健康地瘦下去，加倍地爱惜身体，这是我现在的信仰，我要守护它。减肥日记，求陪同。

桌子上还摆着两瓶违禁词，（T-T）看着他们发呆，我要不要继续吃呢？ 姨妈已经开始闹脾气，从最开始的12号，变成20号，再到25号，30号，次月的3号，而上个月迟到了7天！4天地量不如以前一天的多，心理开始各种不安，妈妈的话回荡在耳边，你，以后还要不要当妈妈了？吃那个那个左旋就是慢性自杀！ 节食减肥会爆，而且会爆地吓人！ 对身体伤害也很大！这是真的，虽然21天让我有了些许成就感，但是姨妈不规律，反弹严重，我承受不起啊。 好咯，回归正题。 　　　　 　　　　 我的减肥日记，正式启动。每天打卡，前一天拟定食谱，第二天汇报心得及运动状况，以及食谱的变化。 　　　　 我165cm 从62kg爆到66kg 目标体重57kg 除去可以让自己爆一下 等到55kg就停止减肥 ════════════════════════════════════ 高蛋白减肥，不知道对于我有没有用，大家共勉。 要求是 1.热量少。这个就要借助薄荷的计算器咯。 2.吃得饱。最起码要分为早餐，早加餐，午餐，下午茶，晚餐。可以分为更多次，但是次数多，每次吃的就要少。 3.蛋白质必须多。每天控制在600—800卡，蛋白质要占至少50% 也就是最少60克蛋白质。 4.运动。一定要运动，高蛋白，一听知道是减脂练肌的，先减下去再说。 5.不吃流食，少食水果，我最爱吃水果了 T T 6.保证不眩晕不掉发MC正常，每天都要又米饭，一天配蔬菜一天配肉肉。 7.无作料可能做不到，低作料好咯。就是用水涮一次又一次 8.吃的要多，慢有多慢.. 还有什么日后领悟出来再补充~ 高蛋白的食品：豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等 我食谱中的鸡蛋，均为鸡蛋白~ ━━━━━━━━ 食谱 2011年10月30日 2011年10月30日 11:40 蛋白 13:30 香菇青菜用水涮+米饭几口+蛋白+2瓣柚 16：30 鸡蛋一个 红枣4颗 核桃一个 葡萄干3枚 杏干1枚 19:00 水煮生菜+水煮青菜 （之前吃了一个柿子..因为发现再不吃就要熟烂了..不推荐的啊~ ） 21:15 蛋白 运动 15:00 暴走了90分钟 顿感特别饿啊.. 20:40 练舞40分钟 21:20 呼啦圈30分钟