比较快哦 ... 一锅炒饭

嘻嘻第二句话就是那篇精华帖看到的啦

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拍打xi 楼主 2021-02-26 08:11:16

我和楼楼情况差不多！！就是特活在别人眼里，我自己的小改变就是世上无难事，只怕有心人。既然你我和楼楼情况差不多！！就是特活在别人眼里，我自己的小改变就是世上无难事，只怕有心人。既然你也没有一出生就有“这个人啥也不办不成”的纹身预言，那为什么就不行呢！！（话虽如此我自己回家也在持续内耗）动起来吧宝！！！办法总比困难多！！任何事都是从0开始，别人算什么！！ ... 慕容云海

好！我会尽量动起来的！

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拍打xi 楼主 2021-02-26 08:14:48

我也曾经总结自己是“外源性动力”驱动的人，后来慢慢觉察到自己原来一天24h从不停止judge评价自我也曾经总结自己是“外源性动力”驱动的人，后来慢慢觉察到自己原来一天24h从不停止judge评价自己，以至于无法接纳自己，作为投射也从不停止judge别人所以尝试接纳自己，关怀自己，照顾好自己，感觉到自己在一点一点舒展开呢，虽然没有立刻变身自控力超人，但脚步确实会更坚定一点。所以建议楼楼不妨听听自己的声音，试着审视自己和自己的生活，在此推荐一本书《自我关怀的力量》，我个人是很受用啦最后，分享两句话“老天爷饿不死瞎家雀”和“人生是不会完蛋的”，慢慢来可能比较快哦 ... 一锅炒饭

哇谢谢您的分享，我会去看这本书的，看来慢慢接纳自己也是学习的一个过程

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别在黑暗待太久 2021-02-26 08:33:26

咋又一个世另我呢，我有好多灰色的潜意识心理习性

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拍打xi 楼主 2021-02-26 08:37:23

咋又一个世另我呢，我有好多灰色的潜意识心理习性咋又一个世另我呢，我有好多灰色的潜意识心理习性别在黑暗待太久

握手握手

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太阳照常升起 2021-02-26 09:00:20

俺也是😶

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拍打xi 楼主 2021-02-26 09:01:22

俺也是😶 俺也是😶 太阳照常升起

原来有这么多有相同困境的小伙伴，抱抱

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太阳照常升起 2021-02-26 09:03:13

原来有这么多有相同困境的小伙伴，抱抱原来有这么多有相同困境的小伙伴，抱抱拍打xi

所以我现在明明需要起床调整我的生物钟但没有内在力量昨天晚上也没有计划现在还在床上😶觉得早上没事不起来也没事…

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拍打xi 楼主 2021-02-26 09:08:27

所以我现在明明需要起床调整我的生物钟但没有内在力量昨天晚上也没有计划现在还在床上😶觉所以我现在明明需要起床调整我的生物钟但没有内在力量昨天晚上也没有计划现在还在床上😶觉得早上没事不起来也没事… ... 太阳照常升起

慢慢来吧，不要太苛求自己（我也还没起床）

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郁察 2021-02-26 10:03:06

慢慢来吧，不要太苛求自己（我也还没起床）慢慢来吧，不要太苛求自己（我也还没起床）拍打xi

一起日起床吧

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无事小神仙 2021-02-26 16:24:47

和楼主同样的毛病。现在上班了，只要没人在身边就立刻掏出手机各种刷，导致工作都是马虎完成😪

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rhapsody 2021-02-26 21:38:18

天呐楼主😿仿佛看到了我自己...

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Heuristack 2021-02-26 21:39:43

听从内心深处的想法太重难了，不然做起事情来会不开心的。

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天空中的一朵云 2021-02-26 21:52:32

我跟你想法一模一样！！！！天呐神了原来是这样子！！

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拍打xi 楼主 2021-02-26 21:57:34

和楼主同样的毛病。现在上班了，只要没人在身边就立刻掏出手机各种刷，导致工作都是马虎完成😪 和楼主同样的毛病。现在上班了，只要没人在身边就立刻掏出手机各种刷，导致工作都是马虎完成😪 无事小神仙

咱们要一起改变！

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拍打xi 楼主 2021-02-26 21:57:47

天呐楼主😿仿佛看到了我自己... 天呐楼主😿仿佛看到了我自己... rhapsody

唉看来好多人都有这样的问题

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拍打xi 楼主 2021-02-26 21:57:59

听从内心深处的想法太重难了，不然做起事情来会不开心的。听从内心深处的想法太重难了，不然做起事情来会不开心的。 Heuristack

对呀

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拍打xi 楼主 2021-02-26 21:58:23

我跟你想法一模一样！！！！天呐神了原来是这样子！！我跟你想法一模一样！！！！天呐神了原来是这样子！！天空中的一朵云

没想到有这么多有相同困扰的小伙伴😭

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天空中的一朵云 2021-02-26 21:59:32

我就是缺乏动力，在高考，留学考试，还有考研中都失利………唉真的是，我觉得我们可以建一个康复群

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小小 2021-02-26 22:03:52

楼主有没有看过积极心理学，B站上有，我看完很受用，可以试一下

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拍打xi 楼主 2021-02-26 22:06:21

我就是缺乏动力，在高考，留学考试，还有考研中都失利………唉真的是，我觉得我们可以建一个康复我就是缺乏动力，在高考，留学考试，还有考研中都失利………唉真的是，我觉得我们可以建一个康复群 ... 天空中的一朵云

可以呀，看看有没有机会

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拍打xi 楼主 2021-02-26 22:08:15

楼主有没有看过积极心理学，B站上有，我看完很受用，可以试一下楼主有没有看过积极心理学，B站上有，我看完很受用，可以试一下小小

好，我去看看，谢谢推荐～

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适夏 2021-02-26 22:10:55

这不就是我吗😭

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拍打xi 楼主 2021-02-26 22:13:28

这不就是我吗😭 这不就是我吗😭 适夏

哎呀，抱抱

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黑胡椒 2021-02-26 23:06:47

我也是这样的！高考时因为有喜欢的学校所以真的很努力，现在大学了没有目标完全不知道自己在做什么，只是因为周围人都很努力所以努力。在学校我压力很大好好学习，一出校门独处的时候我就总是忍不住哭。放假了也没怎么学习，离开学校我就是five。我觉得自己和lz的第一点描述还挺像的。虽然但是，针对第三点完美主义，感觉lz可以换个思路，可以1.先不管效果如何，过程中也不要跳出去指责批评自己，只闷头冲先把事情做完（比如先写个草稿），然后再完美主义地修改；或者2.着手慢慢做，遇到一个问题解决一个，不要试图一上来就规划好所有。以及第四点和他人比较，个人感觉只要有排名就逃不开比较。但努力后其实完全可以接受自己的排名呀，已经努力了，还能怎样呢；有比自己更优秀的人也是好事情，这样会让自己更有动力。最重要的，接受自己只是个普通人，不要对自己能力期待太高，完美主义的完美在现实中太难落实，比较嘛，很多时候可能就是真的比不过，但是踏踏实实地把自己能做的事情做好也已经很棒了。

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本秃利🍐 2021-02-26 23:21:56

原来是这样子，我也有同样的体会

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需要无聊 2021-02-26 23:22:40

理解自己，接纳自己的拖延，告诉自己这只是暂时的，很快自己就会去行动，只是现在可能有点累，有点想法。可以把这些想法写下来，看看想法是否阻碍了自己行动。也可以自己心里倒数，或者定个开始行动的节点。真的行动了，就会发现困难也没有想象中那么可怕，事情也不是那么麻烦，可能很快就做完了。

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拍打xi 楼主 2021-02-26 23:57:01

我也是这样的！高考时因为有喜欢的学校所以真的很努力，现在大学了没有目标完全不知道自己在做什我也是这样的！高考时因为有喜欢的学校所以真的很努力，现在大学了没有目标完全不知道自己在做什么，只是因为周围人都很努力所以努力。在学校我压力很大好好学习，一出校门独处的时候我就总是忍不住哭。放假了也没怎么学习，离开学校我就是five。我觉得自己和lz的第一点描述还挺像的。虽然但是，针对第三点完美主义，感觉lz可以换个思路，可以1.先不管效果如何，过程中也不要跳出去指责批评自己，只闷头冲先把事情做完（比如先写个草稿），然后再完美主义地修改；或者2.着手慢慢做，遇到一个问题解决一个，不要试图一上来就规划好所有。以及第四点和他人比较，个人感觉只要有排名就逃不开比较。但努力后其实完全可以接受自己的排名呀，已经努力了，还能怎样呢；有比自己更优秀的人也是好事情，这样会让自己更有动力。最重要的，接受自己只是个普通人，不要对自己能力期待太高，完美主义的完美在现实中太难落实，比较嘛，很多时候可能就是真的比不过，但是踏踏实实地把自己能做的事情做好也已经很棒了。 ... 黑胡椒

对呀，一顿折腾之后终于能接受比较糟糕的自己了，以后的事情慢慢来吧，谢谢你的分享～

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拍打xi 楼主 2021-02-26 23:57:16

原来是这样子，我也有同样的体会原来是这样子，我也有同样的体会本秃利🍐

握爪

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拍打xi 楼主 2021-02-26 23:58:03

理解自己，接纳自己的拖延，告诉自己这只是暂时的，很快自己就会去行动，只是现在可能有点累，有理解自己，接纳自己的拖延，告诉自己这只是暂时的，很快自己就会去行动，只是现在可能有点累，有点想法。可以把这些想法写下来，看看想法是否阻碍了自己行动。也可以自己心里倒数，或者定个开始行动的节点。真的行动了，就会发现困难也没有想象中那么可怕，事情也不是那么麻烦，可能很快就做完了。 ... 需要无聊

嗯嗯谢谢你的分享，我会一步一步来的

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豆友216356545 2021-02-27 02:22:05

[内容不可见]

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拍打xi 楼主 2021-02-27 02:29:07

[内容不可见] [内容不可见] 豆友216356545

谢谢您的分享！我觉得这个办法很好，但是应该比较适合心里能量稍高的伙伴，我之前越控制自己不乱想想的就越多，现在慢慢能做到了一点了

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江湖骟媛汤圆子 2021-02-27 10:22:37

俺也是

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大概是豆子吧 2021-02-27 11:55:11

完全一样qwq

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拍打xi 楼主 2021-02-27 12:51:23

俺也是俺也是江湖骟媛汤圆子

握爪

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拍打xi 楼主 2021-02-27 12:51:46

完全一样qwq 完全一样qwq 大概是豆子吧

没事咱们一起慢慢改

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糯米排骨 2021-02-27 14:41:38

楼主有没有一想到就马上想做的事呢？玩儿也可以的，你可以先做这种事，把积极性调动起来以后，再尝试做你不想做的事，做五分钟也没关系，先让你的齿轮转动起来，培养一下你的积极状态和自信心，之后做事会顺畅很多

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拍打xi 楼主 2021-02-27 14:45:54

楼主有没有一想到就马上想做的事呢？玩儿也可以的，你可以先做这种事，把积极性调动起来以后，再楼主有没有一想到就马上想做的事呢？玩儿也可以的，你可以先做这种事，把积极性调动起来以后，再尝试做你不想做的事，做五分钟也没关系，先让你的齿轮转动起来，培养一下你的积极状态和自信心，之后做事会顺畅很多 ... 糯米排骨

哇你这么一说我想起来我为了烤奶专门坐车去买的事情，好像只是想逃避学习。谢谢分享～

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沉默如海 2021-02-27 16:41:01

我以前也是这样，现在慢慢意识到之后走出来啦

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拍打xi 楼主 2021-02-27 17:01:13

我以前也是这样，现在慢慢意识到之后走出来啦我以前也是这样，现在慢慢意识到之后走出来啦沉默如海

想问问UU有什么方法嘛，是看了一些书还是思维方式变了呀

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沉默如海 2021-02-27 17:20:18

想问问UU有什么方法嘛，是看了一些书还是思维方式变了呀想问问UU有什么方法嘛，是看了一些书还是思维方式变了呀拍打xi

是先看了书，然后思路发生的改变，我以前是心里有个理想的生活状态（这个状态多是别人要求我的），然后努力去做，但是这种目标不是我要的也不是我能做到的，就会很痛苦。后来我开始看一些心理学、哲学的书籍，慢慢认清自己，知道自己并不是完美的，那就不能要求自己做到完美无缺。生活上我开始养成习惯，早起早睡，每天固定练字，逐渐的我也不再有强迫性的熬夜打游戏或者追星，精神也好了许多，练字给我带来了很多成就感，此外，冥想和瑜伽锻炼也很有效。我开始不再模仿别人生活，而是抱着学习的态度，以我为主，为我所用。对待负面情绪，以前我心情不好就是听很丧的音乐，沉浸其中不能自拔，现在在不开心的时候，我尝试写日记或者看一些催泪的电影发泄出来，告诉自己是人都有负面情绪，让它慢慢过去就好。遇到状态好的时候我会记录下来，总结为什么会情绪变好（我发现自己的情绪真的主要和生理期相关），下次也努力营造让自己状态更好的条件。还有就是列计划，什么计划都行，切实可行一点，有进步就鼓励自己，成就感会upup～

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拍打xi 楼主 2021-02-27 17:28:23

是先看了书，然后思路发生的改变，我以前是心里有个理想的生活状态（这个状态多是别人要求我的）是先看了书，然后思路发生的改变，我以前是心里有个理想的生活状态（这个状态多是别人要求我的），然后努力去做，但是这种目标不是我要的也不是我能做到的，就会很痛苦。后来我开始看一些心理学、哲学的书籍，慢慢认清自己，知道自己并不是完美的，那就不能要求自己做到完美无缺。生活上我开始养成习惯，早起早睡，每天固定练字，逐渐的我也不再有强迫性的熬夜打游戏或者追星，精神也好了许多，练字给我带来了很多成就感，此外，冥想和瑜伽锻炼也很有效。我开始不再模仿别人生活，而是抱着学习的态度，以我为主，为我所用。对待负面情绪，以前我心情不好就是听很丧的音乐，沉浸其中不能自拔，现在在不开心的时候，我尝试写日记或者看一些催泪的电影发泄出来，告诉自己是人都有负面情绪，让它慢慢过去就好。遇到状态好的时候我会记录下来，总结为什么会情绪变好（我发现自己的情绪真的主要和生理期相关），下次也努力营造让自己状态更好的条件。还有就是列计划，什么计划都行，切实可行一点，有进步就鼓励自己，成就感会upup～ ... 沉默如海

哇谢谢您写了这么长，请问有书推荐吗

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沉默如海 2021-02-27 17:35:11

哇谢谢您写了这么长，请问有书推荐吗哇谢谢您写了这么长，请问有书推荐吗拍打xi

冥想视频https://b23.tv/TmVp87

象与骑象人人生的智慧荣格心理学认知觉醒自我关怀的力量把不安当做朋友高敏感是种天赋克服完美主义（前面四本已经读了，后面的还没看）

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拍打xi 楼主 2021-02-27 17:35:58

冥想视频https://b23.tv/TmVp87 象与骑象人人生的智慧荣格心理学认知觉醒自我关怀的力量把冥想视频https://b23.tv/TmVp87 象与骑象人人生的智慧荣格心理学认知觉醒自我关怀的力量把不安当做朋友高敏感是种天赋克服完美主义（前面四本已经读了，后面的还没看） ... 沉默如海

哇谢谢您～

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沉默如海 2021-02-27 17:37:36

哇谢谢您～哇谢谢您～拍打xi

不用客气～我也是去年裸考失败后自己慢慢开始反思的，今年初试分数还算可以，在准备复试啦。一切都会慢慢变好的，咱们一起加油💪

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拍打xi 楼主 2021-02-27 17:39:09

不用客气～我也是去年裸考失败后自己慢慢开始反思的，今年初试分数还算可以，在准备复试啦。一切不用客气～我也是去年裸考失败后自己慢慢开始反思的，今年初试分数还算可以，在准备复试啦。一切都会慢慢变好的，咱们一起加油💪 ... 沉默如海

嗯嗯💪加油(ง •̀_•́)ง

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兔小宝贝 2021-02-28 09:51:47

我也是，在意别人的评价。在学校非常努力学习，回到家里像个傻猪啥也不动

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momo 2021-02-28 10:49:25

世另我了，绩点从大一一路下跌，大三有保研机会也不去争取，从不参与科研…考研想换专业结果八月就放弃考研了……导师寒假前就让我交综述，都快开学了一篇文章没看😭

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Savannah 2021-02-28 16:06:28

我也是这样，感觉就是在混日子，生活无意义，现在就是给自己定小目标，每天进步一点，会觉得有事可做了

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坨坨 2021-02-28 20:00:58

楼主真是我本人

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拍打xi 楼主 2021-02-28 20:07:06

[该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 豆友232216947

加油加油(ง •̀_•́)ง

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拍打xi 楼主 2021-02-28 20:07:26

我也是，在意别人的评价。在学校非常努力学习，回到家里像个傻猪啥也不动我也是，在意别人的评价。在学校非常努力学习，回到家里像个傻猪啥也不动兔小宝贝

艾玛经历疫情之后在学校都不想学了

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拍打xi 楼主 2021-02-28 20:07:37

我也是这样，感觉就是在混日子，生活无意义，现在就是给自己定小目标，每天进步一点，会觉得有事我也是这样，感觉就是在混日子，生活无意义，现在就是给自己定小目标，每天进步一点，会觉得有事可做了 ... Savannah

有改变就是好事，加油(ง •̀_•́)ง

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拍打xi 楼主 2021-02-28 20:07:55

楼主真是我本人楼主真是我本人坨坨

握爪😭

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不曾见过世界 2021-03-01 02:26:07

我们都一样，不要灰心。一起慢慢来💪

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饭饭呢 2021-03-01 09:39:42

同款人格，也正在醒悟途中

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momo 2021-03-01 12:43:23

简直世另我，能接受最坏的结果，但是很害怕机会的到来。

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🫡 2021-03-01 12:53:38

和楼主很像，特别害怕和别人比较，尤其是身边的室友。我现在觉得能量是流动的，我必须专注自己才能让能量回到我这边，甚至比他人更强

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无情打工机器人 2021-03-01 13:18:55

看了大家的评论，觉得受益匪浅

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紫色沙星 2021-03-01 14:03:15

我和楼主差不多，表面上责任心强，工作认真，其实内心已经自暴自弃了，尤其不喜欢社交场合，总是在意别人的看法，所以干脆什么都不在意了，随意穿着蓬头垢面，说好听点是不拘小节，其实是自我放弃，做事真的很害怕认真，一认真就鉆牛角尖，所以干脆就别开始，直接放弃。

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虎子 2021-03-01 18:35:41

我和楼主一模一样，高考失败，大一转专业失败，四级失败又挂科后2021年在家里躺了两个月，不停的怀疑自己，也完全没有动力去做什么事，在学校还是经常会感到恍然若失早起的动力也没有了

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sunprice 2021-03-01 19:01:46

感觉我现在的状态，和你之前的状态有些想似，强迫性的熬夜刷手机，白天上班喝咖啡提神，工作上遇到难做的事就想逃避，好厌世的感觉

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月島nana 2021-03-01 19:23:00

前两天跟着你的推荐读了《自我关怀的力量》，真的非常有启发！太感谢🙏啦~

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momo 2021-03-01 22:07:40

我和楼楼情况差不多！！就是特活在别人眼里，我自己的小改变就是世上无难事，只怕有心人。既然你我和楼楼情况差不多！！就是特活在别人眼里，我自己的小改变就是世上无难事，只怕有心人。既然你也没有一出生就有“这个人啥也不办不成”的纹身预言，那为什么就不行呢！！（话虽如此我自己回家也在持续内耗）动起来吧宝！！！办法总比困难多！！任何事都是从0开始，别人算什么！！ ... 慕容云海

我感觉一件事情和别人说了会更加有动力。我考研，因为目标很高，不好意思和人讲，后来也收集不到什么消息，挂了，现在面试，天天和人吐槽，和人交流经验，面试能力那是蹭蹭蹭地往上涨啊。就是很少学习了，都是通过面试学习，去补内容这样。

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慕容云海 2021-03-01 22:33:57

我感觉一件事情和别人说了会更加有动力。我考研，因为目标很高，不好意思和人讲，后来也收集不到我感觉一件事情和别人说了会更加有动力。我考研，因为目标很高，不好意思和人讲，后来也收集不到什么消息，挂了，现在面试，天天和人吐槽，和人交流经验，面试能力那是蹭蹭蹭地往上涨啊。就是很少学习了，都是通过面试学习，去补内容这样。 ... momo

我懂了！！！姐妹也给了我很多启发，总之咱们要吸收更多的正向能量，充实自己，内化自己，开朗是最直接的方式，希望咱们都好，评论区的姐妹们越来越自信，办事效率越来越好

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豆友137276785 2021-03-03 18:17:24

我也是这样的！高考时因为有喜欢的学校所以真的很努力，现在大学了没有目标完全不知道自己在做什我也是这样的！高考时因为有喜欢的学校所以真的很努力，现在大学了没有目标完全不知道自己在做什么，只是因为周围人都很努力所以努力。在学校我压力很大好好学习，一出校门独处的时候我就总是忍不住哭。放假了也没怎么学习，离开学校我就是five。我觉得自己和lz的第一点描述还挺像的。虽然但是，针对第三点完美主义，感觉lz可以换个思路，可以1.先不管效果如何，过程中也不要跳出去指责批评自己，只闷头冲先把事情做完（比如先写个草稿），然后再完美主义地修改；或者2.着手慢慢做，遇到一个问题解决一个，不要试图一上来就规划好所有。以及第四点和他人比较，个人感觉只要有排名就逃不开比较。但努力后其实完全可以接受自己的排名呀，已经努力了，还能怎样呢；有比自己更优秀的人也是好事情，这样会让自己更有动力。最重要的，接受自己只是个普通人，不要对自己能力期待太高，完美主义的完美在现实中太难落实，比较嘛，很多时候可能就是真的比不过，但是踏踏实实地把自己能做的事情做好也已经很棒了。 ... 黑胡椒

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豆友137276785 2021-03-03 18:23:51

我也是，在意别人的评价。在学校非常努力学习，回到家里像个傻猪啥也不动我也是，在意别人的评价。在学校非常努力学习，回到家里像个傻猪啥也不动兔小宝贝

[内容不可见]

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momo 2021-03-07 19:20:36

艾玛经历疫情之后在学校都不想学了艾玛经历疫情之后在学校都不想学了拍打xi

我也是这样因为疫情在家过于松散了这种松散的惯性维持到了返校以后捡不起原来的那种自我约束力了

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不露声色 (树洞，自己的小空间。) 2021-03-11 16:41:26

是先看了书，然后思路发生的改变，我以前是心里有个理想的生活状态（这个状态多是别人要求我的）是先看了书，然后思路发生的改变，我以前是心里有个理想的生活状态（这个状态多是别人要求我的），然后努力去做，但是这种目标不是我要的也不是我能做到的，就会很痛苦。后来我开始看一些心理学、哲学的书籍，慢慢认清自己，知道自己并不是完美的，那就不能要求自己做到完美无缺。生活上我开始养成习惯，早起早睡，每天固定练字，逐渐的我也不再有强迫性的熬夜打游戏或者追星，精神也好了许多，练字给我带来了很多成就感，此外，冥想和瑜伽锻炼也很有效。我开始不再模仿别人生活，而是抱着学习的态度，以我为主，为我所用。对待负面情绪，以前我心情不好就是听很丧的音乐，沉浸其中不能自拔，现在在不开心的时候，我尝试写日记或者看一些催泪的电影发泄出来，告诉自己是人都有负面情绪，让它慢慢过去就好。遇到状态好的时候我会记录下来，总结为什么会情绪变好（我发现自己的情绪真的主要和生理期相关），下次也努力营造让自己状态更好的条件。还有就是列计划，什么计划都行，切实可行一点，有进步就鼓励自己，成就感会upup～ ... 沉默如海

真好，很喜欢你这种对待自己生活的态度，中心是自己。

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豆友152753149 2021-06-29 12:56:15

[内容不可见]

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丁思 2021-07-06 16:39:44

世另我

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kuaizai 2021-07-08 11:46:31

第三点真的特别真实，我要是没有按自己计划的时间到达图书馆固定的位置，我就什么也做不下去了

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达克效应 2021-07-14 23:30:54

建议楼主平常可以【多关注自己好的方面】，【多关注自己的进步】，比如在我看来，楼主即使"自暴自弃"，最后还能差点保研，说明学习能力还是很强的。而且从楼主的论述中也可以看出楼主把自己贬得很低，对自己评价不客观，我刚看前面时还以为楼主成绩很差呢，到后面一看，嚯，都差点保研了。除此以外，还有一个建议就是，【一定要努力去突破一次自己觉得自己不行的方面】，积累信心。比如我对自己英语听力不自信，觉得自己就是听不懂，后来有针对性地练了一下之后有进步了就慢慢有了些自信。其实老实说，虽然我在这里给楼主写建议，但我自己和楼主也有几点挺像的，害怕失败、在家时也总是会患得患失。改变的道路是漫长的，一起加油吧~ (要相信人是真的能改变的。

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芥子 2021-07-14 23:40:20

简直世另我

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松紧箍咒 (i dont give a damn) 2021-12-22 15:09:10

我和你是一样的，只不过应该比你大个10+岁的样子。当年我上大学也是一样的。没学到喜欢的专业，连考研也是因为全班同学好像都在考。自我目标非常不清晰，内驱力基本等于零。一直假装刻苦考研，其实根本无法集中精力。最后模拟题没少做，发现基本答案都是错，考研考试直接弃考-因为害怕失败考不上被亲戚同学笑话。最后还是找了工作，浪费了时间和金钱去考研。后来报了很多学习的班，有考研的，有学琴的，后来还打算在职研究生。但都没有善始善终。但我想说的是，别着急，像你做的认真复盘，明晰自己想干什么，如果你经济不独立，大胆告诉父母。让他们给你一点时间，不必想工龄啊，复读啊什么的。只要你还有一颗向上的心，明白自己以后要独立生活，就让自己先慢下来，评估当下的环境与过去的差别，适应一下。千万别把坚持当做一个空话，要去实践！放弃之前想想为什么放弃，有些事情不花时间是不会有效果的。

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J 2021-12-22 15:50:26

我和楼主差不多，表面上责任心强，工作认真，其实内心已经自暴自弃了，尤其不喜欢社交场合，总是我和楼主差不多，表面上责任心强，工作认真，其实内心已经自暴自弃了，尤其不喜欢社交场合，总是在意别人的看法，所以干脆什么都不在意了，随意穿着蓬头垢面，说好听点是不拘小节，其实是自我放弃，做事真的很害怕认真，一认真就鉆牛角尖，所以干脆就别开始，直接放弃。 ... 紫色沙星

世另我了uu，姐妹有想到什么方法嘛。我现在是想着每天push自己做一点，接受不完美的自己。但还是容易自暴自弃，任务没有人push根本不想开始做。😭

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change 2022-01-07 17:40:26

你说的4点里，我中了3点

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鹰女装着棉花糖 2022-05-21 00:25:24

楼主是我本人，我比楼主惨的是我上大学就得了抑郁症，然后我现在大二下了马上升大三

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鹰女装着棉花糖 2022-05-21 00:25:42

楼主现在怎么样了，找到工作没

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lucky_momo 2023-03-13 13:50:16 广东

我的方法是1.接受自己的这种特质（这或许是短时间内无法改变的因为童年经历造成的对他人眼光的在意）。2.找个能你非常信任也爱你信任你的伙伴互相监督，每天互相打卡（但注意不要单方面倾泻负面情绪影响你们的友谊）3.明确自己的目标：这段时间是想要哪方面的进步，真切地完成一件事情，还是养成一个早睡早起的习惯，或是达到怎样的成绩。每天都和自己的小目标对照，慢慢的你就会发现你也不是不行，找到自信之后，内在力量就会一点一点积聚回来啦。加油～

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小der~der！ (接纳不完美的自己) 2023-11-02 10:09:02 四川

跟你一样，只是30才发现自己是这样的人。

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Purity鱼 2024-01-19 08:42:51 安徽

我也曾经总结自己是“外源性动力”驱动的人，后来慢慢觉察到自己原来一天24h从不停止judge评价自我也曾经总结自己是“外源性动力”驱动的人，后来慢慢觉察到自己原来一天24h从不停止judge评价自己，以至于无法接纳自己，作为投射也从不停止judge别人所以尝试接纳自己，关怀自己，照顾好自己，感觉到自己在一点一点舒展开呢，虽然没有立刻变身自控力超人，但脚步确实会更坚定一点。所以建议楼楼不妨听听自己的声音，试着审视自己和自己的生活，在此推荐一本书《自我关怀的力量》，我个人是很受用啦最后，分享两句话“老天爷饿不死瞎家雀”和“人生是不会完蛋的”，慢慢来可能比较快哦 ... 一锅炒饭

呜呜 🥹 慢慢来可能会比较快哭了

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momo 2024-01-19 11:50:56 广西

我也曾经总结自己是“外源性动力”驱动的人，后来慢慢觉察到自己原来一天24h从不停止judge评价自我也曾经总结自己是“外源性动力”驱动的人，后来慢慢觉察到自己原来一天24h从不停止judge评价自己，以至于无法接纳自己，作为投射也从不停止judge别人所以尝试接纳自己，关怀自己，照顾好自己，感觉到自己在一点一点舒展开呢，虽然没有立刻变身自控力超人，但脚步确实会更坚定一点。所以建议楼楼不妨听听自己的声音，试着审视自己和自己的生活，在此推荐一本书《自我关怀的力量》，我个人是很受用啦最后，分享两句话“老天爷饿不死瞎家雀”和“人生是不会完蛋的”，慢慢来可能比较快哦 ... 一锅炒饭

感谢分享🙏🏻

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kkk数学小天才 2024-04-01 15:27:24 河南

感同身受啊

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眼球伞 2024-09-15 16:11:06 山东

我的天，简直醍醐灌顶！再次谴责自己为什么现在才发现这个帖子！！！！外源性动力就是说的我本人！！！在上大学之前是因为大家就在学习，大学能毕业是因为自己专业特殊，大学室友们的课表基本一样，再加上学校本身比较垃圾；研究生期间因为导师年纪大了只有我一个学生了而且是完完全全放养，导致我三年一事无成，目前正在延毕中。综合楼主和评论区网友的意见，接下来我要： 1.清晰目标。现在目标已经很明确了，就是毕业，学校本身比较垃圾再加上之前的工作，毕业还是有望的。 2.每天认真复盘：明确自己做了啥？哪里需要改进？明天要做啥？ 3.坚决不要自己一个人呆在宿舍，去图书馆、去实验室。 4.公园20分钟计划+运动。加油吧！鹿小葵！

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眼球伞 2024-09-15 16:14:07 山东

我的天，简直醍醐灌顶！再次谴责自己为什么现在才发现这个帖子！！！！外源性动力就是说的我本人我的天，简直醍醐灌顶！再次谴责自己为什么现在才发现这个帖子！！！！外源性动力就是说的我本人！！！在上大学之前是因为大家就在学习，大学能毕业是因为自己专业特殊，大学室友们的课表基本一样，再加上学校本身比较垃圾；研究生期间因为导师年纪大了只有我一个学生了而且是完完全全放养，导致我三年一事无成，目前正在延毕中。综合楼主和评论区网友的意见，接下来我要： 1.清晰目标。现在目标已经很明确了，就是毕业，学校本身比较垃圾再加上之前的工作，毕业还是有望的。 2.每天认真复盘：明确自己做了啥？哪里需要改进？明天要做啥？ 3.坚决不要自己一个人呆在宿舍，去图书馆、去实验室。 4.公园20分钟计划+运动。加油吧！鹿小葵！ ... 眼球伞

by the way，这段话就是我在宿舍躺了一周之后好不容易挣扎起来在图书馆假装学习结果却在刷豆瓣时敲下的，旁边的人刚刚还用眼神鄙视了我的敲击键盘声，马上去下单静音键盘（工欲善其事必先利其器！）。加油吧！鹿小葵！

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萝卜蹲 2024-10-11 15:53:35 广东

现在才看到这个，深有感悟，希望楼主现在已经找到自己的状态了

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Miss ViVi 2024-12-05 11:28:33 湖北

与lz一样，缺少内在驱动力，除了陷入消费陷阱，为满足自己物语需求而努力工作外，内在是空虚的，不是自己想要什么。期待lz分享动态吗？如果有改变，即使是一点点，也期待分享

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则安 2024-12-31 12:42:38 江苏

世另我了

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脆脆鲨 2024-12-31 16:25:47 广东

dd

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二打六 2025-02-15 23:17:31 河北

楼主有没有看过积极心理学，B站上有，我看完很受用，可以试一下楼主有没有看过积极心理学，B站上有，我看完很受用，可以试一下小小

很好的帖子，最近几年一直也是这个状态

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CMP轻轻 2025-03-21 11:28:18 江苏

居然是四年前的帖子了，现在感觉自己在类似的状态里，最近在努力调整，学习坚定地爱自己，体察自己。楼楼把这种状态描述出来了，知道了还有那么多人经历这样的状态，有感觉到增长力量，楼楼好棒！

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本人超级幸运 2025-03-21 21:31:04 山东

我好爱这个组

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豆友pLfEF-bcXQ 2025-04-22 04:13:50 巴基斯坦

我看完你的记述，知道你是真的有些迷茫。不过，你真的不要把眼前的困局看得太严重。你可以先静下心来，做好一些力所能及的小事，包括叠好床铺，收拾干净屋子等等。另外，你现在应该已经走出校园了，再回看当年的烦恼，你觉得如何？每次回看的时候，是否还觉得那是什么天塌下来的事情？我们终将走向强大，我们总能找到解决办法！加油，过好每一天吧～

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