痰湿体质立秋节气的“活法儿”

立秋节气介绍 今年立秋节是8月8日。《孝经纬》“大暑后十五日，斗指坤，秋者，揫也，物与此而揫敛也”。立秋时节盛夏的余热未消，秋阳肆虐，暑热往往要延续到9月，故民间有“秋老虎”之说。立秋始，毋冒极热，勿恣凉冷，毋发大汗，保全元气。蔬菜五谷"淡贴秋膘”。 痰湿体质立秋饮食小贴士 适宜：薏米、山药、扁豆、赤小豆、鲫鱼、芡实、莲藕、茯苓、猴头菇、花生 苏轼用：“霜风来时，雨如泻”来描写立秋时节的天气特点。这段时间天上有烈日，地上多水湿，常有暴雨至。而对于痰湿体质最怕的就是被湿所困，因此祛湿养脾胃，即是当下的饮食原则。这样做既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。如下食物是比较适合痰湿体质的：薏米、黑豆、鲫鱼、黄花菜、黄豆、黄豆芽、赤小豆、扁豆、芡实、空心菜、四季豆、茯苓、莲藕、山药。如果你容易消化不良、胃口不好，平日里别忘了多吃些猴头菇，它可是健脾养胃的高手，做汤、清炖都挺适合的。另外，想吃零食的时候，做点儿水煮花生吃吧，有健脾和胃的功效，这个节气吃最好不过了，不过记得一天吃上10来粒就好了！ 少吃：猪肉、西瓜、香瓜、大鱼大肉、甜腻、葱、姜、蒜、椒 《月令》：“勿多食猪肉，损人神气。”《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，如西瓜、香瓜等。因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳，加重痰湿 。另外，传统意义上贴秋膘也不太适用于保养脾胃，还是要少吃一些大鱼大肉、甜腻之食，蔬菜五谷淡补“贴秋膘”即可。秋天宜收不宜散，《千金方》：“省辛增酸养肝气”，因此，要尽量少食葱、姜、蒜、椒等辛散食物，以免发散肺气。 忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉 《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。” 痰湿体质立秋运动小贴士：晨练解秋乏、拍打也祛湿 有谚语说：“立秋之日凉风至”。立秋之后，早晚凉快，因夏季的过度消耗，身体顺应自然进入到一个调整阶段，你可能会出现说不出的疲惫感，这就是“秋乏”。一向懒得动的痰湿质，感觉更是深刻，但是，你要是能早上迎着太阳走一段路，既可散湿，又可振奋阳气，疲劳感也会少很多。如果你实在不想运动，可每天敲打膀胱经或背部撞墙（背部是膀胱经循经之处）15分钟，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，这样也可以应对身体内外的湿气。 痰湿体质立秋起居小贴士：早睡早起、泡澡祛湿 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” ——《黄帝内经.素问：四气调神大论》。此季节痰湿质更应该注意生活规律，早睡早起，劳逸结合，因为昼长夜短，容易过度疲劳，过劳则伤脾；晚上要避免熬夜，熬夜影响肝气的疏泄，进而影响脾。因此，千万不要把熬夜做为一种减肥方法，否则可能促成痰湿兼夹阳虚或阴虚。别忘了每天洗热水澡，不然身体的味道会大大降低你的个人魅力，也不利于体内湿气散发。有条件的话，泡澡更好，泡到全身发红，毛孔张开最好，这样有利于痰湿的消散。 痰湿体质立秋情绪小贴士：少思虑、顺自然 “思出于心，而脾应之”，正常的思虑对人体并无不良影响，但如果思虑过度就会气结于心，而心为脾之母，所以会导致脾气郁结，运化失调，加重痰湿。因此，在你遇到“百思不得其解”的事情时，最好就放下，不要去“解”它，顺其自然反而更好。特别是一些爱钻“牛角尖”的人，遇事要常开导自己，将心放宽，这样才能避免伤脾。“天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星”。——唐•杜牧《秋夕》。能有这样的闲情逸致，心该有多么宽广。 痰湿体质立秋茶饮小贴士：香薷饮 香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时，代茶频饮。解表清暑，健脾利湿。 很适合痰湿体质此节气饮用。