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生理期休息三天
Day151#跑步日记#211116 这次生理期只休息两天，不运动的日子实在乏味。 早上总是比闹钟更早醒来，外边稍微有点雾还是出门跑了，热身时看到三楼的卧室亮着灯，他们家有初中生呀，想着小尹明年就初中了，要更早起才行。 风起处，树叶像雪片一样簌簌地落下来，踩在上面，喀嚓喀嚓响，想起大骏现阶段上学的窘境，想起那句诗：何当金络脑，快走踏清秋。希望他能尽快适应小学学习呀。
Day152跑休
Day153#跑步日记#211118 今早起的时候，远处有薄雾，犹豫了好几下，还是出门跑了，怕在楼上跑步机弄出声音来把他们吵醒吧。这一犹豫就晚了，热身和拉伸都比较着急，发现自从换了跑鞋，左腿的老伤基本在恢复了，不知是跑鞋不适合我，还是跑鞋跑久了导致，当然也有可能是心理作用。 今天没有风，很多树的叶子都落得差不多了，没遇见落叶。 昨天练肩，今天酸疼起来了。。。
Day154跑休
Day155#跑步日记#211120 6:00起来，外面阴有雾，又睡够一小时起来，跑步机胡乱跑一跑，速度8坡度1。
day156#跑步日记#211121 昨晚落过雨，路面还没干透，但空气应该是极好了，内心不免雀跃了一下下。收拾好出去的时候，使劲吸了一大口气，有种春天泥土的湿气，一点也不冷。 自己觉得今天表现不是很好，就慢慢跑，练跑姿，练气息，在这过程中，发现虽然跑这么久，好像我的左腿缺失了什么，重心一直都在右腿，试着调整，感受左腿的表现，也在试着查找左腿伤痛的根源。 拉伸时一直是坐姿，忘记拉小腿肚，今天拉了左腿，觉得左腿感受更强，再试试是不是这个原因导致疼痛。 只要跑步就快乐。
Day157跑休，昨天忘记打卡哈
Day158#跑步日记#211123 昨晚睡前看了天气，6点钟是零下5度，想穿连帽衫，又想先试试水，太冷下次再穿，没想到一出门一点没觉得多冷。只是，那时候，天还没亮，月亮在空中投下悠悠的光，热身时，低头看见自己浅浅的影子，更加肯定了是在做了件很酷的事情，此生第一次在零下的温度，披星戴月地跑步。 跑完第一圈的时候，呼气时头有点发晕，脚软绵绵的，慢慢跑甚至停了一下，试探着再快起来，逐渐又恢复，只觉得腿处于一种麻木的状态，好像是两根机械构成无感觉的棍棒，直到第三圈，才觉得大腿以下热起来，但跑了没一会，出了汗又被风吹凉，又失去了热烈的知觉，虽然不觉得冷，但或许穿的有点少？ 从换了跑鞋，老伤逐渐好转，感谢双十一，不然或许想不起要换跑鞋。也算总结又一经验。
Day159跑休
Day160#跑步日记#211125 前几天洗刷间的短促电流声，昨晚变成了长长的机器轰响，半夜上了个厕所就没再睡着，早早的起来去跑步了。也没睡好，而且觉得只穿一条长裤有点冷吧，前两圈跑的比较慢，怕这么低的温度再受伤，下次还是要穿两条裤子比较安全。 跑到第三圈的时候，路灯突然灭了，原本的热乎乎的橙色，变成了冷冷的浅蓝色，天就这样一下子亮了，路上行人也渐渐多了起来，初中生应该也改了时间了，第四圈才见到零星的几个。 最近一段时间，左腿的伤痛越来越轻了，拉伸时明显觉得筋舒展开了，真是开心呀。
Day161跑休
Day162#跑步日记#211127 周末改了表，6:30慢吞吞起床，热身完都7点多了，而且以为这个点不冷，穿少了，所以使劲跑，速度快了点，一看最后心率都到162了呢。今早发现去年穿的一条西裤都能塞下一整个拳头了，开心🥳。
Day163#跑步日记#211128 今早醒来身体就有些疲惫，热身就时跳不起来，跑也是拖着地跑似的，以为得跑个6分半，没想到正好跑了6分钟，看来这半年也是没跑，确实是有进步了，又想调整跑步时间了，头天跑了6k第二天多半不想跑，因为周末活动量大，昨天带孩子们去公园打羽毛球，当晚休息没那么好。 今天遇见之前挂钥匙的大叔，穿了一身白色跑步服，都是熟人了哈哈。
Day164跑休
Day165#跑步日记#2111130 本周开始，跟着半马训练方案跑了。 天越来越黑了，跑得慢了，感觉不到累。
Day166跑休
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
