每日打卡｜178cm 150斤打卡（已瘦10斤

之前由于申请中没进组！！！从150斤开始的 还蛮快的到从7月10号开始减肥到今天17天瘦了10斤了……

这是今早的体重

目标126斤

方法就是少吃多动

吃：

每天早餐两片全麦or一个包子+一个鸡蛋 然后一杯冰美式（冰美式真的很好…通便而且抑制食欲

午餐自己做 150-250g的鸡肉/鱼肉/牛肉+最少300g的蔬菜组合这样 很快手 很好做 肉类都是料酒生抽+单山蘸水腌10分钟以上然后煎 很好吃！！单山蘸水yyds！！！然后蔬菜类就是家常菜的做法 比如说手撕包菜/手撕空心菜梗子/杏鲍菇/口蘑/小青菜等等 江西人离不开辣椒都放很多小米辣！！也没有控制用的就是炒菜的油…这样真的每天中午都吃的很快乐 实在是啃不下草

晚餐基本不吃 也不知道是不是因为美式真的很没食欲 每天也不饿

运动：

lz是个运动废 跑800米从没及格过要跑7分钟还感觉自己要死那种 所以运动强度不高 下班后一个3分钟多的拉梅拉热身 两组拉梅拉（一组卡路里中度强度+一个初级臀腿） 一组keep12分钟的运动 然后5分钟拉梅拉拉伸 加起来就40分钟吧 但是 暴汗！！！！慢慢的居然爱上了帕姐…

其实中间也偷吃了 第一周的时候半夜10点吃了两斤小龙虾 还有一次凌晨两点去吃了哥老官 但是都没怎么涨 就是有一个晚上突然暴食吃了一大份拌粉+炸鸡排烤冷面臭豆腐什么的 那一次第二天早上直接长了两斤半 所以碳水是真的 太胖了！！！

后面慢慢坚持下来感受到运动和掉秤的快乐了 上周六还去吃了海底捞 就点鱼虾牛肉蔬菜 不会胖哦！！第二天继续掉秤

所以感觉减肥真的第一找到你能接受的运动方式 运动小白的话和lz一样的跳操也没必要逼自己全部动作一模一样跟下来 实在做不下来的歇几秒再继续也没什么 不要放弃就好

第二就是找到一个你喜欢吃的东西 这样真的大大减少了减肥的痛苦 当然了管住嘴不要喝奶茶吃零食很重要！！

最后 你可以和我一样买一个自己喜欢的瑜伽垫…

看我这个粉粉的hello Kitty的瑜伽垫……当然了最近都是被我的汗狂洗……

以上！！

后面会每天来记录！！希望自己坚持下来早日瘦到目标体重嘿嘿