7.6开始试用谭维维减肥法～记录贴

//前情//

从高中毕业之后一直在减肥，体重基本在59-67之间，压力大的时候控制不住会暴食，寒暑假回家能集中力量瘦5-10斤吧，一到开始做事有压力，体重就在徘徊中上涨。哎，肥胖也是压力源之一吧，自己不能舒展自在地跟人相处，还有小时候不好好吃饭运动，肠胃不好+代谢慢，从前养成坏的饮食习惯，就爱吃垃圾食品…

经过不断努力，虽然体重没怎么减，肠胃好多了，饮食习惯也健康不少，能get到食物原味的美味，对热量也有了认知，之前跑步体能也提升不少，最近也坚持去健身房运动。还是要为自己鼓个掌。

以前减肥，低热的、辟谷的都试过，会特别渴望食物，肠胃那个反酸难受，之后就是反弹。所以，后面一段时间对于网上的各种减肥方法，也并不相信，感觉还是要听自己身体的声音。

//最近//

所以，前段时间，早上吃一顿吃自己想吃的，想着这样能获得满足感能坚持下去，薯条炸鸡欧包都会吃，量不太多，下午打个果汁喝，加上每天晚上快走10000步或是去健身房1h力量+30min以上的有氧。刚开始从64.5到63，最近几天吃的更少，每天都在坚持运动，晚上睡不好，白天特别困，什么事都不想做，体重一点没降，特别灰心。思来想去，应该还是吃的东西不对。又看了各种帖子，觉得谭维维减肥法看起来比较靠谱的。

//此次//之前一直是自己默默减肥，第一次开贴记录，希望能成功。基本会按照谭维维那个食谱，尽量追求原食材，尽量不吃糖。晚上会忍一些，早上和中午，追求满足感，丰富食物做法及口感，这样才能长久坚持养成习惯。（说白了就是不会天天吃白水煮菜）运动照旧，每天快走10000步（6.5km）或者健身房1h+有氧1h。

^_^

主要是自己记录，有成果了欢迎讨论