有没有因拖延症晚期导致一系列问题从而严重加剧社恐程度的

我拖延症特别重，整个大学期间不到考前几天从不看书，哪怕考前几天都仍然永远再想一个小时后再学，两小时后再学，下午再学，明天再学，最终书没看几页考试了，该挂的一科没少，尝试很多次要改变，也会变成明天再改变，下周就改变…这样循环往复，大学几年啥也没学到还把高中知识全忘了，直到浑浑噩噩毕业了，成绩倒数，啥奖金，比赛都没参加，没获得过，工作找不到，啥也不会。

没有工作家里帮忙让先去跟人实习不拿工资就学点东西，却因为害怕与人交流一拖再拖，一想到要跟不认识的陌生人，而且是很多陌生人打交道，我就心慌心悸焦虑烦躁。最终一事无成，却仍改不掉拖拖拖的毛病，因为一个拖字，成了自己最看不起的人，成了家里的累赘。本来就不爱社交，更是因为自卑恐惧社交了，不敢看人，不敢见人，经常会想我没有用，我不如他，我对不起他，他烦厌我，他嘲笑我，他看不起我……也会想这样连自己都讨厌的自己，活着也真是好没意义。

朋友们有没有什么解决拖拖拖的办法😭，我真是被自己折磨的感觉自己有病了。

————3. 20

我现在加了个学习群，虽然群里其他人都不活跃，但我自己每看一点课就在群里发一下进度，效率低，但好歹是不再整日沉迷手机，有一点进步了，希望你们也在进步。