不到三年，近5000的跑量

来自：圆周率
2021-06-05 21:06:38

楼主是从18年的9月开始上大学，从那个时候开始就坚持，每个月至少跑100公里。

一开始是每次跑5公里，坚持了一段时间后，可以单次跑到加到6公里，接着7公里 8公里。大概三个月的时间就可以跑到10公里的。

其实一开始跑的目的，是单纯的想要完成一年内跑到1000公里（楼主的老家距离学校约1000公里）。结果等到完成了目标之后才发现，自己已经完全对跑步上瘾了，完全戒不掉那种。

一开始在华为运动上记录的跑量

2019年暑假开始在keep上记录，直到现在

昨天和一个学弟跑的

有关跑步对我的帮助，实在是列举不完，只能感谢自己一直坚持地跑下来了。

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热仙唐可 (镜子不是平面，是个世界) 2021-06-05 22:40:34

真好，棒棒哒！

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武破立法 2021-06-05 23:17:11

膝盖不会痛么，好羡慕你呀

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圆周率楼主 2021-06-05 23:48:17

真好，棒棒哒！真好，棒棒哒！热仙唐可

嘿嘿

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圆周率楼主 2021-06-05 23:49:32

膝盖不会痛么，好羡慕你呀膝盖不会痛么，好羡慕你呀武破立法

膝盖没疼过，可能是跑量慢慢增加，而且跑步姿势没啥问题的原因吧

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豆友162479834 2021-06-06 00:37:22

[内容不可见]

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Floria 2021-06-06 07:14:10

厉害！

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嘿湫 2021-06-06 19:48:31

牛哇！我从开学到现在三个月才跑了100多公里😂

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圆周率楼主 2021-06-06 23:03:12

牛哇！我从开学到现在三个月才跑了100多公里😂 牛哇！我从开学到现在三个月才跑了100多公里😂 嘿湫

加油，慢慢来，不急

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嘿湫 2021-06-07 00:15:30

加油，慢慢来，不急加油，慢慢来，不急圆周率

加油，向你学习

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Sean SHI 2021-06-07 01:34:23

2‘55”的配速怎么做到的？大神啊，膜拜

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圆周率楼主 2021-06-07 11:38:05

2‘55”的配速怎么做到的？大神啊，膜拜 2‘55”的配速怎么做到的？大神啊，膜拜 Sean SHI

当时在体测，这个配速是不准的，真实的配速应该在3分十几左右

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大叔仍是少年 2021-06-07 16:55:02

天赋异禀

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豆瓣071 (normal me) 2021-06-07 17:00:08

配速可以哟

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雪花 2021-06-07 17:01:58

一跑步膝盖就痛怎么办？

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圆周率楼主 2021-06-07 17:34:37

一跑步膝盖就痛怎么办？一跑步膝盖就痛怎么办？雪花

可能是跑姿有问题吧，尝试一下改善跑姿，看看有没有效果

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Holly Jin 2021-06-08 14:16:32

楼主真棒,希望我以后也能成为这样的人.

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张嘉心 2021-06-08 14:23:16

真牛啤，昨天跑了2公里配速430 上气不接下气

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圆周率楼主 2021-06-08 14:25:06

楼主真棒,希望我以后也能成为这样的人. 楼主真棒,希望我以后也能成为这样的人. Holly Jin

过奖了，你能变得更好的

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圆周率楼主 2021-06-08 14:26:32

真牛啤，昨天跑了2公里配速430 上气不接下气真牛啤，昨天跑了2公里配速430 上气不接下气张嘉心

和温度有关吧，气温高的话，我跑的也挺慢的

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会数星星的猫 (脚下生风心中有爱) 2021-06-08 20:22:21

楼主您这配速令人羡慕啥

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圆周率楼主 2021-06-08 20:56:00

楼主您这配速令人羡慕啥楼主您这配速令人羡慕啥会数星星的猫

过奖了，平时跑的比较多

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昂首向前 2021-06-09 22:21:41

跑步小腿肚疼怎么办啊

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To be it！ 2021-06-09 22:31:31

拉伸，按摩，休息，发力点要找对还有跑步姿势，多种原因

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To be it！ 2021-06-09 22:31:51

跑步小腿肚疼怎么办啊跑步小腿肚疼怎么办啊昂首向前

拉伸肌肉太紧张了

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昂首向前 2021-06-09 22:42:25

拉伸肌肉太紧张了拉伸肌肉太紧张了 To be it！

不太懂。。

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To be it！ 2021-06-09 22:43:21

不太懂。。不太懂。。昂首向前

跑完步要做拉伸，放松紧张的肌肉

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昂首向前 2021-06-09 22:47:37

跑完步要做拉伸，放松紧张的肌肉跑完步要做拉伸，放松紧张的肌肉 To be it！

我都是找台阶踩一踩

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To be it！ 2021-06-09 22:51:53

我都是找台阶踩一踩我都是找台阶踩一踩昂首向前

试着改变一下发力点，然后跑完要做充足的拉伸，基本是发力点正确的话跑起来很轻松，跑后小腿没太多感觉

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昂首向前 2021-06-09 22:56:30

试着改变一下发力点，然后跑完要做充足的拉伸，基本是发力点正确的话跑起来很轻松，跑后小腿没太试着改变一下发力点，然后跑完要做充足的拉伸，基本是发力点正确的话跑起来很轻松，跑后小腿没太多感觉 ... To be it！

我一般跑四到五公里，开始后脚跟着地，从第二公里开始就用前脚掌，后脚跟微接地，略外翻。这样从第三公里开始小腿肚开始有感觉异样但不疼，跑完步拉伸完慢慢觉得疼了。

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To be it！ 2021-06-09 23:00:22

我一般跑四到五公里，开始后脚跟着地，从第二公里开始就用前脚掌，后脚跟微接地，略外翻。这样从我一般跑四到五公里，开始后脚跟着地，从第二公里开始就用前脚掌，后脚跟微接地，略外翻。这样从第三公里开始小腿肚开始有感觉异样但不疼，跑完步拉伸完慢慢觉得疼了。 ... 昂首向前

你的注意力全在脚上怪不得会小腿疼。你可以跟着keep上的法特莱克10km跑几次，有助于纠正跑步姿势，跑的轻松。当然，跑步姿势养成也需要一个过程，慢慢调整会有所改善。可以试试

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飞鸿 2021-06-09 23:01:05

很厉害

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昂首向前 2021-06-09 23:07:24

你的注意力全在脚上怪不得会小腿疼。你可以跟着keep上的法特莱克10km跑几次，有助于纠正跑步姿势你的注意力全在脚上怪不得会小腿疼。你可以跟着keep上的法特莱克10km跑几次，有助于纠正跑步姿势，跑的轻松。当然，跑步姿势养成也需要一个过程，慢慢调整会有所改善。可以试试 ... To be it！

感觉拉伸不够。跑完应该多压压腿。。

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避秦的人 2021-06-11 12:14:34

神仙啊

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