在疗愈过程中，幸存者身上发生了什么？
来自：作家元婴(作家元婴)
脱离虐待关系之后（无论是主动还是被动），受虐者会经历一个敏感脆弱的时期。他们孤独、抑郁、悲伤、绝望，自我怀疑。从感情上，他们渴望靠近他人，获得安慰。但是，一旦这种靠近中出现与过去生活中类似的情境，就会在瞬间唤起他们伤痛的回忆。出于自我保护的本能，他们会从现实中火速抽离，有时是言语、姿态，有时是行为、关系。就像主妇烫伤了手指马上扔掉滚烫的汤碗，他们急于退回到安全的区域，独自吮吸伤痛。
在过去相当长的时间内，他们向一个深谙操控、剥削，言辞与行为充满冷漠、贬低与攻击的人敞开心扉，结果却遭到无情的践踏、压榨、虐待。他们的自尊变得支离破碎，就像刚刚褪去旧壳的软体动物，哪怕一点点风吹草动，也会让他们胆战心惊。
这种感觉与失去至爱亲人的感觉极为相似，只不过，他们失去的是健康、活泼、真实的自己。在病态的虐待关系存续期间，他们靠着施虐者灌输的虚假自我生活：我虽然差劲，但还有人要我，庇护我。当这种病态关系突然中断，他们不得不面对这样的现实：在过去那段时间里，真实的自我好像从未存在过，我生活的价值只是为了满足施虐者的需要。表面上看，他们只是离开一个糟糕的人；但在内心里，他们与自己熟悉的一切断了联系：感觉、认知，自我评价，生活秩序。就像在风暴中断掉缆绳的小船，在波涛汹涌的海上，在颠倒、混乱的世界里徒劳地挣扎，想要找到一个可以依傍、赖以定位的支点。
这段“失去的时光”是很难讲述的。因为对他人来说，过去是一张完整的彩色照片，照片里的你微笑着，野餐、打球、唱歌，拥抱孩子，看不出任何异常。可是在你心目中，过去是一张拼贴的照片，别人的部分鲜艳、生动，而你却灰白、僵硬，神游天外。你的灵魂被吸走了，而爱你的人却茫然无知。
现在我们已经知道，哀悼过去，表达愤怒，接纳自我，重建自尊是多么重要。在不同程度上，我们已经走出那段黑暗的时光——无论我们身边的心理资源是多还是少，我们总有一天会过上本应属于自己的生活。因为，脱离了虐待关系的束缚，我们内在的生命力就会复苏和生长，这是任何力量也阻挡不了的。我们想要过更好的日子，就一定能过上这样的日子。 从灰暗、绝望的过去，到鲜活、生动的现在，幸存者到底经历了什么？是什么让他们毅然告别过去，重启新生之路？
这些都是我们熟悉的心理资源，也是作为幸存者个人可以努力做到的：
1. 拥有一份能养活自己的工作。这一点对那些与施虐者有长期伴侣关系，经济上被剥削、控制的幸存者尤为重要。
2.一个健康的身体，或者健康的生活方式。虐待关系会损害人的身心健康。恢复锻炼和健康饮食会让你减轻身体不适。即便你不能马上找到工作，或恢复正常的社交，身体的愉悦也会带来更好的情绪体验。 3. 恢复正常的社交活动。施虐者深刻侵蚀受虐者的精神世界，会让一切普通的社会交往变得黯然失色，甚至“乏味”“无聊”。现在我们已经知道，所谓“深刻”只是创痛留下的痕迹，普通才是生活的常态。我们的理智和直觉会告诉我们，什么才是我们需要的生活。 4. 向爱你的人讲出你的遭遇。你需要表达：我曾经被人如此糟糕地对待。我很愤怒，我很难过，我很受伤。然后，接受他们的安慰，原谅他们不能给你需要的理解。因为他们对人心的恶毒还没有切身的体会。 其他的支持，我们可以向外求助。比如，一个专业的、温暖的、适合你的咨询师，一个相互支持的疗愈团体。 必须承认，真正的疗愈是发生在个人身上的。一个疗愈团体的积极作用，就体现在能在多大程度上支持个体疗愈，而不是替代个体疗愈。相信每个人都知道“我好了”是种什么感觉，而不是由别人来告诉他那是什么。因为，每个人都知道什么才是我最需要的。一个人能自由地从环境中吸取积极因素，重建真实而富有弹性的生活态度，他才能真正主宰自己的生活。这就从根本上杜绝了今后再被虐待的可能。疗愈不是“回到过去”，也不是“成为普通人”，更不是“成为不受伤的陌生人”，而是“成为我自己”。疗愈的金标准不在课本里，不在权威的讲座中，它只在每个渴望幸福的人心中。 说到权威，我想补充一点：暴虐者能够滥施淫威，正是利用了人们心目中对权威的畏惧、盲从。所谓“不带诱惑的深情”“不带胁迫的期待”，既体现在相处的态度上，也体现在相处的方式中。如果一个人站在讲台上说“你应该……”那么他无论多么谦卑、诚恳，台下的人们还是能体验到来自权威的压力。我们可能很熟悉这句话：“沟通的内容不重要，沟通的语气才重要”。那么，换成这句话也是一样的：“沟通的内容不重要，沟通的姿势才重要”。 所以，情感上的接纳与支持，是一个疗愈性团体最重要、最有价值之处。原生家庭的缺憾，虐待关系的伤害，让幸存者急需补充情感力量。好的疗愈团体，和好的咨询师一样，可以给无辜受伤的人提供一种再抚育的环境，帮助他们渡过最艰难的时光，重拾生活的信心。对于幸存者个体来说，疗愈团体的意义就在于：有这么多人理解我的痛苦，愿意陪伴我，给我安慰和鼓励。在这里，我可以汲取能量，重新缝补这个破碎的世界。如此来说，情感支持的重要性甚至超过知识的分享。知识当然是重要和急需的，但是仅有知识是不够的。人不是靠同一模式打造出来的，也注定不会按同一模式恢复健康。一个人只要恢复了对自己的信心，剩下的事情会容易得多。
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