心得分享｜365天不买打卡+心得体会+经验分享（一起科学变美，轻松生活）
来自：橘皮的姐姐
前言：
“极简生活的底层逻辑在于，我们最宝贵的东西是我们的健康和时间。我们应将绝大部分时间用于实质性的自我成长，以及在社会分工中创造价值。因此我们需要主动排除干扰，远离诱惑。积极地做一个创造者，而非消费者。”
我的物品清单链接在极简小组（持续更新中）
经验分享｜极简一年后我的全部物品清单：
https://www.douban.com/group/topic/267755619/?_i=53803474a9982b1&dt_dapp=1
💰：不买化妆品、护肤品、香水、衣服；不吃不健康的食物/饮品。打造高质量的消费状态。
🧘♀️：增加专注时长
📱：减少不必要的手机使用时间
🚮：消耗以前买过的不必要的东西
❤️：心得体会总结
每晚23:00更新，回顾我的一天
说明：
1.淘宝等购物软件已卸载。
2.希望和大家一起简单生活，摆脱焦虑，专注自我，拥有充盈的内心世界。
3.出闲置🐟（组内来的小伙伴按需挑选，在🐟跟我说一下，最高每件10r+邮费）
以下心得体会会持续更新，建议姐妹们收藏，下单前通读全文（我自己也是，可以很好的降低购物欲）：
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
1.假设你是一个男生，你需要买这件物品吗？他们不需要我们也不需要。此条可以过滤掉50%的非必需物品。
2.我发现消费主义会让人变笨😂。如果对商家的消费主义教育（尤其是软广和鼓吹买买买的洗脑式营销）没有抵抗，其实已经是丧失辨析能力、研究能力的表现（例如只听广告夸张的功效，不从成分的角度考察可能性）。商家正是利用我们这种懒得思考的弱点，把根本没那么好用/没那么必要的产品卖给我们。
3.做个极致追求性价比的人。买完东西之后经常发现降价了、更好的同类品出现了等等。所以告诉自己缓一缓再买，商家也是会卷起来的，商家也是有库存压力的。只抄底不追高。只掐尖不捡垃圾。花最少的钱办最大的事。少买才能会买。
例如，1件衣服至少要pk掉20件衣服才能进入我的购物车，这只是初选。它们还要再pk掉10件衣服，才有资格被我买回来穿上身试试。如果上身效果我不喜欢，还得被退货。商家们，懂？！doge
4.非刚需产品不买。不仅仅是节约了钱，更重要的是节约了时间和精力，让我们的时间不被消耗，可以去做更有创造力的事情。
首先买买买不等于变漂亮，变漂亮靠的同样是清晰的思路和审美的提升。例如，眼睛是否好看靠的是大小、形状、结构。不是买了这盘眼影我画上一定能给我的眼睛加分。其次，爱漂亮是对的，但如果爱美的代价是竞争力的下降，我不能接受。例如，你应该早起去教室占座，而不是早起化妆。你每天用于化妆护肤的一小时应该用于背一点单词、把pre的ppt多熟悉几遍、总结工作经验等等，而不是用于化妆。超过20分钟的化妆就不该属于日常流程（工作要求除外）。
如何判断是否是刚需？简单粗暴的方式是问自己，一个直男需不需要这个东西？直男要图那么多护肤品吗？直男会指甲油吗？如果他们不需要，我们也无需做到这么“精致”。
其次，对于刚需，如果一段时间内有好几次感觉确实需要这个东西，没有会很影响生活/心情/效率，或者带来极大的满足和快乐，且没有替代，再买。否则就是不需要。
5.以后不会买任何用来“彰显”审美功能大于实用功能的东西（但如果该产品设计真的很戳中自己的审美且又实用的话还是会买）。即，不靠外物来标榜、加持自己的性格和品质。我拍的照片、我调的颜色、我用平价衣物做的穿搭、我的专业能力、为人处事能够让大家的感知和认可我的审美/个性，为什么还要靠外物来证明自己呢？
6.再漂亮的女生都会有容貌焦虑，不焦虑你就赢了！大一大二经常花很长时间化妆，风格非常偏白瘦幼，仔细弥补内双、鼻梁不高、唇形不好看、颧骨略高面中塌陷的缺陷。现在觉得自信、专注、生活感情工作游刃有余的女生最漂亮！！！找准自己的风格和气质，全身风格统一，平衡效率、舒适、精致之间的关系。少花时间用外貌取悦他人，多花时间跟自己对话，只做独一无二的我自己。
7.女孩子不要羞于谈钱，就应该大大方方谈钱，这是我们才华、能力、勤劳、智识、时间的象征符号。女孩子一定要多赚钱，有钱之后真的能感受到自由，才敢无所畏惧的尝试，打开人生的更多想象空间。
💄👗👞👙🧢🧤💍👓🌂🎒☂️🍵🛍🔗
物品消耗数量标准观察与统计：
1.牙膏：100g/月
2.精华：早上果酸+vc+防晒，晚上透明质酸+va+玻色因。果酸1ml/天，vc0.5ml/天，va0.5ml/天。
有科学依据证明vc+va的组合足以使我们的肤色达到个人的极限，不必刻意追求美白产品。
3.口红：其实我们的原本唇色就很好看，日常根本不需要口红。如果实在需要，每年唇釉6ml/口红6g足以。一只颜色丝毫不张扬、不厚重的（e.g.canmake唇颊炼瓦色），一只稍微出彩的（感觉梅子色/mac316/阿玛尼206红棕/Anastasia干枯玫瑰色/nyx 12/蓝调红比较合适）。
4.纸巾：300抽/月
5.身体乳：300ml/年
6.服饰/鞋/包：不超过5件/年。买的时候需要确认这件衣服的功能是什么，是否能和既有的衣服搭配，质量和样式能否支撑5年以上。
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再也不会买的东西：
1.散粉/粉饼：散粉肯定会吸进肺里，不健康。手上还有大概10g，用完再也不买了。粉饼里面大多有滑石粉，是致癌物（尚未考证），但体验下来觉得也确实没必要（混干皮）。
2.只有保湿功能的爽肤水和喷雾：没有任何作用。手上还有2瓶水和3个喷雾，尽快用完。
3.卸妆水和卸妆棉：拉扯皮肤。（所有囤货已用完）
4.各类零食、奶茶、冰激凌：不健康且致痘。多吃水果喝果汁酸奶不香吗？（2022.5.13 坚持到两年了，已经很久没有相关消费了）
5.睡眠喷雾：无效且无用。
6.本子、笔：有Pad和pencil之后不需要了，实体纸笔不便携且易丢失。
7.眼影：本内双不配，省钱了。用腮红和修容画足够了。
8.厚重的面霜：难推开，我是护肤还是毁容？嫌自己老得不够快？？？
9.单纯用于搭配的包包：现在觉得买衣服送的白色帆布袋就很好用，好搭配、自重轻、容量大且耐脏，减轻生活负担节省精力，多好的东西！（2022.5.13更新:一个免费的帆布袋已经用了2年了，出门只背它）
10.护手霜：它=身体乳，没必要为了香味（不持久）、外表（你好看又不是我好看）和品牌溢价（你知名又不是我知名）买单。
11.第一眼看好看的衣服：现在找准了自己的风格不会再乱买衣服了，比如我的身材肤色特点适合纵向延伸、冷色调、简洁、上身较短且紧、下身高腰的衣服，因此什么甜妹风、酷女孩风、横向延伸的衣服从此与我无关…模特上身好看不等于我上身好看。冬天能搭配出4套，春夏秋7套，足足足够了！以后只会买第一眼惊艳+冷静一周后依然惊艳+上身合适+没有任何不满意的地方（颜色、尺码等不合适绝不将就，坚决退货）+估测使用频率较高的衣服。不要碰：
（1）挺括的西装、衬衫。真的穿不了，撑不起来。流线型的更合身。
（2）廉价的包和鞋。做工不行，穿不了几次。
（3）秋冬的衣服不要买低领的，夏天的衣服不要买针织的。根本不会穿。
12.定妆喷雾：便宜的没用，贵的不值那个价。本混干皮春秋冬卡粉不脱妆，夏天没必要化妆。省掉。
13.蒸汽眼罩：带着睡觉比较舒服，但眼球有压迫感，不会再买。（囤货已用完）
14. 睡衣：冬天穿秋衣+外套，夏天耐造的t恤五分裤就可以当睡衣。省掉。
15. 过于鲜艳、刻意的口红：少有约拍、表演等场合，这类颜色与我本人气质和人设不符，很做作。
16.指甲油：麻烦、不持久、有气味不健康、破坏甲面。最重要的是，我的手并不会因为涂个颜色就变好看！
17.沐浴磨砂膏：使用频率太低了，一大罐容易长霉，已经扔了2罐了。（手上还有一罐，用完不回购）
18.香水：现在觉得任何场合都没有这个必要。
19.清洁面膜：低效产品。耗时，麻烦，效果微弱。用酸类产品替代。
20.妆前、隔离：完全没有必要。
21.奶茶、咖啡、茶：2022.5.10 现在带咖啡因也不喝了，避免失眠影响第二天效率。只喝白开水、牛奶。
22.面膜：除了透明质酸的医美面膜，刷酸/刷A时使用，其余一律不买。（2022.5.13 其实用透明质酸精华+修护霜舒缓也可以，医美面膜以后也不买了，性价比低）
23.眼线笔：本内双用不上
24.护发素：其实对于头发保养无用
25.沐浴露：无用，反而会导致身体干燥。香皂可代替。
26.眼霜：没必要区分眼霜和面霜。
27.洗脸巾。用婴儿口水巾代替。洗脸巾现在当厨纸做菜用。
28.防晒。以后尽量使用帽子、墨镜、口罩做硬防晒。除非室内阳光太大，会涂一点防晒。
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会坚持固定买的东西：（前提是用完再买）
1.唇膏：凡士林。
2.无味道且性价比高的身体乳：满足保湿功能即可，因为附加功能大多鸡肋，味道再好闻也是会腻的。多芬就很合适，20块钱可用一年。
3.护肤：性价比高的温和洁面（目前认为适乐肤和珂润都可以），果酸（the ordinary就很好，7%浓度）、vc（薇姿20%原型性价比和效果最好）、va类精华（维迪a酸或者the inkey list的视黄醇眼霜当作面霜），卸妆油（excel舒适度和性价比王者）。抗炎和淡化痘印用20%壬二酸足够了（澳洲那个牌子的乳膏，效果和性价比都非常好）。
（水、喷雾没必要，眼霜/面霜二选一就行）。
4.化妆：个人而言只有眉笔、修容、遮瑕（遮黑眼圈、肤色不均的地方轻轻按压一下）是非常必要的。皮肤养好了粉底根本不需要（没有任何粉底是完全服帖无粉感的），身体好自然嘴唇红润（亲测原本唇色更自然好看），社交距离根本没人看得出来你睫毛翘不翘长不长。
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以上心得体会、经验总结part持续更新，大家也可以在评论区一起总结！
希望和姐妹们一起做消费主义逆行者，武装头脑，科学变美，轻松生活！！！
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
值得坚持的生活习惯/小技巧：
1.12:00前躺床上睡觉，8:00准时起床。手机、iPad、电脑绝不拿上床，有效避免熬夜玩手机，也有利于闹钟响了不赖床。
2.赖床既没有休息好，还浪费时间，徒增焦虑。可以先起床专注做一会儿事情，午饭前再睡一会儿。重要的是不可以跳过早餐❌！
3.购物、不必要的社交软件需要时再下载，一个周没有淘宝、微博不会有任何事。
4.看到心动或打折但不必要的东西，冷静一天/一周/一个月，回头看大多都不想买了or买了就后悔了。
5.隔天跑一次户外5公里。亲测跑步有助于我们提升专注力，释放压力，保持身体的基本强健。而且跑步是一种效率极高的运动方式（一个人就可以完成，除跑鞋外不需要借助设备，几乎是0成本）。
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