群里的神人没？你们10KM跑，配速5分钟以内心率还在160左右，怎么解？

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  近江大迫杰 2021-04-29 22:20:30

  心肺能力不够呗，上海世纪公园那里经常有大神出没，可以去蹲一蹲

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-04-30 02:09:02

  你要是真的对心率关心，用胸带。

  我给你的建议是，也别用胸带，且摘掉你的手表。一个业余跑者，老盯着那些没有用。

  摆脱仪器，去体会自己的身体信号。

  心率是不是有问题，你自己能体会出来的。

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  凝川 2021-04-30 10:09:39

  173不算高。参照心率跑，首先要找对自己的“最大心率”和“静息心率”，后者还算好测，前者实测的难度比较大。那个“220-年龄”估计最大心率的公式是错的，偏差很大。每个人的个体差异很大，不能照搬其他人的心率。

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  一心向善 楼主 2021-04-30 22:08:30

  173不算高。参照心率跑，首先要找对自己的“最大心率”和“静息心率”，后者还算好测，前者实测 173不算高。参照心率跑，首先要找对自己的“最大心率”和“静息心率”，后者还算好测，前者实测的难度比较大。那个“220-年龄”估计最大心率的公式是错的，偏差很大。每个人的个体差异很大，不能照搬其他人的心率。 ... 凝川

  嗯嗯，多谢😁

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  一心向善 楼主 2021-04-30 22:08:48

  你要是真的对心率关心，用胸带。 我给你的建议是，也别用胸带，且摘掉你的手表。一个业余跑者， 你要是真的对心率关心，用胸带。 我给你的建议是，也别用胸带，且摘掉你的手表。一个业余跑者，老盯着那些没有用。 摆脱仪器，去体会自己的身体信号。 心率是不是有问题，你自己能体会出来的。 ... conge

  好的，谢谢

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  [已注销] 2021-04-30 22:14:38

  [内容不可见]

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  good bye (一个爱做梦的理想主义者) 2021-04-30 22:26:35

  我们跑团团长…440跑10km心率平均140……

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  一心向善 楼主 2021-04-30 23:12:14

  我们跑团团长…440跑10km心率平均140…… 我们跑团团长…440跑10km心率平均140…… good bye

  这运动员水准了，我跑420是180，然后感觉踹不上气了

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  Sarah 2021-05-02 21:13:54

  和他人没有可比性的，每个人的最大心率和静息心率都不同。

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  Alex 2021-05-02 23:09:46

  这运动员水准了，我跑420是180，然后感觉踹不上气了 这运动员水准了，我跑420是180，然后感觉踹不上气了 一心向善

  420的配速能跑10K，你也很厉害！👍👍 这配速我5K都跑不了😂

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  一心向善 楼主 2021-05-03 19:41:26

  420的配速能跑10K，你也很厉害！👍👍 这配速我5K都跑不了😂 420的配速能跑10K，你也很厉害！👍👍 这配速我5K都跑不了😂 Alex

  没，我是最后2KM跑这个速度，前面都是6分钟左右

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