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7.27 55.1 昨日早饭 黑咖啡 麦片 鸡蛋 午饭 土豆胡萝卜肉粒 米饭 加餐 两个桃子 一杯拿铁 两块牛肉干 晚饭，下午五点 豆角烧肉 米饭半碗 酸奶一杯 运动 半小时操
今日早饭 黑咖啡 麦片 肉龙 加餐 两个山竹 一根冰棒 一把开心果 午饭 鸭腿一个 黄瓜炒鸡蛋 米饭半碗
7.28 54.8 昨日晚饭 疙瘩汤，6点吃的 运动 15分钟hiit 今天继续早起跳操啦
这个月瘦了4斤左右，腰围没有太明显的感觉，大腿似乎终于开始瘦了一点，穿裤子髋关节那里不再紧绷绷了，对于大象腿体质人来说，蛮开心的，后背的肉还是挺厚的，胳膊依旧粗，不过锁骨已经挺明显的了，看到成果有动力继续加油呀
5.29 54.8 昨日早饭 黑咖啡 麦片 鸡蛋 午饭 金针菇 木须肉 米饭半碗 晚饭 西红柿菜花 加餐 一只冰棒 三个油桃 一把黑瓜子 一杯酸奶 晚上娃吃花椒锅巴没忍住，跟着吃了半袋 运动 跳了半小时操
昨天没有更新，因为出来玩耍了，疫情升级了，然而我们已经在路上了，好在是自驾，每天景色美的不得了，好吃的也多的不得了，这边吃肉都是3斤起点的……好的好的，我回去会继续好好减肥的，请假半个月，待我归来
8.9 玩耍回来了，好开心，今日体重55.5，每天好吃好喝好睡，回来继续减肥啦
这十天过的好开心，美景美食，唯一尴尬的是返程前一天我们去的城市有个小区新确定为中风险地区，虽然我们离那个地方有200公里远，地理好的小伙伴大概猜到我去了哪里。返京政策让我们做了核酸立刻往回赶，另一个尴尬就是北京也有两个中风险地区，我们的行程码显示北京有颗小星星，于是回程1808公里没有酒店可以入住，只能日夜兼程一口气开回北京，好在路上一切顺利，真是惊心动魄的旅程
这几天断更了，因为上周把脚踝弄伤了，还好没有骨折，不过也需要静养，不能出门，不能运动，有点恼火，今天似乎可以轻轻沾地了，还不能用力，逃避性的没有称体重，也不知道8月还有希望完成任务么
8.24 脚上，反反复复，又是一周没有更新，每天静止不动还大鱼大肉的吃，真是毁灭性的打击减肥成果，今早称了一下，56.2，这个月的原定计划肯定没法实现了，把计划往后推一个月吧
8.26 早起称了下 56 今天要开始继续轻断食啦
楼主瘦了很多啊，现在还是8小时饮食么？我现在也准备实施这个，有一个星期了
6月份到7月底，基本执行了70%的8小时饮食吧，周末或者偶尔有事情也没办法执行，8月份脚受伤了，好吃好喝静养了半个月，反弹了几。现在打算继续看情况执行了
8.27 55.2 昨天没有严格8小时进食，晚上7点吃了块慕斯蛋糕
8.28 55.2 昨天晚上吃了海底捞，不过吃的很克制了，只吃了鸭血，毛肚还有牛肉 今天早饭 黑咖啡 蛋挞 午饭 海鲜面 葱姜蛏子 油焖虾 下午加餐 葡萄 西梅 17点吃了早晨剩下的蛋挞 因为早晨吃的晚，勉强算8小时进食了
8.29 55.0 昨天晚上9点多，看娃吃莲蓬没忍住也跟着吃了十几颗
8.30 54.9 昨日早饭 黑咖啡 煮鸡蛋 麦片 午饭 肉夹馍 奶酪饼 羊杂汤 加餐 西梅2颗 苹果半个 葡萄二十四几颗 椰子拿铁1杯 晚饭 晚上7点吃的 豆角焖面，没做到8小时进食，好在晚上吃的比较少 运动 跳板半小时
更正，是跳操
8.31 54.2 昨日早饭 黑咖啡 麦片 加餐 煮蛋，全麦面包 酸奶 午饭 蛋炒饭 西芹百合 下午加餐 牛肉干 提拉米苏一块 下午四点 全麦包 运动 跳操半小时
9.1 54.2 昨日早饭 黑咖啡 煮蛋 全麦包 加餐 冰淇淋一只，西梅3颗 午饭 凉皮一份 鸡腿一只 菠菜一份 下午加餐 牛肉干一条 下午五点 疙瘩汤一碗 火腿2片 提拉米苏半块 运动 跳操半小时
9.6 54.5 上周突然被安排出差，饮食计划打乱，抽空跳了两天操
好明显！！！有动力了！！一起加油🥳
9.14 53.5 上周大概做到4天轻断食，每天有跳减肥操
今日早饭 黑咖啡 麦片粥 煮鸡蛋 午饭 咖喱鸡胸土豆胡萝卜青椒 米饭一碗 加餐 西梅四个 拿铁一杯 下午四点 月饼一块，碳水炸弹 早晨跳操半小时
9.15 53.1 接近目标啦，继续加油
9.16 53.0 昨日早饭 黑咖啡 麦片 煮鸡蛋 午饭 西红柿鸡蛋面 酱牛肉 加餐 西梅，梨，苹果，拿铁一杯 四点钟晚饭 月饼一块 七点钟没忍住和娃分了一碗阿香米线吃 运动 跳操半小时
早饭 黑咖啡 豆腐脑 玉米半根 豆沙包一个 午饭 红烧鸡腿 凉拌豇豆 米饭大半碗 加餐 西梅三颗 兰花豆一把 下午四点 月饼一块 拿铁一杯 早晨跳操半小时
请问您每天都做啥运动蛙
一开始跳郑多燕的小红帽，最近几个月跳叔贵的减脂训练
9.17 52.8
好的谢谢你
9.18 52.8 昨天晚上朋友送了大闸蟹，没忍住，吃了三只，晚上赶紧加做了半小时操，假期来了，享受假期，8+16又要中断，节后继续努力吧
9.19 52.7 假期来啦，昨天晚上和老公带娃逛街，吃了和府捞面，太久没吃油炸了，觉得藤椒鸡排好吃到爆
9.20 52.7 假期没办法8+16，只能靠其他补救 昨天七点多吃完晚饭，加做了半小时操，又喝了几泡普洱茶
9.23 每逢佳节胖三斤，碳水炸弹过完一个中秋，今日体重53.2
9.24 53
9.25 52.9 昨天晚饭吃的晚，鸡腿加红薯
姐妹你好厉害啊！
瘦的好明显，果然还是瘦了漂亮
9.26 53.1 昨天周末，吃了好多甜品
你好厉害呀 加油，你们减肥成功的帖子激励我也要继续坚持
哈哈，一起加油
嗯，一起加油加油，当美美的辣妈
晚上带娃去上课，她上课时我就逛了逛附近的优衣库，发现上衣重新穿回s码了，开心呀
9.27 52.6
9.28 52.7
10.8 52.8 整个假期，逛吃逛吃，完全没有8+16，还好每天抽空跳操半小时，哑铃也从0.5kg加到了1kg
10.9 52.5，继续加油
厉害啊
10.10 52.3 昨天晚饭看娃吃的香，没忍住跟着吃了一小碗咖喱鸡胸
10.13 52.7 这几天好冷，晚上经常要带娃去打球，需要多吃点补充热量，所以，嘿嘿
10.14 52.5
[内容不可见]
楼主跳的什么操？
哈哈哈，一起加油，对比照是个好东西，懈怠时看看对比照，立刻又动力满满了
跳过郑多燕的小红帽，周六野的xxx(名字忘记了)，也想挑战帕梅拉和美丽芭蕾系列，奈何总是跟不下来，最近跳的都是叔贵的减脂操和hiit
10.15 52.2
10.31 月底疫情又来了，开始居家办公，太不利于减肥了，吃得多，动的少，还没开始供暖，不吃饱了真的好冷😹其实主要是我懈怠了，要加油呀~今日体重 52.8
11.4 51.7
11.05 51.5
11.10 51.5，今晚双11啦，买买买起来
11.11 51.4 最近运动懈怠了，要加油鸭
11.14 11月都很懒，借着工作忙，好久没运动了，争取下周把运动恢复起来。天冷了，吃的少夜里还是会觉得冷，晚上忍不住会喝一杯热牛奶泡茶，吃几口小坚果，体重就在52上下波动，看来是需要做点什么才能突破啦
11.19 51.4 昨天开始恢复运动啦，跳了半小时哑铃操
11.24 50.8 看来最近运动有效果啦，最近的8+16大概每周能实行3-4天吧
很厉害了楼主
11.24 二更 今天8+16啦，晚上应娃的要求跳了快一小时的健身环，想再跳瘦身操的时候已经没力气啦，前两天穿羽绒服出去和朋友拍了几张照片，明显能看出来人比较薄了，上周末和一个三个多月未见的朋友一块吃饭，也说我瘦的人似乎小了一圈，开心呀
11.25 49.9 难道过了平台期啦？
11.25二更，姐妹们有什么容易上手的塑形操么，主要是腹部和腿部的，懒人希望别太累，美丽芭蕾和帕梅拉真的跟不下来
11.28 最近开始练习持哑铃深蹲了，娃每天做午饭作业时我就蹲一蹲，母慈子孝，哈哈
11.29 要不要去学游泳呢
昨天送娃去幼儿园好冷，今天早晨出门穿了两件毛衣一件卫衣加外套，居然看着也不怎么臃肿，开心
楼主真的好厉害好厉害啊
来更新啦，2022.3.23 50.8
加油加油
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
