分享区｜精简护肤的一点点心得
来自：木兽
我将题目定为精简护肤呢是因为我了解到很多极简的人，TA可能护肤流程只有一个面霜。跟他们比起来，我的护肤流程还是不够极简，所以为了避免误解，我还是叫精简护肤吧。对于护肤要不要精简，我本来自己也是没有答案的，所以我就去看了两部相关的纪录片一个叫《美容真相》
一个叫《驻颜奥秘》。
还有一本相关的书，就是《减法护肤》。
我自己也做了一些精简护肤的实践。我先给大家总结一下纪录片和书中的几个观点，然后再结合我自己的一些护肤实践，希望可以给大家提供一些参考。
1.阳光照射是皮肤衰老的最大敌人
《美容真相》这部纪录片通过对志愿者的实验去探寻了皮肤老化的成因，实验发现润肤霜没有抗牢的作用。皱纹主要的成因就是日光的照射。尤其是紫外线的长波，是可以透过玻璃去对人体的皮肤造成伤害。
《驻颜奥秘》也对货车司机进行了皮肤检测。发现他们面向日光照射的那一侧皮肤是比另一侧皮肤的皱纹要更多的。皮肤老化的75%成因都是因为阳光照射，剩下的25%呢就是因为环境污染或者是吸烟造成的。
最有效的方式就是用SPF值比较高的防晒霜抵御UVB。平时我们需要尽可能的涂抹防晒霜或者是做物理防晒来抵御日光照射造成我们皮肤老化。但是任何手段都只能延缓，不能逆转。《驻颜奥秘》中也提到了其他去抗衡老化的手段，就比如说医美啊，维A啊，这些手段可以一定程度上的去延缓我们的老化，但是维A是需要非常谨慎的使用的，因为它的副作用是很大的。
2.氧气也会伤害我们的皮肤
氧气中的1%到2%，也叫自由基，它是会攻击我们的基因的。伤害日积月累，最为显著的衰老迹象就会显现在我们的皮肤上。虽然说我们自己的身体也有一个防御机制，但是随着时间的流逝，这个防御机制和这个攻击的机制是无法平衡的。所以说衰老就是不可避免的。
3.抗衡衰老与饮食相关
《驻颜奥秘》这部纪录片里讲到了四个饮食建议
①食用颜色鲜艳的蔬菜。
比如说番茄里面的茄红素是可以良好的吸收氧气去防止氧化应激的。
②味道苦涩的蔬菜
比如说西兰花。我不知道是不是很多人讨厌吃这个蔬菜，它里面是富含芥子油苷的成分。这个成分是可以使皮肤细胞自我保护去抵抗衰老的，但前提是每天必须摄入500克左右的西兰花，这样才可以达到效果。
③含有大量油脂的鱼
比如说片中提到的鲭鱼，因为它含有ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸可以抑制皮肤细胞中的炎症，而炎症是会导致氧化应激反应的。片中只罗列了这一种鱼，我查了一下。同样含有ω-3脂肪酸的鱼还有鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和金枪鱼。
④减少淀粉类的摄入
原因片中没有说，我不建议大家完全把淀粉戒掉。这样对身体的伤害实在是太大了。《驻颜奥秘》也提到想要通过饮食去对抗衰老，我们的饮食是需要达到一定的摄入量才能产生效果的。但是它背后的理念我是很认同的，就是更健康的饮食结构，就比如说优质蛋白，丰富的水果蔬菜，减少淀粉的摄入。当然，这也只是建议，大家可以根据自己的体质来制定你们的这个饮食计划。
4.皮肤可以自行修复，不需要用任何的护肤品
是不是听着很害怕？我第一次听到这个观点的时候，也觉得很颠覆，就不敢相信，但是我也跟着去尝试了一下。《减法护肤》这本书评价是比较两极分化的，也是因为作者宇津木龙一本身是做医美的，所以很多人因为他从事的这个行业和他的立场，对他书中的一些观点产生了质疑。书里面的观点总结起来就是一句话，什么护肤品都不要用。因为所有的护肤品和化妆品大都含有表面活性剂，是会伤害我们的皮肤屏障的。
作者提倡大家洗脸只用清水。而且洗脸的时候不能揉搓你的皮肤，只能轻轻的去按压你的皮肤。洗完脸以后呢，也不要涂任何的护肤品。只用百分之百的凡士林，少量少量的去抹在脸上，缓解脸部干燥就可以了。
书中还有一个观点，就是每天要保证15分钟时间的日照。这样的话，我们是可以去合成维生素d的，不然时间长的话会有骨质疏松的风险。但是如果超过15分钟以后呢，是尽量用物理防晒去做保护。
以上这四点就是书中和纪录片中的观点，我就跟大家分享一下我自己精简护肤的情况
我自己是干敏皮，我每两天洗澡的时候用一次洗面奶，但是就是这种情况下。洗完脸还是会有泛红的情况，所以下一步我准备换成那种更温和的洗脸皂。
我现在的护肤品一共就三样。一个是精华水，一个是面霜。还有一个是精华，精华水和面霜是白天用的，精华是晚上用的，我自己也不会研究成分，所以我就选孕妇可以用的，成分就相对安全一点。
护肤品我也更倾向于买小样，这样的话出行也可以带，不用另外再去买一个瓶子，而且也可以控制使用，不用去囤货，试错成本也比较低一点，也比较便宜，每个月按需购买就可以。
《减法护肤》里面的方法对我来说夏天可能还可以。如果到冬天的话我脸特别特别的干，我觉得我可能坚持不了，对油皮来说夏天只用清水洗脸什么都不涂的话。可能也实施起来比较困难。
我个人认为这本书里的方法更适合那种过度的依赖护肤品,然后频繁的爆痘或者是烂脸的情况，这种情况下，你就需要把你的护肤品啊化妆品去停用，让你的皮肤有时间休息一下，自我修复一下。
平时除了基础的护肤，我也会用足浴包去泡脚，祛寒湿，也会喝一些养生茶饮，偶尔也会做做瑜伽或者是跑跑步。我的饮食就是一餐保证只吃一种高蛋白。
整体的这些生活习惯，加上我实践了将近有快两个月的精简护肤，我觉得我自己的皮肤肉眼可见的，确实是比从前要好很多，我给大家看一下我素颜的状态。
这是早晨刚起来还没洗脸的状态，没有任何磨皮滤镜，还是会有一点泛红，但是已经好多了，毛孔也没之前那么大了。我不知道这个皮肤状态对大家来说算不算好。反正对我自己来说，比起以前总是起皮，暗沉，泛红的情况来说，我觉得真的好多了，我自己很满意。
对了。大家记得，生理期千万不要泡脚啊。
有句话叫尽信书不如无书。所有人的观点，包括我和这些纪录片、书的作者，由于立场和接收到的内容不同，肯定是比较主观的。我在这里只是想分享一点其他人的观点和我自己实践精简护肤的经验。如果你也对精简护肤感兴趣的话，不妨也试一试，也许会有意想不到的收获。
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