思考及感悟｜从入睡/起床时间，看内在能量平衡性

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  hsiung 2021-07-11 19:29:03

  有意思，要怎么改善呢？特别是凌晨4点之前醒，阴性能量不足如何补充呢？

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  blly 楼主 2021-07-11 20:23:18

  有意思，要怎么改善呢？特别是凌晨4点之前醒，阴性能量不足如何补充呢？ 有意思，要怎么改善呢？特别是凌晨4点之前醒，阴性能量不足如何补充呢？ hsiung

  运动类激烈活动安排在下午4点前，晚8点后不吃东西，并进行提升阴性能量的活动：读书（尽量不使用手机）、书法、泡澡或泡脚、冥想、阴瑜伽

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  blly 楼主 2021-07-11 20:26:54

  有意思，要怎么改善呢？特别是凌晨4点之前醒，阴性能量不足如何补充呢？ 有意思，要怎么改善呢？特别是凌晨4点之前醒，阴性能量不足如何补充呢？ hsiung

  另外凌晨的早醒，说明阳性能量也同样不足，需要增加日间运动量，安排在下午2-4比较合适。过早的晨练，或晚锻炼，会伤身。

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  变色龙小狐狸 2021-07-14 15:01:24

  好有意思的说法

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  crista 2021-07-15 09:00:36

  博主，这些想法是你自己看书领悟到的吗？还是有相关的书籍可以看?我对这个好感兴趣

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  ⎝🙈⎠ 2021-07-15 11:09:45

  晚8:00前开始感到困倦，提升阳性能量不足，日间活动量、消耗量过大。这种如果晚11:00后入睡反而会有入睡困难（因为阴性能量开始活跃了）。需减少动态体力活动，增加冥想、读书等养神活动。

  我就是这种 8点困得一批 11点后来了精神 然后1点睡 第二天没精神晚上八点又开始困 每天恶性循环。周末能睡到11点自然醒。 所以这种要提升阴性还是阳性能量比较好呀？

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  blly 楼主 2021-07-15 11:39:28

  博主，这些想法是你自己看书领悟到的吗？还是有相关的书籍可以看?我对这个好感兴趣 博主，这些想法是你自己看书领悟到的吗？还是有相关的书籍可以看?我对这个好感兴趣 crista

  瑜伽、道家的身体理论部分都会涉及。

  然后冥想，保持身心清净一段时间后。自己就能切身体会到。

  所以我现在反而不会给自己规定入睡、起床时间，因为那样反而伤身体。

  根据身体的自然反应，调节各种活动安排，或者增加冥想。

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  blly 楼主 2021-07-15 11:40:11

  晚8:00前开始感到困倦，提升阳性能量不足，日间活动量、消耗量过大。这种如果晚11:00后入睡反而 晚8:00前开始感到困倦，提升阳性能量不足，日间活动量、消耗量过大。这种如果晚11:00后入睡反而会有入睡困难（因为阴性能量开始活跃了）。需减少动态体力活动，增加冥想、读书等养神活动。 -------------------- 我就是这种 8点困得一批 11点后来了精神 然后1点睡 第二天没精神晚上八点又开始困 每天恶性循环。周末能睡到11点自然醒。 所以这种要提升阴性还是阳性能量比较好呀？ ... ⎝🙈⎠

  晚餐时间大概几点？大概吃多少？一般吃什么？

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  crista 2021-07-15 11:41:47

  不规定时间入睡起床等观念，我也是这么想的。人体会自然调节，按时间刻板做事的自律不是机器人吗？按照当时的感觉自然地做一点事情，就可以了。

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  blly 楼主 2021-07-15 11:44:41

  不规定时间入睡起床等观念，我也是这么想的。人体会自然调节，按时间刻板做事的自律不是机器人吗 不规定时间入睡起床等观念，我也是这么想的。人体会自然调节，按时间刻板做事的自律不是机器人吗？按照当时的感觉自然地做一点事情，就可以了。 ... crista

  是的，身体非常聪明，它会做出最优选择。我们需要做的是聆听身体发出的提醒。而不是与身体对抗。

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  ⎝🙈⎠ 2021-07-15 11:45:02

  晚餐时间大概几点？大概吃多少？一般吃什么？ 晚餐时间大概几点？大概吃多少？一般吃什么？ blly

  晚餐7.30-8.30之间不定 一般随便吃点番茄汤面或者蔬菜浓汤 偶尔吃外卖(很少) 因为也在保持体重就不会吃很多 然后一般吃完饭不一会就会有很强的困意 如果就此睡了一会 那1点都不是很困了...如果强忍住没睡，过了11点就开始精神了，想干这干那的，等0点多才慢慢有一点困。

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  blly 楼主 2021-07-15 11:50:42

  晚餐7.30-8.30之间不定 一般随便吃点番茄汤面或者蔬菜浓汤 偶尔吃外卖(很少) 因为也在保持体重 晚餐7.30-8.30之间不定 一般随便吃点番茄汤面或者蔬菜浓汤 偶尔吃外卖(很少) 因为也在保持体重就不会吃很多 然后一般吃完饭不一会就会有很强的困意 如果就此睡了一会 那1点都不是很困了...如果强忍住没睡，过了11点就开始精神了，想干这干那的，等0点多才慢慢有一点困。 ... ⎝🙈⎠

  最快的方法是调整一下晚餐时间，提前到下午5点前。一开始不适应，可以在饿的时候少量吃点果仁、大枣。

  晚餐尽量减少米面类，少油少盐。增加蔬菜。

  晚上6-8左右，可增加些不太激烈的运动。比如散步、阴瑜伽。

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  ⎝🙈⎠ 2021-07-15 11:53:28

  最快的方法是调整一下晚餐时间，提前到下午5点前。一开始不适应，可以在饿的时候少量吃点果仁、 最快的方法是调整一下晚餐时间，提前到下午5点前。一开始不适应，可以在饿的时候少量吃点果仁、大枣。 晚餐尽量减少米面类，少油少盐。增加蔬菜。 晚上6-8左右，可增加些不太激烈的运动。比如散步、阴瑜伽。 ... blly

  555社畜做不到5点吃 下班都7点了 不过后面两条可以去尝试下~估计我也很需要戒掉刷手机 。顺便问一下我适合用书法来静心嘛 准备睡前写写字~

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  blly 楼主 2021-07-15 12:00:07

  555社畜做不到5点吃 下班都7点了 不过后面两条可以去尝试下~估计我也很需要戒掉刷手机 。顺便问 555社畜做不到5点吃 下班都7点了 不过后面两条可以去尝试下~估计我也很需要戒掉刷手机 。顺便问一下我适合用书法来静心嘛 准备睡前写写字~ ... ⎝🙈⎠

  嗯，书法有帮助。

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  毛绒小龙 2021-07-15 12:16:21

  瑜伽、道家的身体理论部分都会涉及。 然后冥想，保持身心清净一段时间后。自己就能切身体会到。 瑜伽、道家的身体理论部分都会涉及。 然后冥想，保持身心清净一段时间后。自己就能切身体会到。 所以我现在反而不会给自己规定入睡、起床时间，因为那样反而伤身体。 根据身体的自然反应，调节各种活动安排，或者增加冥想。 ... blly

  不通过睡眠调节身体，而是通过身体调节睡眠，非常有感触。

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  ⎝🙈⎠ 2021-07-15 12:26:47

  嗯，书法有帮助。 嗯，书法有帮助。 blly

  感谢~

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  blly 楼主 2021-07-15 12:29:58

  不通过睡眠调节身体，而是通过身体调节睡眠，非常有感触。 不通过睡眠调节身体，而是通过身体调节睡眠，非常有感触。 毛绒小龙

  身心一体。如果强制入睡、起床，忽视身体自身的智慧，导致阴阳失衡进一步发展，生活也会出乱子。

  比如阳性过剩的，就容易暴躁、发脾气，做事冲动、滥情。然后到最严重性瘾、赌博什么问题都会出现。

  比如阴性过剩，就容易焦虑、压抑，做事拖延、回避。然后到最严重抑郁症、癌症什么问题都会出现。

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  Wang 2021-07-17 16:15:30

  怎么让自己睡眠踏实呀能多睡一会

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  blly 楼主 2021-07-17 17:13:57

  怎么让自己睡眠踏实呀能多睡一会 怎么让自己睡眠踏实呀能多睡一会 Wang

  先判断是阴，阳哪种能量的问题。是能量不足，还是过剩。

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  Wang 2021-07-17 17:52:18

  先判断是阴，阳哪种能量的问题。是能量不足，还是过剩。 先判断是阴，阳哪种能量的问题。是能量不足，还是过剩。 blly

  我应该是阴性的 入睡困难

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  blly 楼主 2021-07-17 18:12:07

  我应该是阴性的 入睡困难 我应该是阴性的 入睡困难 Wang

  增加一些锻炼，尽量安排在下午4点前，晚8点后就不要做剧烈运动了；8点后尽量不看手机，读书、书法、冥想都可以。饮食减少刺激性，尤其是辛辣，晚餐5点前。可以尝试轻断食。

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  Wang 2021-07-17 18:48:50

  增加一些锻炼，尽量安排在下午4点前，晚8点后就不要做剧烈运动了；8点后尽量不看手机，读书、书 增加一些锻炼，尽量安排在下午4点前，晚8点后就不要做剧烈运动了；8点后尽量不看手机，读书、书法、冥想都可以。饮食减少刺激性，尤其是辛辣，晚餐5点前。可以尝试轻断食。 ... blly

  谢谢

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  阿阳自持抱怀 2021-07-17 20:45:41

  如果是抑郁症的话，每天都需要睡到下午才起来，属于阴阳淤积，这种问题，解决思路是怎样的啊，先从阴开始还是阳呐。

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  blly 楼主 2021-07-17 21:39:04

  如果是抑郁症的话，每天都需要睡到下午才起来，属于阴阳淤积，这种问题，解决思路是怎样的啊，先 如果是抑郁症的话，每天都需要睡到下午才起来，属于阴阳淤积，这种问题，解决思路是怎样的啊，先从阴开始还是阳呐。 ... 阿阳自持抱怀

  抑郁属于阴性能量超过阳性能量，不过阴阳两种能量都不足。

  西方的心理治疗，思路是从提升阳性能量开始（认知行为疗法等，精神分析谈话治疗等），通过心理医生和自助方式，增加力量感，达到阴阳初步平衡后，通过阳带动阴，这样一个顺序。

  按照东方的传统思路，是从先调整阴性能量开始，不是增加阳性力量感，而是通过“断舍离”的方式减少所有外界的干扰，给内在自生能量以空间，日本的森田疗法属于这种模式。不社交、不阅读、不谈话、少饮食、不定计划，类似禅修，通过静坐并与自然共处等等方式疏通内在能量的淤结。

  两种方式，都可以尝试一下，选择让自己感觉良好的模式。

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  豆友223594148 2021-07-17 21:48:38

  [内容不可见]

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  阿阳自持抱怀 2021-07-17 21:48:55

  抑郁属于阴性能量超过阳性能量，不过阴阳两种能量都不足。 西方的心理治疗，思路是从提升阳性能 抑郁属于阴性能量超过阳性能量，不过阴阳两种能量都不足。 西方的心理治疗，思路是从提升阳性能量开始（认知行为疗法等，精神分析谈话治疗等），通过心理医生和自助方式，增加力量感，达到阴阳初步平衡后，通过阳带动阴，这样一个顺序。 按照东方的传统思路，是从先调整阴性能量开始，不是增加阳性力量感，而是通过“断舍离”的方式减少所有外界的干扰，给内在自生能量以空间，日本的森田疗法属于这种模式。不社交、不阅读、不谈话、少饮食、不定计划，类似禅修，通过静坐并与自然共处等等方式疏通内在能量的淤结。 两种方式，都可以尝试一下，选择让自己感觉良好的模式。 ... blly

  这样，谢谢你的建议！

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  秋酿 2022-08-01 20:22:22 江西

  你说的好有道理！！

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  秋酿 2022-08-01 20:25:24 江西

  是的，身体非常聪明，它会做出最优选择。我们需要做的是聆听身体发出的提醒。而不是与身体对抗。 是的，身体非常聪明，它会做出最优选择。我们需要做的是聆听身体发出的提醒。而不是与身体对抗。 blly

  啊啊啊说的好对

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