形象美学｜🥰给老婆们推荐一个对假胯宽很有效的运动！（亲测有效）

来自：知名小三儿
2021-03-05 20:19:12

Youtube搬运【消除假胯宽/臀部凹陷/大腿外侧】自用跟练版-蚌式5个高效动作_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ干杯~-bilibili

@卤水二妹姐的微博: 用生命安利这个改善臀部凹陷的教程！！这套... weibo.cn

两个链接都是一个运动！

就是这个！我做了差不多一个月后假胯宽真的肉眼可见缩小了很多！如果有姐妹想看对比图可以豆油我！ tips:做的时候一定要绷紧核心，要用大腿和臀部的力量发力，不要用腰部脖子膝盖去代偿，不然会很不舒服。等做了一段时间之后可以加入阻力带做效果更好！（阻力带我是随便pdd上买的，很便宜！） ps:这种矫正运动虽然还挺有效果，但是也只有短短几分钟，所以老婆们一定要记住在日常生活中不要翘二郎腿腿也不要交叉！！并且要用正确的姿势走路！🥰🥰🥰祝老婆们早日消除假胯宽！

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图图 2021-03-05 21:47:02

姐妹，我想看个对比图

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0 kBs 2021-03-05 21:53:04

这个真的有用！！

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午夜电子1号机 2021-03-05 21:55:30

姐妹一天几遍啊

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知名小三儿楼主 2021-03-05 21:59:15

姐妹一天几遍啊姐妹一天几遍啊午夜电子1号机

2！加阻力带

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午夜电子1号机 2021-03-05 22:00:20

2！加阻力带 2！加阻力带知名小三儿

哇！冲了

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知名小三儿楼主 2021-03-05 22:08:27

哇！冲了哇！冲了午夜电子1号机

真的很有用

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菅理员（已退化 2021-03-05 22:20:23

这个感觉确实很强烈！

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知名小三儿楼主 2021-03-05 22:25:44

这个感觉确实很强烈！这个感觉确实很强烈！菅理员（已退化

对！超级有用

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你算哪根葱？ 2021-03-05 22:40:29

马

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IXFORM-邓大哥 2021-03-05 23:23:50

做了一遍，没力气做第二遍了😂😂

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知名小三儿楼主 2021-03-05 23:25:00

做了一遍，没力气做第二遍了😂😂 做了一遍，没力气做第二遍了😂😂 IXFORM-邓大哥

循序渐进啦！！开始做的时候只做一遍也是可以滴！我一开始甚至都坚持不下来一遍5555

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IXFORM-邓大哥 2021-03-05 23:25:56

循序渐进啦！！开始做的时候只做一遍也是可以滴！我一开始甚至都坚持不下来一遍5555 循序渐进啦！！开始做的时候只做一遍也是可以滴！我一开始甚至都坚持不下来一遍5555 知名小三儿

我也觉得，坚持几天应该就能做下来了😂感觉那块肌肉平时都不用，偶尔用一下它就累的快一点哈哈哈哈

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不灵kz 2021-03-05 23:45:09

做了两组！感觉好强烈😭想看看姐妹的对比图

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大脸瘦子 2021-03-05 23:45:21

🐎

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知名小三儿楼主 2021-03-05 23:59:00

做了两组！感觉好强烈😭想看看姐妹的对比图做了两组！感觉好强烈😭想看看姐妹的对比图不灵kz

豆油我老婆！！🤩

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momo 2021-03-06 00:05:06

这个方便在宿舍床上做吗，宿舍地方太小了呜呜呜

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知名小三儿楼主 2021-03-06 00:09:02

这个方便在宿舍床上做吗，宿舍地方太小了呜呜呜这个方便在宿舍床上做吗，宿舍地方太小了呜呜呜 momo

方便的！！！我之前在学校有偶尔做做！

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今天早睡了吗 2021-03-06 02:05:21

我刚做了几天，一开始就用了弹力带，马马虎虎坚持完，臀部真的废了😭

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肿脸猫猫 2021-03-06 02:39:30

dd！

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啥玩意啊？ (私聊我的一律举报拉黑) 2021-03-06 11:22:10

这个真的超级酸！！！就一边做一遍我都感觉屁股要裂掉了

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留书人 2021-03-06 11:27:24

谢谢姐妹！这就去试试

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莱恩🦁啊呜 2021-03-06 12:27:34

🐎

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思暮迟🌱🏃‍♀ (朝朝暮暮生生死死) 2021-03-06 13:49:17

一组多少次呀

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思暮迟🌱🏃‍♀ (朝朝暮暮生生死死) 2021-03-06 13:50:13

在想是不是可以在床上做

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铜墙铁壁嘤嘤怪 2021-03-06 13:53:41

🐴

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知名小三儿楼主 2021-03-06 14:13:54

在想是不是可以在床上做在想是不是可以在床上做思暮迟🌱🏃‍♀

可以的可以的！！

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知名小三儿楼主 2021-03-06 14:13:59

一组多少次呀一组多少次呀思暮迟🌱🏃‍♀

每天做两组！

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呆不拉叽 2021-03-06 17:59:12

马了今晚就试试姐妹大概做了多久效果明显了啊

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yaaaan 2021-03-06 19:44:25

蹲个对比图

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momo 2021-03-06 19:46:20

这个发力有什么技巧吗？我之前做了半个月毫无效果，不知道是因为我骨盆有点歪还是没有控制饮食还是每天就做了一遍所以见效慢😢😢

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知名小三儿楼主 2021-03-06 20:26:54

马了今晚就试试姐妹大概做了多久效果明显了啊马了今晚就试试姐妹大概做了多久效果明显了啊呆不拉叽

一个多月！！

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知名小三儿楼主 2021-03-06 20:27:37

这个发力有什么技巧吗？我之前做了半个月毫无效果，不知道是因为我骨盆有点歪还是没有控制饮食还这个发力有什么技巧吗？我之前做了半个月毫无效果，不知道是因为我骨盆有点歪还是没有控制饮食还是每天就做了一遍所以见效慢😢😢 ... momo

这个运动如果发力对的话臀部会有非常大的酸胀感！

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知名小三儿楼主 2021-03-06 23:22:42

蹲个对比图蹲个对比图 yaaaan

豆油我

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达拉崩吧 2021-03-06 23:34:51

姐妹，我想看对比图

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知名小三儿楼主 2021-03-06 23:42:53

姐妹，我想看对比图姐妹，我想看对比图达拉崩吧

豆油我。。

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独白者 2021-03-09 09:42:39

适合我~

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Embers. (一只小猫咪。) 2021-03-09 09:45:22

老婆你好棒啊马了

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熊小喵 (知黑守白) 2021-03-09 10:37:34

太好了，楼主贴心放了非某站链接，马了试起来

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奶茶爱好者 (国家退堂鼓一级表演艺术家) 2021-03-09 11:49:44

码

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玻璃草莓糖饲养员 2021-03-09 11:59:13

有坚持下来的吗

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momo 2021-03-09 12:05:01

马

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知名小三儿楼主 2021-03-10 10:28:58

太好了，楼主贴心放了非某站链接，马了试起来太好了，楼主贴心放了非某站链接，马了试起来熊小喵

🥰🥰🥰祝姐妹早日摆脱假胯宽

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稻草人 2021-03-10 11:13:38

姐妹！我想看一下对比图

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凿岩机 2021-03-10 12:05:42

集美！我也想看对比图！

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熊小喵 (知黑守白) 2021-03-10 12:30:37

🥰🥰🥰祝姐妹早日摆脱假胯宽 🥰🥰🥰祝姐妹早日摆脱假胯宽知名小三儿

努力哈哈哈

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小小 2021-03-10 14:22:19

求推荐阻力带啊姐妹！

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momo (见到你很高兴) 2021-03-10 15:38:42

姐妹我也想看对比图

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嗨嗨嗨 2021-03-10 16:12:18

姐妹，我想看一下对比图

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春树暮云☁️ 2021-03-10 18:23:49

dd

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养乐多本多 2021-03-11 00:27:20

我也想看个对比图啊姐妹

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已注嘻 2021-03-11 21:13:07

我也想看对比图~

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雪梨酱 2021-03-23 08:22:32

姐妹核心收紧到底怎么样才对？我找不到感觉

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知名小三儿楼主 2021-03-23 22:50:40

姐妹核心收紧到底怎么样才对？我找不到感觉姐妹核心收紧到底怎么样才对？我找不到感觉雪梨酱

简单来说就是收腹！

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思暮迟🌱🏃‍♀ (朝朝暮暮生生死死) 2021-04-09 12:37:49

前两天一天做了两组到现在屁股凹凸那里还不舒服！

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猫猫和猫 2021-12-18 19:00:14

🐎

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