自然规律｜我发现养成好习惯，只靠“自制力”，是无法坚持的
来自：峦峦手记
如果你想养成一个好习惯，千万不要依靠“自制力”、“坚持”。这种反人类本性的东西～
如：压抑食欲去减肥（一定会暴饮暴食+反弹）；如：要求每天背50+个英语单词（一天没背就开始怀疑自己）如：要求自己每天都早睡（然后每天都没早睡）
……
这样做，会经常让你陷入“为什么总是达不到目标”的自我怀疑。习惯养不成都是小事，最可怕的影响是，你会不断怀疑自己，不断自我p/u/a，对于自我价值形成负面的、错误的自我认知。
其实，所有的习惯，都有点类似于成瘾机制：
1.“做了、做成了，觉得很爽、有愉悦感”
2.“没做，总觉得哪里不太舒服，不太对劲”
所以，如果这个上瘾的行为，是让你丰富的、让你强大的，那就是“好习惯”啦~
好习惯，还可以在上面2点的基础上加上一点：
3.“随着一次次的任务达成，第1点带来的愉悦感会越来越强，提高对自身的掌控感，从而逐渐提高自我认可，确定自我价值，提升自信”
先列举一下本人几个（自认为的）好习惯及持续年限
↓↓↓
记录个人年记（持续十一年），
记账（每一笔都记哦，持续两年八个月）
阅读（一直在持续）
日记（没有天天写，但一直在持续）
慢跑（暂持续三个月）
还有很多习惯暂时还在养成中
提升自信这件事情是真的，这些好习惯，对我的正面影响持续而深远，比如我从毕业起每年写年记，清楚地看到自己每一年的变化和成长，看到自己不断在向世界和自己内在探索，自己状态一年比一年好；比如我记账的习惯，清楚自己的看到支出，逐渐自然地养成了较好的购物及财务习惯；
ps:关于记账的习惯，我会写一篇我是如何发起保持下来的……
所以，养成好习惯，一定不要靠意志力，要靠“成瘾”，不要注重没达成的挫败感，要注重达成后的愉悦感、掌控感。人为了再感受到愉悦，会不断重复以上的行为，从而养成习惯
那么，反正都是上瘾，干嘛不对好习惯上瘾！
所以，亲爱的宝宝们，快试着把躺沙发成瘾换成跑步成瘾，把购物成瘾换成记账成瘾，把打牌成瘾换成基金定投成瘾，把玩手机成瘾换成看书成瘾，把囤积成瘾换成极简成瘾吧~冲！希望大家都能养成好习惯！
习惯养成中的唯一注意事项是：baby step。因为在一个你想养成的新习惯面前，你就是一个小baby呀，不要给可爱的baby太多压力，一小步一小步慢慢来，希望大家都能养成想要的习惯！
当然了，无伤大雅、不损害自身价值的坏习惯，也是可以保留的，比如我一直爱睡懒觉……
希望大家都能养成好习惯！
--------
收藏快800啦，感谢大家的喜欢~楼主在本组里也发过另一个帖子，希望对大家也有用~【我发现如果你愿意丢掉“人设包袱”，你犯过的错误就能为你所用】 https://www.douban.com/group/topic/241773427/
最赞回复
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 不明白这不能说吗？ (乌啦啦啦啦啦吧)
- 自然规律｜我发现大脑也需要轻断食 (阿拉丁神狗)
- 社会规律｜有的人可能就是知道太多的道理，所以才过不好这一生 (momo)
- 社会规律｜国人爱插队的原因是缺乏安全感 (六个夏天)
- 家庭家族｜一般家庭不和谐的规律 (岁寒不改心)
© 版权所有