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享受正在做的事，把心放慢，变得温柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最简单不过的起居活动。 她有情绪病，先是暴食症，医好后抑郁依旧在，还不时有暴食的阴影，所以一直努力遏止自己的饮食需要和欲望，甚至有自杀倾向，结果不断助长自毁的想法。原来她吃东西时都是很紧张的，怀着忧心的心情，吃后很不安，心情坏了，待着不活动，没运动，结果担心会肥胖，想到没出路便心灰意冷，想到死。 问题出在哪里呢？光是吃东西，若不是狂吃的话，是不容易失控地肥胖的。问题在于，吃东西时情绪不好，或者其他压力导致身心需要发泄的话，进食便成为放纵负面情绪的手段，借进食发泄负面情绪，把进食和负面联想混合，恶果便降临。 是有方法调教这种负面心态的，可以尝试最简单、最容易做到的方法，就是学习享受。 压抑自己的行为是负面意识，加添负面记忆，助长潜意识制造更多负能量，蚕食你的正能量，让你不安、疲累、放弃，甚至自毁。释放是自疗的方向，但如何释放很重要，搞不好变成放纵，便是另一种沉溺，回头又是压抑，没完没了。 享受正在做的事，把心放慢，变得温柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最简单不过的起居活动。重新关心生活细节上的每一步，吃每一口食物都带着赞美和欣赏，慢慢地吃，打开五官去感受，让自己变得细心。压抑的人容易变得粗心，为了抗拒而拒绝，而拒绝是粗暴的行为，影响心情，对自己和别人都不好。
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