怎样才能快速摆脱分开后的负面情绪

分开后的这几天越来越难熬。晚上失眠，白天也忍不住想哭，好想知道有没有什么办法快速恢复正常。不过一看到“快速恢复正常”这几个字我自己也觉得好笑。明明之前一个人很好打发的时间，现在除了焦虑避免相关话题和记忆点就只剩下难过。

我们是打游戏认识，过年前在一起的。然后每天都像是24小时在保持通话，对方的一举一动都很清晰，他比较敏感，我们一直保持积极地联络，休息和睡觉的时候也一直微信通话中，一起吃饭一起在某app上同屏看剧，一起补动漫，一起看深夜食堂，睡前一起看看书聊聊天，睡前的聊天时间一般除了闲聊还有解决问题时间。前段时间因为他个人状态不是很好（工作生活之类的各种情况），我也努力想办法怎样会开心一点。他也总是和我道歉，然后我们讨论着怎么慢慢变好。先做好眼前的事情，试着去记录我们的每一天，他的情绪有时候慢慢也在好起来。期间我们一直保持着之前的相处模式，只是有时候可能会有争吵。但是我却没办法一直随时保持积极的状态，我有时候觉得很疲惫，所以我也开始消极思考，他离我很远，哪怕真的能在一起，要克服的事情很多，可能家里都不一定会同意，我喜欢他，但我也很爱我的家人。

很多时候我觉得他有点自我，他认定的事情我觉得我没办法劝说成功，我们慢慢开始有争吵，游戏也开始不开心。我又难免设想以后的生活，很无奈。当我开始找一个人的缺点，就慢慢把他放大，也逐渐没有耐心。前几天我们又闹情绪了，他问我是不是觉得不合适，我想了一下，确实有点不合适，第二天中午我就提了分开。他说尊重我的决定。我舍不得去删除那些聊天那些记录，全部都选择了隐藏。

分开后的第一个晚上他打来电话，我没接，很晚了发了消息，问我还能不能继续在一起。我们都很难过。现在回想起来我又忍不住难过。第二天下午也是照样发来消息，确定了我们就这样吧，我就想这下应该结束了。晚上我翻来覆去睡不着，他又发来消息，很长，和我一样他也不可避免的看到一些事情就想起我们在一起时候的样子，我几乎几次松口要同意和好的话，但是最后他好像自我确定我不再爱他了，他说他真的很爱我，然后删除了好友。这次他应该是真的下定决心了吧，就这样又是好久睡不着。这几次反复让我的情绪更难维持，早上起床上班的时候就开始强迫自己不去想这些事情，但是一个人上班的路上和上班时间几次热泪盈眶。我好像真的没办法但也只能默默消化这样的情绪。

好像再也不想去投入感情，为了避免难过。

像这些天很喜欢听的那首歌的歌词一样： 不再有争吵发生 能够恣意地生活 如今已不再有你那让人又厌又喜的干涉 与朋友见面 去最近大火的地方 为何没有丝毫感觉 我不太会爱 太过轻易地就在爱里崩溃