扩大或者加深社交联系的潜在行为，并通过以下做法可以让你击败无助的感觉
Krik(进入心理学社群/微信jcxl01)
如果想要扩大或者加深社交联系的潜在行为，并通过以下做法可以让你击败无助的感觉： 1、查看你的通讯录、微信等社交媒体联系人，列出一张你心目中的朋友或比较好的熟人的名单 2、对于每个联系人，写出你上一次见到ta的时间和细节，在一张主要列表中写下你有一段时间没有接触的人的名字 3、根据每个人过去给你的感觉良好程度评分，据此排除顺序。分数越高的人，你越是应该主动联系。每周至少联系一到两个人，如果可能，最好能够一起面对面玩 4、确定至少三个你想要参加的活动或者主题（比如徒步、读书沙龙等），再去搜索你所在区域的相关活动。 使用你的清单，和老朋友重新联系，并在你感兴趣的圈子里结交新的朋友叭~
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