大学作业要求team work怎么办

想问问大家都是怎么克服的呀 或者说有什么缓解焦虑克服恐惧的办法嘛（临时的也行）

我是留学生上网课的 今天看作业要求发现我好多课的作业全都是小组合作完成的 但是班上只有我一个亚洲人 真的好痛苦😭

补充一下：我今年上半年也是因为老外特别喜欢team work所以我好几门功课都挂科了……那段时间特别痛苦去医院看心理医生测下来有轻中度焦虑 现在对上课讨论都特别恐惧 感觉下半年的学习压力更大了 ……