打卡｜（第六次更新）我就不信了！

（第五次更新-06.02日）

虽然断更了，但是跑步并没有停止

前几次数据不好，就没有发

2021.06.08跑步

（第五次更新-06.02日）

6月的第一跑

终于5公里又跑进25分钟以内

每公里配速也进5分钟了

下次目标跑进24分钟以内

步频和心率依然需要改进

2021.06.02跑步数据

（第四次更新-05.27日）

这已经是本月第四次规律性的跑步了

那种5公里的难受之感已经当然无存

看数据心率还是比较高

但是身体的直接感官上并无不舒服

没什么好说的

继续坚持养成习惯

目标：提配速和步频，降心率

2021.05.27跑步数据

（更新05.26日）

下班恰逢大雨，今日无法跑步

只好练习一下腿部力量

（第三次更新-05.24日）

日常跑步没啥可说的直接上图

平均心率下降到172了，步频平均166

2021.05.24跑步

（第二次更新-05.21日）

今天的步频不是太理想，步频目标180，跑步时有意识的往这方面想想一下，应该会提高。继续督促自己养成习惯！

2021.05.21跑步5公里

（第一次更新-05.19日）

今天又来了一个5公里

说说这次进步：

时间跑进了26分钟；平均步频提高到171

哈哈哈，看到了希望

继续加油，更新这个帖子会让我的跑步变得有仪式感🕐

2021.05.19跑步数据

曾经最好的5公里成绩

图一是上学的时候跑出的5公里最好成绩

（对那时候的追风少年无比怀念）

那时候时间多，跑步规律，每周的跑步频率也高，一周跑四天，周五周六周天纯休息。那时候经常想着，跑进21就开始练习10公里，让后是半程马拉松。

不能接受的配速

图二是5.17号跑的5公里，到了5.18日晚上大腿的酸疼才算彻底缓解。简直就是个跑步小白的状态。工作之后的跑步配速，简直太慢了，觉得自己落寞了。

（那么一个喜欢跑步的人，这样的配速自己是接受不了的）

于是，我触底反弹、奋起直追。先以自己曾经的成绩为目标，不断靠近自己的最好成绩！另外，大概是工作以后有所懈怠吧，才会导致现在这个样子！定个小目标入冬以前达到5公里22分钟以内！