精致交流｜合理饮食+运动，我瘦了近30斤的感想与心得
娇妹儿不知烦
先来一组对比图
借用木心先生说过的一句话:所谓万丈深渊，下去也是前程万里。lz曾经是人见人夸的小可爱，上了高中体重飙升一发不可收，高三更是达到了体重的峰值。人变胖了也变丑了，没有人会再夸lz长得乖长得漂亮。
重头戏来了!!!⚠️
变得那么胖显然是有原因的，一方面因为失恋，所以把食物当做缄默的发泄窗口，另一方面家里给的零用钱不少，有闲钱买零食，精炼植物油、代可可脂、人造奶油等等，各种反式脂肪酸一涌而上，饮食结构极其不合理，也不锻炼，我不胖谁胖。高中毕业了被父母逼着减肥，起初是和母亲一起去美容院刷脂减肥（简单来讲就是帮加热带出汗，再刷燃脂膏，最后裹一层保鲜膜，有效果，但是得少喝水，不吃精致碳水），当时从121瘦到了104，但这个方法我觉得并不科学甚至有违生理常识，减肥的姐妹们都知道，要多喝水，成年人体内的水分占体重的70%，不喝水饿得快，代谢也会变慢，不让吃不让喝，其实就是节食了，那我自己大可不必花几千几万减肥。因为不想被商人薅羊毛，便此开启了我的运动之旅。步入大学之后有很多空闲的个人时间，每周抽出三四天进行运动，每次运动四十分钟。所谓:管住嘴，迈开腿。光动是不够的，还要控制饮食。（控制饮食不是节食，而是合理饮食，改变饮食结构是根本）三年过去了，我也从104斤瘦到了92斤。
再来一张侧脸对比图吧
以上均纯素颜
是不是变化惊人。减肥对于我来说是一段弥足珍贵的人生经历，在这段历程中我深刻认识到“锲而不舍”的精神内核。不管是谁，也不管是做什么，只要是确定了目标和方向，都应该发扬“锲而不舍”的精神，一追到底，正确的方法和强大的执行力，才是达到理想彼岸的不二法门。切记不要在困难面前畏退消沉，也不要急于求成，脚踏实地得做好当下每一件事，用坚定的信念坚持下去，终将取得成功。 我本人在减肥中多少算是有所悟有所得，我发现自己是一个有意志力和执行力的人，也更加坚信将来就算再遇到艰难险阻，我可以用行动改变现状，而不是一昧抱怨向生活屈服。 最后，想告诉各位姐妹，哪怕现在的你正身处逆境，产生自我怀疑和自我否定，请你一定要相信，你的执行力强于生活给你阻力，触底必定反弹，只要愿意改变且开始执行，美好的未来一定会与你撞个满怀! 补:改变只能靠自己，任何人都无法帮助到你。你只有找到真正想要的，发自内心地认定你应该朝着某个方向努力，才会愿意排除万难付出代价达到目标（驱动目标很重要，自律的本源!） 运动以有氧运动为主，无氧运动为辅，跑步、跳绳、游泳、打球都可以，我本人更喜欢跳绳，燃脂效率高（减脂期前期多做有氧，刷脂快），无氧我做的是周六野、韩小四、瘦不了猫、Keep瑜伽 不要吃减肥药! 不要吃减肥药! 不要吃减肥药! 减肥这件事没有捷径可走，认真锻炼，认真饮食才是王道! 二补:减肥能减下来并不难，难的是日复一日保持减肥时期的良好生活习惯，比如早睡早起（晚睡身体会分泌皮质醇，皮质醇会让人感到饥饿），每天记得喝水（至少1500毫升噢!），合理饮食（碳水化合物少吃，一餐中碳水比例过大会使血糖急速上升，越吃越饿，而消化食物需要血液参与，所以也容易犯困，改变饮食结构，多吃蛋白质蔬菜类）抽空运动锻炼身体（身体是革命的本钱）人都有惰性，想着不劳而获坐享其成，但世上有几件事是能一直走捷径的呢？脚踏实地做事，才有仰望星空的资本。加油！！！
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