信息依赖上瘾怎么戒掉，还请各位有成功经验的分享下

通过在组里的学习，衣服，书籍，杂物这些物品的极简我已经有了很多的进步，但是对信息的依赖仿佛成瘾。我试过把app都删除，然而即使只剩下浏览器，我也能津津有味看很久。对我来说，看什么不重要，重要的是有大量信息的摄入。新鲜信息让我的大脑放松，舒适。这已经影响我的正常学习工作生活了，有时候很忙碌，都不忘记忙里偷闲去看手机。感觉就像得空抽支烟的人一样，劲头很大。后来我又尝试把手机锁在抽屉里，开最大铃声，以免错过电话。这能管用一些，但是瘾上来了翻箱倒柜也会找到手机。没有手机就看电脑，就是不能停止下来。我自己的思考能力都有所退化，那感觉就是大脑在一遍一遍被新信息洗刷，简称洗脑。

各位有遇到这种情况，并且成功克服的吗？还请不吝赐教！多谢多谢！

2021.3.31更新:多谢各位提出建议的朋友，我没一一回复大家，感谢每一位回复的朋友留下的注意力。自从发了这个贴之后，我感到好转了，承认问题是改变的第一步吧。在这里总结下大家的看法和我自己的想法:信息依赖是因为人脑的特点，它喜欢新的刺激。控制信息依赖的方法是，第一，隔离劣质信息源，比如我的劣质信息源来源是手机，就锁手机。第二当然是增加优质信息，读书获得优质信息或者自己思考自产自销优质信息。第三是增强控制能力，意识到自己需要信息了而不是下意识的去按习惯做动作，可以练练冥想。

简化版:对应手段是在各种自我成长中都能看到的老三样:读书，健身，冥想。老把戏有用就是好的。