分享一些寝室减脂小餐(不定时更新)

小锅在手 美味我有！

寝室做的杂七杂八 有减肥餐 有放纵餐 哈哈哈哈 搞了个大合集 大概是一学期的吧 ！然后后面会陆陆续续更新，谢谢各位兄弟姐妹捧场啦！

前面一些 没有故意摆拍哈哈哈哈 照的没啥美感 就只顾吃了٩( ö̆ ) و 后面虽然研究了一下如何拍的好看好吃 哈哈哈哈哈 简单看着就行

上图！

来张特写 ，今天做的鸡蛋紫薯饼 好看又好吃！

5.19日，中午的低配减肥餐

评论有说要学三明治 我来啦 简易版教程！

上次没拍到完整版的，下次有空做载拍详细点哈 食材可以加自己喜欢滴 网上有好多详细教程视频也可以去康康，(不懂也可以评论区滴滴我哦)

成品图٩( ö̆ ) و

下面是简易版~

就加了鸡蛋紫薯叠起切开 没用保鲜膜哈哈哈哈

这个更简单 就加了鸡蛋 然后斜着切开

5.21 低脂晚餐

大列巴切大丁 倒入刷油滴锅平铺好 然后两个鸡蛋搅碎均匀倒入 可以加点其他料 我加的是剩下的玉米和黄瓜 然后大火焖(把握火候不要太大） 感觉下面熟了点饭面 记得慢一点不然会碎 慢慢煎至两面金黄即可 中间可以撒点盐 出锅也可以搞点酱料啥

哈哈哈 煎出来层次分明 好看又好吃

5.26早餐 之前看她们说芒果配三明治好吃 今天试了试 还不错哈哈哈哈 下次再试试芒果配鸡肉٩( 'ω' )و 有没有和我一样喜欢清蒸土豆就直接吃也好香 我真的爱死土豆了 (๑ºั╰╯ºั๑)

5.26 晚餐 调了下色但 原图就差不多这个色 真的好好看 减脂魔芋面 本来下了一把面 结果发现少了 又扔一大把 哈哈哈哈 就安慰自己 魔芋蔬菜热量低吃多点也没事 哈哈哈哈哈

(具体就是 把面煮熟捞起过凉水 煮面水煮一下西红柿 西红柿熟点把水倒掉捞出 煎鸡蛋不要太老 把西红柿倒进去加耗油等调料焖一下然后加一点点水最后倒面条 可以后面自己再煮点蔬菜加进去)

有什么想知道滴就滴滴吧！✧٩(ˊωˋ*)و✧

5.31 午餐

随意搭配的 哈哈哈哈 结果还不错 上次教训 这次面放的有点少 有碳水有蔬菜有蛋白质 挺健康的 哈哈哈哈 也是面条先煮熟七八分 捞出 然后煮西红柿半熟沥干水+鸡胸肉 因为减肥 没放油 鸡肉里面应该有吧煮的差不多再把面条倒下去 嘿嘿嘿 然后就+一点点盐和耗油 完成

不知道吃啥 最近热没买菜 就又是列巴 哈哈哈哈 是万能的 这个和上面那个列巴做法一样滴~

6.2早餐

煎了鸡蛋饼 嫩嫩黄黄很好吃 两个鸡蛋 一点点面粉还有一点牛奶(奶粉)搅拌均匀 下锅煎 可以小火慢慢来 等到下面差不多成形了就翻面 自己可以把握 奶香奶香又健康～

6.3 午饭

我发现我最近都在煮面 哈哈哈哈 太懒了 懒得买菜 就继续剩下的食材

面条煮八分熟捞出 （土豆我是煮面条时同时放小锅上面蒸一下明天 方便后续不花时间炒）锅里掉入少量油放半熟土豆炒一两分钟再加入鸡肉炒+咖喱 差不多要熟了在倒入面条翻炒等料差不多颜色均匀了就加一点点盐然后就出锅啦 咖喱自带调色功能 美味又好看 开吃！

6.4 午饭

就清单简单 水煮面伴着一点点耗油也好美味~煎鸡蛋没洗锅子煎糊了 哈哈哈 不过也美味～

鸡蛋火腿肠煎饼

就挺简单 鸡蛋面粉火腿肠搅拌均匀平铺下锅即可 要注意火候翻面 不然会糊啦

杂粮米饭包的寿司(有杂粮饭 腊肠玉米粒 肉松 ) 成品不好看就派个步骤图来 哈哈哈哈 其实吃着还可以 就是卖相不好啦

多了点 随便炒一下也好吃呀

6.9午饭

就偷懒了 室友都午睡啦 就没用锅 简单的即食鸡胸肉包点生菜就开吃啦~

6.27 哈哈哈哈 好久没更新啦 来一波

懒人荞麦面 这个流心蛋真的好好看呐 生菜用小米辣炒了 可以增加减肥期无聊的味蕾

懒人荞麦饭 然后西兰花炒香肠火腿肠

早饭 荞麦面包夹香蕉派

好好看的西红柿鸡蛋面呐 又是生菜 我好爱生菜✌

鸡胸肉生菜大乱煮的魔芋面

香蕉泡豆奶粉

荞麦饭 生菜炒鸡胸肉和腊肠

昨天做的闷饭 有绿豆子就完美了 好好看也好好吃

加了老干妈然后搅拌摆拍 是不是看着很美味嘿嘿嘿 但又点少 扒拉见下图

看着少 扒拉开还是挺多的 哈哈哈

今日的一菜一汤 还有我好久不见的白米饭 煮的刚刚好 别看一点点 吃完真的好撑好满足也

放大图 好好看 好好吃 玉米好清爽呐

玉米萝卜腊肠汤 不要问为什么没汤 被我熬干了哈哈哈哈

放大图 好馋⊙▽⊙

我发现每天吃的都差不多 哈哈哈哈 下次再去探寻新美味～

其实也想搞炒菜啥的 但是寝室不方便呀 油烟问题也难搞 天气越来越热保存也不容易 还有就是真的懒啊哈哈哈