生活技能｜久坐会脖子痛背痛的友友们！可以练一下这个10分钟的肩背训练（可以边看剧边练）
来自：趁熄灭前
我是常年驼背圆肩，尤其是冬天冷得缩成一团的时候经常会觉得左边肩胛骨那里的肌肉（？）时不时刺痛一下。而且颈前伸颈椎也有问题，戴不了头戴式耳机，会痛。
为了矫正驼背练的这个教程，我现在看网课嘛，就边听课边练，不需要器械，才四五天就感觉肩膀打开了，脖子和背挺直了，坐姿改善后久坐导致的腰酸背痛缓解好多！！！
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