打卡区|减肥十斤!练出马甲线!!
来自:爱吃肉来爱吃菜
永远有再次开始
20230522先动起来,减肥不重要,别肉肉多到自己难受即可
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20211105重新开始,手动狗头
饮食:早鸡蛋,午一菜一主食,晚一菜一红薯;
运动: T25,周六野马甲线,地狱拉伸
睡眠:12点前睡,7点半起
其他:手机使用两个小时以内!
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饮食
早:鸡蛋+水果;午:一菜一主食;晚:一菜一红薯
运动
早:臀桥+深度呼吸+平板支撑;晚:跑步/周六野马甲线/拉伸
睡眠
晚上11点半之前,早上7点半之前起
其他
减少玩手机的时间
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