求助，小体重女性，泡芙人一个，要不要请私教

心有大爱

来自：心有大爱
2021-05-31 16:34:28 已编辑

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  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-01 14:37:20

    dd

  • 胖子表示不胖

    胖子表示不胖 2021-06-01 15:00:23

    取决于你改善自己体型的内心有多强大 你的方案二只适合有很多经验的训练者，需要你有很强的肌肉募集能力，不然keep不是做错的问题，是强度根本上不去。 方案1更好一点。一周2次。另外3天，4天，让教练帮你排出计划。可以自己练。自己练最大的问题其实是强度上不去。建议你一周2次私教，另外健身房有杠铃操，搏击操，可以上。这样更好点

  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-01 15:02:25

    取决于你改善自己体型的内心有多强大 你的方案二只适合有很多经验的训练者，需要你有很强的肌肉 取决于你改善自己体型的内心有多强大 你的方案二只适合有很多经验的训练者，需要你有很强的肌肉募集能力，不然keep不是做错的问题，是强度根本上不去。 方案1更好一点。一周2次。另外3天，4天，让教练帮你排出计划。可以自己练。自己练最大的问题其实是强度上不去。建议你一周2次私教，另外健身房有杠铃操，搏击操，可以上。这样更好点 ... 胖子表示不胖

    谢谢，之前练keep确实感觉强度上不去，准确说只要是自己练强度都上不去

  • 胖子表示不胖

    胖子表示不胖 2021-06-01 15:04:19

    谢谢，之前练keep确实感觉强度上不去，准确说只要是自己练强度都上不去 谢谢，之前练keep确实感觉强度上不去，准确说只要是自己练强度都上不去 心有大爱

    你的肌肉募集能力，精神集中能力都不行，这个需要长期规律的训练的，你现在还做不到。 如果你只是为了健康，保持运动，可以keep 要瘦身的话，目前还是要私教参与进来。

  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-01 15:06:44

    你的肌肉募集能力，精神集中能力都不行，这个需要长期规律的训练的，你现在还做不到。 如果你只 你的肌肉募集能力，精神集中能力都不行，这个需要长期规律的训练的，你现在还做不到。 如果你只是为了健康，保持运动，可以keep 要瘦身的话，目前还是要私教参与进来。 ... 胖子表示不胖

    好的，谢谢大佬

  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-01 20:18:29

    再dd

  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-02 15:22:34

    dd

  • msxqdmz

    msxqdmz 2021-06-02 17:49:10

    我个人觉得最好找个好的私教跟三个月

  • 金玉

    金玉 (无趣的生活中发现一点有趣) 2021-06-03 01:53:49

    我和你一样体型，165，52kg，别人都说看着90多斤，然后我体脂竟然25，现在跟私教，有变紧致很多~

  • Medesol

    Medesol (No king rules forever) 2021-06-03 05:29:46

    可以找个跟你一起练的同伴

  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-03 09:50:03

    我和你一样体型，165，52kg，别人都说看着90多斤，然后我体脂竟然25，现在跟私教，有变紧致很多~ 我和你一样体型，165，52kg，别人都说看着90多斤，然后我体脂竟然25，现在跟私教，有变紧致很多~ 金玉

    我之前请了一年多体脂才降了3%就很难受

  • 金玉

    金玉 (无趣的生活中发现一点有趣) 2021-06-04 01:31:29

    我之前请了一年多体脂才降了3%就很难受 我之前请了一年多体脂才降了3%就很难受 心有大爱

    那我大概一个月吧😂

  • 肌肉熊猫

    肌肉熊猫 2021-06-04 09:09:02

    控制饮食，7分饮食3分练，吃完碳水坐着就容易长肚子…另外，keep也有健生房教学

  • 是我Z.O

    是我Z.O 2021-06-04 10:21:55

    像你这种情况建议你找个伙伴一起练，相互监督，鼓励，不过你得找个有基础的，或者是练了几年效果还不错的

  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-04 10:58:31

    控制饮食，7分饮食3分练，吃完碳水坐着就容易长肚子…另外，keep也有健生房教学 控制饮食，7分饮食3分练，吃完碳水坐着就容易长肚子…另外，keep也有健生房教学 肌肉熊猫

    好的

  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-04 10:59:14

    像你这种情况建议你找个伙伴一起练，相互监督，鼓励，不过你得找个有基础的，或者是练了几年效果 像你这种情况建议你找个伙伴一起练，相互监督，鼓励，不过你得找个有基础的，或者是练了几年效果还不错的 ... 是我Z.O

    找不到合适的人，所以其实我还是找私教好一点吧

  • 是我Z.O

    是我Z.O 2021-06-04 20:09:41

    可以呀，土豪随意🤣

  • End.

    End. 2021-06-04 21:02:01

    可以找私教学一段时间然后自己练

  • 十年从未爱错

    十年从未爱错 2021-06-04 21:15:23

    讲了这么多都不如上图实际

  • Crrush

    Crrush 2021-06-04 21:33:22

    这不胖吧。。。腰臀比很正常

  • 豆友196819466

    豆友196819466 2021-06-04 22:58:03

    [内容不可见]

  • Allen李

    Allen李 2021-06-05 07:33:05

    肌肉很重要，没有肌肉

  • 樱桃大丸子

    樱桃大丸子 ((●ˇωˇ●）) 2021-06-05 09:53:58

    先跑步吧……减脂

  • 肌肉熊猫

    肌肉熊猫 2021-06-05 10:00:08

    好的 好的 心有大爱

    看了图片，轻重量撸铁塑形，有氧减脂，普拉提练马甲线，1个月出效果

  • 孑然一身

    孑然一身 2021-06-05 10:35:25

    1 早上空腹的tabata是真的有用 2 注意饮食，每天制造热量缺口，但是不需要太大 3 多做力量训练，深蹲，卧推这种为主 4 坚持前面3点，半年后看

    哈哈哈哈

  • 琥珀杯子

    琥珀杯子 2021-06-05 11:05:02

    可以自己先做一些体能训练或者有氧把体脂减下去，同时提高心肺能力，再去请私教做无氧，我159，体重从58到53，体脂从25到19，就是这种方法。

  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-05 11:10:50

    1 早上空腹的tabata是真的有用 2 注意饮食，每天制造热量缺口，但是不需要太大 3 多做力量训练， 1 早上空腹的tabata是真的有用 2 注意饮食，每天制造热量缺口，但是不需要太大 3 多做力量训练，深蹲，卧推这种为主 4 坚持前面3点，半年后看 哈哈哈哈 ... 孑然一身

    滑膜炎不允许我做tabata了，让我看看有什么不伤膝的有氧(T＿T)

  • 榔头

    榔头 (雾霾，沙尘暴，狂风，蓝天白云~) 2021-06-05 21:56:19

    少吃，腿很好看

  • 浅夏的记忆

    浅夏的记忆 2021-06-06 15:17:01

    请教练，是要学习方法，如果不是有钱人，不可能一辈子请私教的，另外，膝盖不好，建议弹跳类的少做，可以多练器械，有氧可以选择游泳

  • 小A

    小A 2021-06-06 20:48:02

    可以请个靠谱的教练，跟着把器械类的力量训练内容学会，还有要做好饮食，减不下去绝对是饮食上出了问题

  • momo

    momo 2021-06-06 22:01:18

    我和你的情况好像。 蹲个后续。

  • ggwp

    ggwp (stay hungry, stay foolish) 2021-06-06 23:59:20

    看图以为是我本人…同蹲后续 我倒是请过私教，但是饮食控制不住…每天不吃个小甜点之类的就百爪挠心真的很痛苦QAQ

  • 请你喝一杯香浓

    请你喝一杯香浓 2021-06-07 00:59:40

    如果没有合适的伙伴建议请私教先上几节课，在健身房多交流，会有大佬来帮你，这样子私教就可以停了

  • 科林·法瑞尔

    科林·法瑞尔 2021-06-07 01:07:12

    看这图，下半身不好判断，但上半身驼背还是挺明显的。

  • 科林·法瑞尔

    科林·法瑞尔 2021-06-07 01:08:35

    不过看上去感觉可能也是有骨盆前倾的，骨盆前倾就是会让小腹显得有肚子

  • CaFF

    CaFF 2021-06-07 02:28:09

    最赞说得挺好的，我建议lz颈椎腰椎不好，需要改善一些习惯，电脑办公的话把显示器垫高一些，改善坐姿（超级重要），有条件的搞个升降桌站着办公

  • 恶小魔

    恶小魔 (听说有种东西叫做有趣的灵魂？) 2021-06-07 02:36:16

    小骨架，潜力大

  • 老男人

    老男人 2021-06-07 07:35:57

    穿衣显瘦，脱衣有肉。咱俩一样，140都说我120，哈哈哈。前面看腿型属于标准美腿型，叫五点四洞还是五洞四点来着。先节食吧，体重确实得降下来，我也在坚持，所以天天觉得很饿。

  • 🦕🦖

    🦕🦖 2021-06-07 08:33:58

    其实只要动起来 坚持下去 哪怕只是跑步也会变紧实

  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-07 09:18:23

    看图以为是我本人…同蹲后续 我倒是请过私教，但是饮食控制不住…每天不吃个小甜点之类的就百爪 看图以为是我本人…同蹲后续 我倒是请过私教，但是饮食控制不住…每天不吃个小甜点之类的就百爪挠心真的很痛苦QAQ ... ggwp

    我倒是饮食还能控制住，就是运动总不见效果

  • 心有大爱

    心有大爱 楼主 2021-06-07 09:18:50

    最赞说得挺好的，我建议lz颈椎腰椎不好，需要改善一些习惯，电脑办公的话把显示器垫高一些，改善 最赞说得挺好的，我建议lz颈椎腰椎不好，需要改善一些习惯，电脑办公的话把显示器垫高一些，改善坐姿（超级重要），有条件的搞个升降桌站着办公 ... CaFF

    搞了搞了，我的电脑是全办公室最高的😂

  • 🇨🇳 林心宏

    🇨🇳 林心宏 2021-06-07 12:54:25

    自己练就可以，无论私教还是你个人，都需要时间才能见效。

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