技能教学篇｜从旱鸭子快速游泳入门！

来自：三千(橘猫庇护者)
2021-07-02 20:38:12 已编辑

1、丢开游泳圈

2、闭眼憋气沉在水下

3、鼓足勇气双手抱膝把自己团成球状，身体放松（也许要配合使用鼻夹），现在你浮起来了！然后再伸直腿站起来（学会站起来很重要）

4、站在岸边，伸开手脚，让自己漂浮起来（必要时手可以搭在岸边借力站起来）

5、离开岸边，继续练习漂浮和站起来

6、尝试在漂浮后做手部动作，向两侧打开再收回身前

7、尝试做腿部动作，腿像青蛙腿一样曲起再向后蹬，再迅速并拢

8、多练习一会，现在你可以在水里游憋一口气的时间了

9、练习换气，在手部动作、腿部动作后再加一个动作：双手向下压水同时上半身和头努力向上抬，在水中吐气，出水后吸气（用嘴）。这部分可能要练习久一点。

10、购买佩戴泳镜鼻夹等物品可以降低学习难度，当你可以勉强扑棱起来时，可以在水下观察比你高阶的人的泳姿，同步学习

11、在水里可以扑棱以后可以观看网上的视频教程，规范动作，慢慢精研

ps：楼主是在大学门口买了便宜游泳次卡，跟朋友们一起去了三到四次时就基本会游了，但都是在浅水区。某次游泳馆在清洁，只开了50米标准池，大家没办法硬着头皮都去游了来回，就正式开启了游泳生活！

学游泳最重要的是勇气！大胆的搞（在游泳馆里）！夏天到了朋友们游起来！

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AR（躺赢版组长 2021-07-02 20:46:07

好细致的描写，让我想起我爸教我游泳🏊‍♀️的时候就说了一句他学游泳的时候一到水里就会游了，然后就自己去游了😮

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Kira 大天才 2021-07-04 00:41:51

换气那一步卡了我好几天，太容易呛水了🙇‍♀️

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由岐 2021-07-06 14:32:58

太呛了，我鼻子一直进水

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AR（躺赢版组长 2021-07-02 20:46:07

好细致的描写，让我想起我爸教我游泳🏊‍♀️的时候就说了一句他学游泳的时候一到水里就会游了，然后就自己去游了😮

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Kira 大天才 2021-07-04 00:41:51

换气那一步卡了我好几天，太容易呛水了🙇‍♀️

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小张快跑 2021-07-05 16:25:51

好细致的描写，让我想起我爸教我游泳🏊‍♀️的时候就说了一句他学游泳的时候一到水里就会好细致的描写，让我想起我爸教我游泳🏊‍♀️的时候就说了一句他学游泳的时候一到水里就会游了，然后就自己去游了😮 ... AR（躺赢版

哈哈哈哈亲爸

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AR（躺赢版组长 2021-07-05 16:27:58

所以我现在还不会游泳🏊‍♀️

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由岐 2021-07-06 14:32:58

太呛了，我鼻子一直进水

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由岐 2021-07-06 14:34:33

我第一次练的时候在1.2米浅水区溺了两次水😓😓

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三千 (橘猫庇护者) 楼主 2021-07-06 14:37:02

我第一次练的时候在1.2米浅水区溺了两次水😓😓 我第一次练的时候在1.2米浅水区溺了两次水😓😓 由岐

买个鼻夹呀朋友！

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徐星 2021-07-06 14:37:40

水压让我憋不住气😢

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三千 (橘猫庇护者) 楼主 2021-07-06 14:39:46

水压让我憋不住气😢 水压让我憋不住气😢 徐星

深吸一口气然后再进水，憋不住了就吐一小口，再憋不住再吐一小口

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由岐 2021-07-06 14:44:43

买个鼻夹呀朋友！买个鼻夹呀朋友！三千

好的好的，感谢！

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拒绝 2021-07-06 21:39:11

我报班系统的学过游泳🏊‍♀️但是一直不会悬浮在水里，只会一直游到岸边站起来，累个半死，这个有方法解决吗🥺🥺每次看见别人漂在水上就好羡慕！

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Hernando_ (人得自个儿成全自个儿) 2021-07-07 09:32:14

我报班系统的学过游泳🏊‍♀️但是一直不会悬浮在水里，只会一直游到岸边站起来，累个半死我报班系统的学过游泳🏊‍♀️但是一直不会悬浮在水里，只会一直游到岸边站起来，累个半死，这个有方法解决吗🥺🥺每次看见别人漂在水上就好羡慕！ ... 拒绝

憋住一口气，全身放松，就可以飘起来

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momo (要努力开心的生活呀~) 2021-07-07 15:01:06

我好需要！！！

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Jojo Q (人生是一场马拉松) 2021-07-07 15:37:53

实操类技能的学习要点就是胆大心细多联系！希望大家都能早日学会游泳享受夏天！

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半盏不夜侯 2021-07-07 19:18:56

跟舍友一起泡温泉的时候，发现里面有个还挺大的泳池，之后舍友就开始教我游泳。那家温泉还挺便宜的，有时间的时候就会去游一会儿。第一天学就学会了漂浮，不会换气，一口气能游多远就是多远。到现在去过好多次了，一点儿没进步，还是不会换气(இдஇ;)

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已注销 2021-07-07 20:47:40

不会换气➕1

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so 2021-07-07 21:08:39

我最难受是耳朵进水

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AR（躺赢版组长 2021-07-07 21:15:35

我最难受是耳朵进水我最难受是耳朵进水 so

有耳塞可以买

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气球🎈 2021-07-07 21:34:46

憋气沉在水下游算会一半吗？

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momo 2021-07-07 22:44:31

有耳塞可以买有耳塞可以买 AR（躺赢版

能堵严实嘛

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AR（躺赢版组长 2021-07-07 22:46:51

能堵严实嘛能堵严实嘛 momo

我潜水的时候戴还行，挺严实的，游泳的时候没戴过。

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momo 2021-07-07 22:51:24

我潜水的时候戴还行，挺严实的，游泳的时候没戴过。我潜水的时候戴还行，挺严实的，游泳的时候没戴过。 AR（躺赢版

√，以后学的话试试，得过中耳炎想学游泳最苦恼的问题之一就是耳朵会进水

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哈哈哈 2021-07-08 02:21:10

我去了三次游泳馆，在第九步的水平，还不会换气。。

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so 2021-07-08 06:20:15

你们都没有耳朵进水的问题么

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今天也没早睡 2021-07-08 11:05:05

好细致的描写，让我想起我爸教我游泳🏊‍♀️的时候就说了一句他学游泳的时候一到水里就会好细致的描写，让我想起我爸教我游泳🏊‍♀️的时候就说了一句他学游泳的时候一到水里就会游了，然后就自己去游了😮 ... AR（躺赢版

同一个世界同一个爸爸

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苍盐海momo (吃好喝好没烦恼) 2021-07-08 16:37:29

换气好难哦我每次头抬起来不够呼一口气就下去了太容易喝水了 🤣

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三秋昼雨 (don't fight the irresistible.) 2021-07-08 17:43:56

楼主教的这些我都会了😂但是等到下水游的时候就游不动了，一步只能前进一点点

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心有猛虎 (生活，任然有意义。) 2021-07-08 17:56:49

先收藏

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豆本豆 2021-07-09 11:20:54

今年刚学会游泳，我觉得刚开始学换气的秘诀是，一定要把气吐干净，感受本能需要吸气的感觉，熟练之后就不用完全吐干净了

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三千 (橘猫庇护者) 楼主 2021-07-09 11:23:33

今年刚学会游泳，我觉得刚开始学换气的秘诀是，一定要把气吐干净，感受本能需要吸气的感觉，熟练今年刚学会游泳，我觉得刚开始学换气的秘诀是，一定要把气吐干净，感受本能需要吸气的感觉，熟练之后就不用完全吐干净了 ... 豆本豆

对！吐气很重要，在水下一定要记得吐气否则头出水面以后根本吸不进来空气

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momo 2021-07-09 13:11:28

说的真好👍👍

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睡不醒 2021-07-09 20:50:41

推荐b站up：梦觉

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三千 (橘猫庇护者) 楼主 2021-07-09 21:01:10

推荐b站up：梦觉推荐b站up：梦觉睡不醒

我就是看他的视频抠动作！

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momo 2021-07-09 23:52:56

反正就是游不走也沉不下哈哈哈哈就飘着玩就是玩儿

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睡不醒 2021-07-10 12:58:59

我就是看他的视频抠动作！我就是看他的视频抠动作！三千

他幽默讲得又仔细，我都叫我朋友不要去报三百一小时的课程，看他的视频真的可以学会的

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kuku 2021-07-10 20:42:44

我最难受是耳朵进水我最难受是耳朵进水 so

所以有解决办法吗🥺

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kuku 2021-07-10 20:43:03

你们都没有耳朵进水的问题么你们都没有耳朵进水的问题么 so

我有！！！！

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so 2021-07-10 21:07:21

我有！！！！我有！！！！ kuku

他们说买耳塞哈哈哈哈哈哈

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kuku 2021-07-10 21:08:27

他们说买耳塞哈哈哈哈哈哈他们说买耳塞哈哈哈哈哈哈 so

怎么回事啊！我一下去kua一下水全进耳朵👂我鼻子反而没啥事😅耳塞感觉没用，虽然我已经买了

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so 2021-07-10 21:11:47

怎么回事啊！我一下去kua一下水全进耳朵👂我鼻子反而没啥事😅耳塞感觉没用，虽然我已经买了怎么回事啊！我一下去kua一下水全进耳朵👂我鼻子反而没啥事😅耳塞感觉没用，虽然我已经买了 kuku

我也是巨难受我一下水就难受好巧不巧算命的让我离水也远点哈哈哈哈哈哈哈

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kuku 2021-07-10 21:13:06

我也是巨难受我一下水就难受好巧不巧算命的让我离水也远点哈哈哈哈哈哈哈我也是巨难受我一下水就难受好巧不巧算命的让我离水也远点哈哈哈哈哈哈哈 so

哈哈哈哈不是吧学游泳还要先去算命吗😅水压一下子进来耳朵真的不舒服我立马弹射出水面🥲这可咋整啊

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Jinniε.τ. 2021-07-11 09:29:17

我可以直接游一口气50米，也能憋气，就是学不会在水里换气和踩水，一口气用完就开始手忙脚乱觉得自己要淹死了

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Lily 2021-07-11 09:51:06

吸气的时候脸上的水会被吸进嘴里怎么办

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江湖扁豆 2021-07-11 17:32:47

好细致的描写，让我想起我爸教我游泳🏊‍♀️的时候就说了一句他学游泳的时候一到水里就会好细致的描写，让我想起我爸教我游泳🏊‍♀️的时候就说了一句他学游泳的时候一到水里就会游了，然后就自己去游了😮 ... AR（躺赢版

我爸爸：没关系我教你下水后：你倒是看别人怎么游倒是快游啊

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AR（躺赢版组长 2021-07-11 17:40:20

我爸爸：没关系我教你下水后：你倒是看别人怎么游倒是快游啊我爸爸：没关系我教你下水后：你倒是看别人怎么游倒是快游啊江湖扁豆

哈哈哈哈哈😂

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😍😍 2021-07-11 19:59:34

第九步真的好难(✪▽✪)

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😍😍 2021-07-11 19:59:48

换气那一步卡了我好几天，太容易呛水了🙇‍♀️ 换气那一步卡了我好几天，太容易呛水了🙇‍♀️ Kira

我也是≥﹏≤

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123 2021-07-12 09:28:10

跟舍友一起泡温泉的时候，发现里面有个还挺大的泳池，之后舍友就开始教我游泳。那家温泉还挺便宜跟舍友一起泡温泉的时候，发现里面有个还挺大的泳池，之后舍友就开始教我游泳。那家温泉还挺便宜的，有时间的时候就会去游一会儿。第一天学就学会了漂浮，不会换气，一口气能游多远就是多远。到现在去过好多次了，一点儿没进步，还是不会换气(இдஇ;) ... 半盏不夜侯

呜呜呜世另我

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momo 2021-07-13 09:09:18

小时候被人推进过水里，至今对游泳还有点阴影·̆⍛･̆

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王老吉 2021-07-13 09:18:54

我觉得挺简单的呀，多喝几次水就会了

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momo 2021-07-13 12:31:53

@Momo

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Momo 2021-07-13 12:33:42

@Rrrrrrrrrua @Rrrrrrrrrua momo

哈哈哈哈哈火速收藏

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momo 2021-07-13 13:48:53

换气卡了好多天

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也许你会记得我 2021-07-13 17:43:43

想问楼主是怎么完成从潜水到深水的突破的，我在不过身高的浅水区会游，但是深水还是很恐慌，可以游但是不敢游，怕自己万一呛水掉下去😂

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三千 (橘猫庇护者) 楼主 2021-07-13 17:53:49

想问楼主是怎么完成从潜水到深水的突破的，我在不过身高的浅水区会游，但是深水还是很恐慌，可以想问楼主是怎么完成从潜水到深水的突破的，我在不过身高的浅水区会游，但是深水还是很恐慌，可以游但是不敢游，怕自己万一呛水掉下去😂 ... 也许你会记得我

有一次买了票进去发现浅水区没开放，只有深水区😅

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也许你会记得我 2021-07-13 18:02:49

有一次买了票进去发现浅水区没开放，只有深水区😅 有一次买了票进去发现浅水区没开放，只有深水区😅 三千

那你居然敢下去，太厉害了

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三千 (橘猫庇护者) 楼主 2021-07-13 18:12:16

那你居然敢下去，太厉害了那你居然敢下去，太厉害了也许你会记得我

你就贴着边游，节奏不对了就紧闭口鼻停下来扒着岸边，从深到浅游也是个好方法，游到一半因为害怕停下来的话，前面也越来越浅了

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一路向北 2021-07-15 08:17:07

就是憋气有点久的话会在水里有点恐惧的感觉就支愣不起来了而且游泳需要好大体力

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so 2021-07-15 10:20:21

哈哈哈哈不是吧学游泳还要先去算命吗😅水压一下子进来耳朵真的不舒服我立马弹射出水面🥲这可哈哈哈哈不是吧学游泳还要先去算命吗😅水压一下子进来耳朵真的不舒服我立马弹射出水面🥲这可咋整啊 ... kuku

我前两天去游泳了！耳塞鼻塞都带上然后你就憋气扎猛子我觉得我差不多要学会了！

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momo 2021-07-15 10:20:39

好细致的描写，让我想起我爸教我游泳🏊‍♀️的时候就说了一句他学游泳的时候一到水里就会好细致的描写，让我想起我爸教我游泳🏊‍♀️的时候就说了一句他学游泳的时候一到水里就会游了，然后就自己去游了😮 ... AR（躺赢版

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈或或或或或

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Mallansohn 2021-07-15 11:23:22

我最难受是耳朵进水我最难受是耳朵进水 so

有一种橡胶泳帽，两边耳朵可以盖住，防水进入。因为比较紧所以防水效果还真的挺好，我一直用

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Mallansohn 2021-07-15 11:24:42

能堵严实嘛能堵严实嘛 momo

有一种橡胶泳帽，两边耳朵可以盖住，防水进入。因为比较紧所以防水效果还真的挺好，我一直用

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kuku 2021-07-15 11:46:27

我前两天去游泳了！耳塞鼻塞都带上然后你就憋气扎猛子我觉得我差不多要学会了！我前两天去游泳了！耳塞鼻塞都带上然后你就憋气扎猛子我觉得我差不多要学会了！ so

真的吗？耳塞带了一点都不进水了吗？！？求链接👓需要吗？

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so 2021-07-15 16:34:49

有一种橡胶泳帽，两边耳朵可以盖住，防水进入。因为比较紧所以防水效果还真的挺好，我一直用有一种橡胶泳帽，两边耳朵可以盖住，防水进入。因为比较紧所以防水效果还真的挺好，我一直用 Mallansohn

我在泳池也看到了打算买一个

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so 2021-07-15 16:35:12

真的吗？耳塞带了一点都不进水了吗？！？求链接👓需要吗？真的吗？耳塞带了一点都不进水了吗？！？求链接👓需要吗？ kuku

带紧了就行

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气skr人了 2021-07-15 23:04:51

啊！我最近报的游泳班就是这个步骤奥！

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气skr人了 2021-07-15 23:05:58

√，以后学的话试试，得过中耳炎想学游泳最苦恼的问题之一就是耳朵会进水 √，以后学的话试试，得过中耳炎想学游泳最苦恼的问题之一就是耳朵会进水 momo

把鼻子憋好气耳朵就没关系！我得过中耳炎的，然后如果从水里出来发现耳朵里面隔着一层膜就侧头按一按，会感觉热流出来

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气skr人了 2021-07-15 23:08:34

想问楼主是怎么完成从潜水到深水的突破的，我在不过身高的浅水区会游，但是深水还是很恐慌，可以想问楼主是怎么完成从潜水到深水的突破的，我在不过身高的浅水区会游，但是深水还是很恐慌，可以游但是不敢游，怕自己万一呛水掉下去😂 ... 也许你会记得我

先试着在水里抱着膝盖憋气，然后先双腿着池底，再台身子。熟练以后记得无论你什么姿势在水里，第一时间抱腿等身体自动到了正的时候，腿着地站起来。这样就不害怕溺水了～

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气skr人了 2021-07-15 23:11:47

再补充7，教练要求我们坐在泳池边，双手撑在后面，然后腿子M字打开，脚往上歇勾（就是M两边多了两个小翅膀的感觉），然后保持脚的动作伸直腿（岔开）然后合并。翻身后也是这个动作。（要注意是小腿动作而不是大腿动作，大腿动作可以看出游的时候屁股一拱一拱）

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呦吼在下 2021-07-16 08:42:42

√，以后学的话试试，得过中耳炎想学游泳最苦恼的问题之一就是耳朵会进水 √，以后学的话试试，得过中耳炎想学游泳最苦恼的问题之一就是耳朵会进水 momo

可以用水沾湿一下耳朵里面，游泳耳朵其实不会进水的，要先学好姿势

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豆友241383365 2021-07-16 11:11:24

[内容不可见]

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小土豆 2021-07-16 14:00:04

学会站起来确实很重要！我学游泳那会儿，喝的水都是因为浮起来之后没站稳

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X 2021-07-18 01:02:48

就是一直不会换气

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豆友205170291 2021-07-18 23:09:23

[内容不可见]

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momo 2021-07-20 16:25:38

太想学了but高度近视不敢游泳

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Miu 2021-07-21 01:48:10

1 、鼻夹和好的泳镜很重要，帮助新手克服恐惧！2、水中想站立起身时上身先不要动，先动腿，腿站好了再起身。 3、学换气的三个小心得，一是在水里吐气时多吐一点，二是抬头换气的时候别慌，越慌越容易呛水，要体会吸气和压水动作配合的节奏感，三是感受向下压水的动作，会给你一个很明显的向上的浮力，足够你浮出水面完成换气！

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工藤新一 2021-07-22 00:43:30

自学的时候，得喊朋友或者家人旁边看着。

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你的二姨妈 2021-07-22 16:35:06

雀食这几天在学蛙泳就是这个过程！

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A$AP 2021-07-22 17:16:31

要是游泳考试前能让我看到就好了😭

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momo (希望小姐妹们都平安快乐万事无忧) 2021-07-22 23:12:36

唉，我花钱学的游泳，但是始终客服不了恐惧😨

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momo (希望小姐妹们都平安快乐万事无忧) 2021-07-22 23:12:53

所以放弃了，今生无缘了，从小就怕水

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得闲饮茶 (不要嫉妒要创造) 2021-07-24 16:02:28

好了，回去就试试

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羽羽 2021-07-25 10:55:18

换气一直学不会

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好女人，上天堂 2021-07-25 16:52:20

大家要不要试着一直带着救生衣去练习各种游游到一定程度了就可以脱掉救生衣你的身体会自己浮起来了

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秀了个咻 2021-07-25 22:00:27

我觉得我这辈子是学不会了😭小时候上兴趣班被老师提起来扔到泳池里面差点呛死有阴影了。

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[已注销] (门环偶响疑投信市语微哗虑变生) 2021-07-29 16:11:28

我能躺着漂着一动弹就沉

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香草基杏仁酸 2021-07-30 00:22:48

跟舍友一起泡温泉的时候，发现里面有个还挺大的泳池，之后舍友就开始教我游泳。那家温泉还挺便宜跟舍友一起泡温泉的时候，发现里面有个还挺大的泳池，之后舍友就开始教我游泳。那家温泉还挺便宜的，有时间的时候就会去游一会儿。第一天学就学会了漂浮，不会换气，一口气能游多远就是多远。到现在去过好多次了，一点儿没进步，还是不会换气(இдஇ;) ... 半盏不夜侯

我也

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🌊 2021-08-02 14:20:33

如何漂浮啊，会划水but不会漂浮

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🌊 2021-08-02 14:20:57

我能躺着漂着一动弹就沉我能躺着漂着一动弹就沉 [已注销]

我和你刚好反着哈哈哈

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🌊 2021-08-02 14:21:21

我能躺着漂着一动弹就沉我能躺着漂着一动弹就沉 [已注销]

会划水不会飘，不动弹就沉…

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三千 (橘猫庇护者) 楼主 2021-08-02 14:37:44

会划水不会飘，不动弹就沉… 会划水不会飘，不动弹就沉… 🌊

你肌肉紧张

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🌊 2021-08-02 22:20:48

你肌肉紧张你肌肉紧张三千

可是浮在水里不是要踩水吗？肌肉放松怎么使劲啊

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三千 (橘猫庇护者) 楼主 2021-08-02 22:21:56

可是浮在水里不是要踩水吗？肌肉放松怎么使劲啊可是浮在水里不是要踩水吗？肌肉放松怎么使劲啊 🌊

我说的漂浮是横着漂浮呀，躺在水里

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mоmо 2021-08-06 20:37:35

我也不会换气😭甚至头都伸出水面张开嘴了，气管也是堵住吸不了气的😭

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