有亲密关系恐惧症不能正常恋爱怎么办？

人是群居动物，本能中就刻着对亲密关系的渴望和需求。这不是老祖宗沿袭下来的什么思想传统，而是遗留下来的基因特征。

无论是对同性还是异性的欣赏，或是对人类还是物品的依赖，人人都在寻找“亲密关系”的组成，享受爱与被爱的快感。

所以，“亲密关系恐惧症”本身就令人存疑，倒不如说，你恐惧的不是亲密关系本身，而是恐惧亲密关系可能带来的伤害。

所谓亲密关系恐惧症，行为上具备以下几种特征：

1、总是莫名逃避他人的示好：

你觉得关系最稳定的阶段，就是双方尚未捅破窗户纸的时候，一旦对方向前一步，对你进行示好，你的第一反应不是开心，而是恐慌。

你恐慌的不是对方想进一步发展关系，而是进一步发展关系后带来的情感负担。

你怕自己会让对方期待落空，会让对方收回喜欢，怕对方对你会冷漠敷衍，怕自己会投入过多... ...总之，他人的示好带给你的不是一段关系的开始，而是一段关系的毁灭。

2、会刻意回避与异性接触：

即便是与异性心无旁骛的正常交朋友，你也很难做到。

因为只要与异性发展到某一程度的关系，你总觉得莫名有些步入亲密关系的概率。所以，你干脆杜绝开始，干脆不会完全放松地与异性进行交往，总是带着些严肃和谨慎，疏离和礼貌，唯恐双方对彼此产生好感。

3、恐惧婚姻，定义偏激：

与其说恐惧婚姻，不如说从不向往长期稳定的关系。

因为在你看来，任何长期关系必定伴随着千疮百孔的回忆，没点包容度，睁一只眼闭一只眼的敷衍，是走不下去的。

但你并不愿接受刚过及格线的爱情。远观婚姻，你觉得那就是爱情的坟墓。

它会毁了两个人的关系，会让自己变得无限妥协、委曲求全，会剥削自己的生而为人的自由和乐趣，甚至还会绞进一段又一段狗血关系中。

4、压抑自己渴望被爱的心理：

没有人是不喜欢被欣赏的，但有人害怕被欣赏之后接踵而至的伤害。

也就是说，你尤其怕被“捧杀”。

今天被追随、被喜欢、成为对方眼中可爱又完美的存在；但明天就因为自己的某些缺点暴露，被抛弃、被讨厌、成为对方的眼中钉。

你害怕失望，也害怕让人失望。所以才会压抑内心对亲密关系的需求，只为逃避未来不可预测的伤害。

以上，是亲密恐惧症较为常见的四种表现。

而主要的“亲密关系恐惧症”群体，通常具备以下特征：

1、原生家庭不完整，或不够幸福

人的思想很容易先入为主。

当你从小耳濡目染接收到的，是亲密关系中的不和谐画面，就会对亲密关系本身产生不好的印象。

所以，当你看到父母无休止的争吵、互相以最狠毒的话攻击对方，或其中一方从不尽职尽责，甚至变心出轨... ...这些经历带给你的可不只是当下的伤害，更是深深刻印在你脑海中的定义。

从此，你就会否定亲密关系，仇视亲密关系，并认为所有的亲密关系最终都会落得惨烈的下场。

2、在感情中被另一半伤害过

特别是出现在初恋或极其投入的恋爱中时，这种伤害带来的影响会加倍。

在曾经的恋爱过程中，如果你被渣男/渣女伤害过；曾痛彻心扉地走不出来，质问为何；曾付出一切，仍然惨败而归；都可能导致你一朝被蛇咬，十年怕井绳的应激反应。

其实，是你忘记了，在你当初最痛苦的时候，你就已经告诉过自己：“我再也不要认真了，再也不要喜欢别人了。”

潜意识中，你已经建立了一种极端的自我保护体系：把他人犯下的错误，完全归罪于爱情本身。

3、自我价值感低，容易精神寄托在他人身上

还有一种情况：原因出在你自己身上。

如果你是个性格懦弱敏感、内在支撑不足、自卑又胆小的人，那么在感情中，你很容易将自身价值寄托在他人身上——这就直接导致，对方的一举一动可以轻易伤害到你，对方对你的评价，足以改变你的自我认知。

换句话说，一谈恋爱你就会失去自己，成为对方的一颗棋子。他指哪，你打哪，他想让你往东，你绝对不会往西，因为你怕自己犯了错误就不被喜欢，怕自己表现不好就被否定。

对于自我价值感低的人来说，没有什么是比“不被人喜欢”更可怕的。

与其不被别人喜欢，成为他人的情绪傀儡；不如干脆不把自己交给别人，自己做自己的主人。

总结而言，造成你恐惧亲密关系的，是你不够美好的回忆和对未来的恐惧。

但你绝不是不期望，更不是不需要亲密关系本身——你只是被曾经的伤害裹足不前，被自己的个性所限。

最好的解决办法，只能从自己下手。

给你几个建议参考：

1、懂得区分猜想和现实：

面对他人的示好，请你以客观角度去评判对方的行为好坏，不要带有主观色彩地莫名否定。

2、懂的区分过去和未来：

原生家庭的伤害错不在你，更不是你一手策划造成的。

真正属于你的亲密关系，与你的原生家庭是完全两个独立存在的个体。所以，无需过度惧怕，因为你不需要面临当下，惧怕曾经。

3、提高自我认知，不要做恋爱脑

脱离恋爱脑，在恋爱中时刻保持自我独立和清醒，不要将自我情绪捆绑在他人身上。

先确定自己的能力足够支撑起一段恋爱，再来解决自己是否恐惧的问题。

—— 我是你们的老朋友 ，深刻如此

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我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，年纪不轻，懂点道理，有些阅历，愿意分享我的态度。