暴走的装备和技巧

找来的。不知道还有什么补充。。 暴走装备 　　1、穿专业的徒步鞋。公路和山路又有不同，公路讲究软和厚鞋底，而山路除了轻软，还要防滑。 　　2、背包是必不可少的徒步装备。一天的行程大约20-30升的包包就可以，两天的行程则要去到50-60升的容量。以便装帐篷、睡袋、食物和炉具等必需品。 　　3、衣服以吸汗透气为好。夏天可以穿快干衣快干裤。冬天则可以穿“冲风衣”、“冲风裤”，保暖、防水又透气。 　　暴走技巧 　　1、多作小休息，让心肺和肌肉有回复的机会。少作大休息，不要令身体冷却，举步维艰。 　　2、注意补充水分。一般来说清水是最好的补充剂，含小量糖分的饮品可以饮用，长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。 　　3、在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。 　　4、山路徒步时最好在小腿上绑上绷带，一方面防止被蚂蝗咬伤而流血不止，另一方面促紧小腿肌肉，减少抽筋。