求在外一日三餐都可以生酮的餐单

每天工作太累了，没时间自己倒腾餐食，非常想开始生酮计划，广州是美食天堂，早餐都有一百多种，难道就没有可以在外吃饭也能享瘦的美食吗？跪求有合适的在外就餐餐单推荐🙏🙏

1、早餐饭堂有鸡蛋 牛奶 淮山 番薯 炒面 米粉 菜干粥 豆浆 包子 有糖酸奶 外面能买的有便利店 糯米鸡 面包 玉米汁 牛腩粉 kfc的早餐帕帕尼尼 麦当劳的汉堡 咖啡（巨难喝）大家乐的煎蛋、烟肉、牛油面包、奶茶等

2、午餐饭堂有炒青菜 白切鸡 五柳酸甜炸蛋 叉烧 酸甜排骨 炒鸡蛋 咸蛋肉饼 烧腊 辣椒炒肉 虾米粉丝 罗汉斋 花生煮猪手 外面吃的有盖浇饭 萨利亚 肉酱意粉 黑椒牛扒 寿司饭 牛腩面 紫菜鱼丸汤 牛三星汤 云吞面 煎饺子 煲仔饭

3、晚餐基本就是没有饭堂的菜，和午餐差不多 有时和朋友同事出去吃 牛肉火锅 烤乳鸽 日料 这些

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请问以上餐食哪些可以推荐生酮吃，大家平时还有哪些可以推荐在外吃的吗？生酮是一个持久的过程，不希望每天都很费劲去搞餐单会坚持不下去，也希望利用好身边的饮食一直能持续，非常感谢