思考及感悟｜自己总是神经紧绷，无法心安理得的放松？

分析原因: 1.对自己的要求和期待值很高，达不到就会苛责自己且会导致自己恶性循环。其实需要一些简单的可实现的目标。客观看待自己。要给自己容错和成长的空间，可以犯错但是不能犯同一类错误，犯了错误要反思要行动，能避免犯错还是尽量避免。已经发生的任何事情都要学会let it go，过去的就过去了，翻篇了。没什么大不了。 2.总是忧虑未来因此无法享受当下。对没有发生的事情有很多假设，会想很多的可能性，内耗。总是在和自己的想法和情绪做斗争。一旦陷入某种状态，总是需要耗费一定的时间走出来，自己浪费自己的时间。我太爱反思自己了，大多数时候根本没必要。 3.单一的价值观-----目标导向，总是希望从什么事情里发现价值和意义。做事的目的性太强（对人的目的性却不强。。），自己画地为牢。虽然能找乐子但是总觉得会影响自己做正事。自己做了多少正事呢？也会经常性的拖延逃避。我所有的限制都是自己带给自己的。我无法放松的根源其实是我给自己设定了太多的前提条件，你得实现了什么才能怎样怎样，完全就是bullshit.意味着我总是活在自己的世界和体系里。我的体系里总是充满了对自我的审视和对自己的批判。我需要多接受不同价值观的冲击和洗礼，理解不同的逻辑。 4.比较心理&peer pressure ，喜欢否定自己。拿自己的短板和别人优秀的地方比，因此看待自己总是觉得一无是处。 5.没有有效安排时间和拖延症，适当的放松其实是可以更高效的做事的。 6.缺乏耐心，总是希望得到（在自己心理预期内的）即时反馈。why?心态有点浮躁，要学会量变产生质变。 solution: 1.放过自己，降低标准。因为标准降低了，所以把所有的事件变成正向反馈，由此获得成就感和价值高。拒绝反刍思维。 2.活在当下，聚焦当下的问题。一步一步拆解，一步一步解决。不要把所有的问题都堆积在一起想，那样压力太大了。一次只解决一个问题。想不通的问题就不想，不想也不影响什么，说不定哪天就通了，就像我今天又新增了一些想法一样。 3.可以走弯路，打破自己以前的模式。多尝试新鲜事物，开心就好。不用非得获得什么价值收益。快乐就值得。享受的时间就不是浪费。 4.跳出比较的体系。客观看待自己，深刻全面的认识自己的优势劣势。（就算比较的话也采用同一个标准） 5.合理安排时间或者可以随性一点。不用做太多的计划。 6.变成长期主义。要坚持。以肯定的眼光看待自己，而不是审视批判的角度

7.要有单纯很享受这件事情的兴趣爱好或者体验，一做这件事就能忘却所有不快烦恼的那种。沉浸在里面就是心流的状态。需要多发现这样的事。

还需要集思广益，逐渐说服自己。