无关水｜健身的au们都是在健身房练什么最减肥呢

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  嘉然然比的虎子 楼主 2021-06-03 16:11:54

  来点同接救一救😨

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  乱套x（往火星 2021-06-03 16:11:59

  玩会手机，洗个澡，玩会手机，run

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  [已注销] 2021-06-03 16:12:14

  玩会手机，洗个澡，玩会手机，run 玩会手机，洗个澡，玩会手机，run 乱套x（往火星

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  嘉然然比的虎子 楼主 2021-06-03 16:12:22

  玩会手机，洗个澡，玩会手机，run 玩会手机，洗个澡，玩会手机，run 乱套x（往火星

  😅什么肥宅

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  [已注销] 2021-06-03 16:12:46

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  [已注销] 2021-06-03 16:13:05

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  嘉然然比的虎子 楼主 2021-06-03 16:13:30

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  主要是我女朋友都说我胖了好多😅有点难以接受😅我感觉是跑步机最适合我因为能一遍溜录播一边跑

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  豆友235828193 2021-06-03 16:13:47

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  [已注销] 2021-06-03 16:13:50

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  嘉然然比的虎子 楼主 2021-06-03 16:13:56

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  正好6.8考完放寒假也没事做就嗯呆健身房了

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  豆友236047037 2021-06-03 16:14:25

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  [已注销] 2021-06-03 16:14:33

  主要是我女朋友都说我胖了好多😅有点难以接受😅我感觉是跑步机最适合我因为能一遍溜录播一边 主要是我女朋友都说我胖了好多😅有点难以接受😅我感觉是跑步机最适合我因为能一遍溜录播一边跑 ... 嘉然然比的虎子

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  嘉然然比的虎子 楼主 2021-06-03 16:14:52

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  收到收到收到

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  嘉然从小很可爱 2021-06-03 16:15:06

  减肥做有氧（跑步）+控制饮食。扣一餐专门啃鸡胸肉吧。然后别喝饮料，只喝0度和其他的0能量茶饮。

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  嘉然然比的虎子 楼主 2021-06-03 16:15:13

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友236047037

  嗯造mk是吧

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  豆友238734270 2021-06-03 16:15:18

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  [已注销] 2021-06-03 16:15:29

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  秋风知月明 2021-06-03 16:15:46

  练？看！

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  ith37eoo 2021-06-03 16:15:49

  跳绳比跑步有用

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  [已注销] 2021-06-03 16:16:31

  收到收到收到 收到收到收到 嘉然然比的虎子

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  小小皇珈骑士 2021-06-03 16:18:06

  3分练7分吃吧，最怕练完嗯造一顿欺骗餐

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  [已注销] 2021-06-03 16:19:07

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  晚星人 2021-06-03 16:20:58

  减肥靠吃，我这个月基本上没怎么去健身房，控制饮食瘦了8斤

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  晓梦 2021-06-03 16:21:20

  饮食+HIIT效果比较好，或者饮食+游泳

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  [已注销] 2021-06-03 16:21:34

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  [已注销] 2021-06-03 16:22:02

  正好6.8考完放寒假也没事做就嗯呆健身房了 正好6.8考完放寒假也没事做就嗯呆健身房了 嘉然然比的虎子

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  学校煮饭大叔 2021-06-03 16:22:08

  椭圆机 hiit

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  嘉然然比的虎子 楼主 2021-06-03 16:22:26

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  还真是

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  飞王芳 2021-06-03 16:23:53

  游泳的时候最减肥，前提是游完不乱吃，练力量的时候是我看上去最胖的时候

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  昵称取不了 2021-06-03 16:24:55

  减肥不是靠练是靠饮食控制为主，健身运动减肥作用有限，主要是保持健康和塑形的作用。

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  樱川鹤见 2021-06-03 16:25:52

  40分钟低强度有氧就够了 爬坡和单车都行 心率控制在110左右

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  樱川鹤见 2021-06-03 16:26:17

  hiit不适合新手做，最好还是加点力量训练

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  22Savage 2021-06-03 16:27:13

  游泳

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  嘉然然比的虎子 楼主 2021-06-03 16:28:53

  游泳 游泳 22Savage

  对水害怕困惑 小时候掉下去过😅

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  嘉然然比的虎子 楼主 2021-06-03 16:29:02

  hiit不适合新手做，最好还是加点力量训练 hiit不适合新手做，最好还是加点力量训练 樱川鹤见

  收到收到收到

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  wmm 2021-06-03 16:29:28

  减肥是靠你的摄入和代谢差值实现的，只要代谢大于摄入就能减

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  [已注销] 2021-06-03 16:30:33

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  [已注销] 2021-06-03 16:30:55

  游泳 游泳 22Savage

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  剑心 2021-06-03 16:31:54

  吃更重要

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  嘉然然比的虎子 楼主 2021-06-03 16:32:34

  吃更重要 吃更重要 剑心

  每天嗯造鸡胸肉啊嗯

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  蒜香小龙虾 2021-06-03 16:33:37

  最大心率60%跑5公里起步，简单而且对心肺能力和核心肌肉有好处

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  浦肯野浦肯 2021-06-03 16:41:35

  建议下载个训记，挺好的规划的

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  弟弟说我不行 2021-06-03 16:42:27

  控制饮食，无氧有氧分配好。想累就练腿，深蹲。

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  有然有然 2021-06-03 18:17:45

  没胖过不知道捏

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