有没有姐妹和我一样特别特别难减肥...

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  yu人buyu558 楼主 2021-03-14 21:56:24

  一样的，我一直在减肥，不是为了瘦，而是为了不长胖，稍微松懈一个月马上长肉，很明显的那种。。 一样的，我一直在减肥，不是为了瘦，而是为了不长胖，稍微松懈一个月马上长肉，很明显的那种。。。 ... momo

  姐妹是的我本人！！！

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  yu人buyu558 楼主 2021-03-14 21:58:19

  姐妹这个是在家自己做的吗，想看看宿舍可以做不 姐妹这个是在家自己做的吗，想看看宿舍可以做不 挟剑去

  自己在家做的，我做饭基本上就是所有食材一起炒，控制碳水

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  yu人buyu558 楼主 2021-03-14 22:05:50

  可以试试力量训练加有氧运动 可以试试力量训练加有氧运动 不吃兔兔

  我妈也告诉我要力量训练..增肌。我妈也在减肥，速度比我快好多好多...

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  yu人buyu558 楼主 2021-03-14 22:07:53

  一模一样，然后心态就容易崩 一模一样，然后心态就容易崩 游客94666

  我现在就是心态好了很多，大概是，接受了自己是易胖体质的事实，然后告诉自己，要减肥，即使是为了不长肉也要付出别人的n倍努力..

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  yu人buyu558 楼主 2021-03-14 22:14:41

  姐妹是不是基础代谢很低，基础代谢低的话很容易胖的，每天最要吃比基础代谢少10-20%，然后加上力 姐妹是不是基础代谢很低，基础代谢低的话很容易胖的，每天最要吃比基础代谢少10-20%，然后加上力量训练，增加肌肉。一样重量的肌肉和脂肪视觉上差很多的 ... momo

  虽然没有测过，但我觉得我代谢很低，😭，姐妹知道怎么增加代谢嘛……只有增肌吗？

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  yu人buyu558 楼主 2021-03-14 22:35:22

  谢谢姐妹，🐎了，不过感觉喝黑咖啡对我可能会影响睡眠..我还是得长期➕无氧运动；其实我前任就是健身狂魔，他说做有氧什么的实际上会降低代谢，只有多做无氧，他肌肉量很大的，但感觉也挺容易胖的，考前焦虑吃完一个半土耳其肉夹馍能涨6斤😅……

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  yu人buyu558 楼主 2021-03-19 00:21:10

  不运动的话就是很难瘦奥 而且你吃的不健康 你这样算节食 很难见效 见效就是你饿的面黄肌瘦身体 不运动的话就是很难瘦奥 而且你吃的不健康 你这样算节食 很难见效 见效就是你饿的面黄肌瘦身体都变差大概率大姨妈也停了那种，而且容易暴食…… ... Ariel

  是的..我妈最近也帮我问了一下她的教练..我在国外现在健身房都不开，但也不找借口了，还是懒得动..周围人连我爸我妈都在运动健身，我这种方法确实不对，蛋白质吃的也少。打算今天开始运动减肥了……暂时不量体重，不然心态容易崩...

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  yu人buyu558 楼主 2021-03-19 17:56:47

  应该有一年？去年疫情在家天天运动，每天早上第一件事就是量体重，然后那个数字就会决定我一天的 应该有一年？去年疫情在家天天运动，每天早上第一件事就是量体重，然后那个数字就会决定我一天的心情……真的是很不对的想法！我是大学生在学校的话就是跑步跳绳换着来，找到自己喜欢的运动最重要，然后适当做一点力量训练！增加肌肉可以提高代谢让你瘦的更快！ 饮食多吃蔬菜和蛋白质！在学校没条件我就吃蛋白粉哈哈哈！ 身体是一辈子的事，不是到达一个数字就要停止的哦，和身体和解，累了就歇一天，状态好就多运动一下，开心最重要！不要给自己太大的压力哦 ... momo

  是的！感觉自己太在意数字了，反而忽略了其他东西。因为以前胖过所以珍惜，瘦下来之后的世界确实是不一样的，但也要做到和身体和解，调整好心态，翻看自己半年多的备忘录，感觉自己心态超级差，也没瘦下来，反而去年比较佛系就瘦了10斤，也没有极端节食，没有过一次暴饮暴食。

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