思考及感悟｜记录生活，观察自己

感谢这个“内在力量”小组里很多温暖的讨论，从大家分享的书籍还有新的感悟中学到了很多，也思考了很多，疫情以来的一年多时间里，我慢慢发现：学会和自己相处，探索自己的内心世界，是一辈子的修炼，所以如果能把时间跨度放得更加长远一点，很多眼前焦虑的事情就不会那么让人痛苦。通过一年多的观察与实践，我有三方面的感悟想要分享给大家：

1. 记录生活，感知生活（让时间流逝慢下来）

我此前总是觉得自己什么也没有做，一天很快地就过去了，时间流逝好像格外快；然后受到了一位知乎答主@塔尔斯，使用excel记录生活，这种方式的启发，我也开始学着记录自己，观察自己。（一个word--碎碎念，就是收集一些激发我思考的信息集合；一个excel，每天记录自己的生活，如下图）

这个可以在“轻松塔尔斯”公众号下载（我是自来水）

于我而言，通过观察生活中的一些事情（所思所闻所见所感）然后记下来，每天做这件事的时候，我并不觉得是负担，也不需要刻意坚持，想写就写，随心。晚上回看的时候，啊，“you live a colorful day or 今天你真是辛苦啦！” 一个月过去的时候，看一看，ok这个月发生了这些事；我的时间就这样慢了下来。

2. 发现自我，了解自我，学习和自己相处

除了每日进行一些碎碎念，还开始对自己的一个初步了解和认识，因为发现其实很多时候，我已经不知道我真实的想法是什么？我喜欢吗，我讨厌吗，讨厌的是什么呢？是害怕被讨厌吗？

我根本不了解我自己，生活中有很多事情其实我都是违背我的个人意志去做的，但是事后总是很痛苦，总是反复回忆之前的情景；包括面试回答问题，我可能事后会反复模拟场景“我怎么回答才是比较合适的”、“我上次真不该这样选择” 诸如此类的，结果就是因为压抑自己太久就崩溃了，但是不破不立吧，崩溃后就开始了解一些心理学相关的知识，包括如何和自己相处。

我特别认同武志红老师的一句话，所有的焦虑，其实都是“死亡焦虑”，担心如果事情处理不好，就面临着死亡，如果你很容易有“死亡”的感觉，那就难免容易焦虑，就容易脆弱。生死就是肉体生命的出生和死亡，但生活中关于生死的隐喻无处不在，我们的死亡焦虑就有可能是自我意志的死亡。

人分为三个层级：动力层级的自我 - 意志层级的自我 - 抽象层级的自我；当一个人是动力层级的自我的时候，就会又脆弱又执着，会觉得“动力就是我，我就是动力”。对这个层级的人来说，如果愿望没有实现，我的动力没有实现，同时就意味着我死了。 动力的自我和时空紧密地捆绑在一起，必须在当下这个时空立即实现。

当我觉察到“我的意志”不应该局限于特定的时空的时候，我发现我的执行力强了很多。

以前：啊，已经起晚啦，那索性今天就浪吧； 我想等到整点再学习；事已至此，破罐破摔吧

现在：嗯，什么时候都可以啊，只要把事情做完了就可以；睡懒觉，也不会自责，啊我又浪费时间了，只要我自己觉得休息时间舒服合理就行；我不一定要每天早起，但是一个月里有20天能早起也不错，一开始做不到没关系，我又不是被施了“定身术”，我会成长，内在的自我慢慢来。

时间不是一种诅咒，时间应当是一种祝福。

3. 坚持做一件事，哪怕只有一件

在某个微信群，有个小伙伴的ID启发了我---“哪怕只读一页书也行”，所以我希望能坚持做一件事，然后把它变成习惯，就去读了atomic habit (《原子习惯》)这本书，也推荐大家读一读，作者写得很精彩，很多观点是打破固有认知的，我自己受益匪浅。

我坚持每天记录这件事，能给我很大的成就感，因为记录本身涵盖了很多东西，看纪录片、电影、综艺、在线课程/讲座的心得；或者是我情绪的变化；或者是今日生活美好。

mbti还有各种人格测试很火的时候，我也跟风去做了。虽然对于这种测试，我持有的观点是，你是因为某些共性被划分到这个分类里的，但是个体是独一无二的，所以看看就好，不必太过计较；此外，在选择答案的时候，很多时候不知道自己是什么想选什么，人会倾向于选择“我希望成为那样”，所以在诸多因素共同作用下，测试结果其实是“一部分的你+你希望成为的自己”的混合。

回到测试，盖洛普优势测试出来，得分最高的是理念、学习、战略、思维、体谅等等；但我同样关注我的得分低的部分：行动、竞争、统筹等。看来我确实有成为“思想的巨人，行动的侏儒”的潜质，还是应该提高一下自己的行动力，所以就慢慢地来，减肥尚且非一日之功，人的性格习惯改变又怎么会一蹴而就呢？能力可以培养，基础可以提升。

以上就是我的一些感悟了，希望能和大家在小组里多多交流，一起成长～