关于心率 我真的好焦虑

没有腹肌得

来自: 没有腹肌得
2021-08-04 09:44:59 已编辑

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  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 09:47:34

    救救孩子吧

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 09:48:33

    1

  • Lorem_Ipsum_

    Lorem_Ipsum_ 2021-08-04 10:27:01

    我的看法～主观没感到不适就不用太在意，天热对心率影响也不小 加油哦！

  • 近江大迫杰

    近江大迫杰 2021-08-04 10:27:59

    很简单，7分40的配速跑就行了。别看不起慢跑

  • 哇妞

    哇妞 (舒克舒克舒克,我是飞行员舒克) 2021-08-04 10:36:13

    想要减脂 心率上不来也是很烦躁

  • 去野

    去野 2021-08-04 10:52:38

    想要减脂 心率上不来也是很烦躁 想要减脂 心率上不来也是很烦躁 哇妞

    很凡

  • 路亦槑

    路亦槑 (I define my own variables.) 2021-08-04 11:07:06

    lz跑慢点试试！有的时候也不一定要看心率的绝对数字，因为每个人当前的最大心率都不太一样，你如果没觉得很喘那就还行！

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 11:08:24

    lz跑慢点试试！有的时候也不一定要看心率的绝对数字，因为每个人当前的最大心率都不太一样，你如 lz跑慢点试试！有的时候也不一定要看心率的绝对数字，因为每个人当前的最大心率都不太一样，你如果没觉得很喘那就还行！ ... 路亦槑

    我不喘，也不累。就是心率太快了，手表都提示我到极限了。。。

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 11:08:54

    想要减脂 心率上不来也是很烦躁 想要减脂 心率上不来也是很烦躁 哇妞

    我感觉我快走就是减脂心率了。。

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 11:09:48

    我的看法～主观没感到不适就不用太在意，天热对心率影响也不小 加油哦！ 我的看法～主观没感到不适就不用太在意，天热对心率影响也不小 加油哦！ Lorem_Ipsum_

    但是我其实自我感觉身体也不差，就心率快的离谱，身体确实没有不适

  • 豆友196878637

    豆友196878637 2021-08-04 11:10:53

    [内容不可见]

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 11:12:22

    很简单，7分40的配速跑就行了。别看不起慢跑 很简单，7分40的配速跑就行了。别看不起慢跑 近江大迫杰

    我感觉已经不能再慢了，再慢都是快走了😂

  • lele

    lele 2021-08-04 11:16:35

    啥表，准吗？

  • 懒死鬼

    懒死鬼 (晚来天欲雪，能饮一杯无？) 2021-08-04 11:17:08

    可能测得不准？

  • 近江大迫杰

    近江大迫杰 2021-08-04 11:21:09

    我感觉已经不能再慢了，再慢都是快走了😂 我感觉已经不能再慢了，再慢都是快走了😂 没有腹肌得

    夏天高温高湿，心率高是正常的的，所以配速更要慢，你的心率都快接近有些人乳酸阈跑的配速了，这么跑步非常的不经济

  • 近江大迫杰

    近江大迫杰 2021-08-04 11:22:21

    请仔细看这个视频 【轻松跑在训练中的积极作用 - 杰克·丹尼斯-哔哩哔哩】https://b23.tv/W2v4Rr

  • 猫老卡

    猫老卡 (夏天你快来！) 2021-08-04 11:29:23

    我以前不懂心率的时候，平时跑步是6分配，现在开始控心率慢跑，心率基本压在140以内跑，配速830左右，夏天天热850，没啥，想控心率就不要看配速

  • 猫老卡

    猫老卡 (夏天你快来！) 2021-08-04 11:30:14

    很多大体重的人控心率跑都是用10分+的配速，比走路都慢

  • 路亦槑

    路亦槑 (I define my own variables.) 2021-08-04 11:30:20

    我不喘，也不累。就是心率太快了，手表都提示我到极限了。。。 我不喘，也不累。就是心率太快了，手表都提示我到极限了。。。 没有腹肌得

    啊这哈哈哈哈哈😂你没戴口罩或者穿特别多啥的？还是跑的坡很大？如果都没有，那可能就，真的再慢点试试😂

  • 真水无香

    真水无香 2021-08-04 11:31:45

    压心率只能玩LSD那种慢速跑，比走快一点点，慢慢练，比如一小时跑6公里这种一开始联系

  • 云妮

    云妮 (一想起你我这张丑脸就泛起了微笑) 2021-08-04 11:33:49

    哇，上180啦，我很少上180

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 11:34:38

    哇，上180啦，我很少上180 哇，上180啦，我很少上180 云妮

    最高190多。。。

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 11:34:54

    压心率只能玩LSD那种慢速跑，比走快一点点，慢慢练，比如一小时跑6公里这种一开始联系 压心率只能玩LSD那种慢速跑，比走快一点点，慢慢练，比如一小时跑6公里这种一开始联系 真水无香

    好的谢谢！

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 11:35:22

    啊这哈哈哈哈哈😂你没戴口罩或者穿特别多啥的？还是跑的坡很大？如果都没有，那可能就，真的再 啊这哈哈哈哈哈😂你没戴口罩或者穿特别多啥的？还是跑的坡很大？如果都没有，那可能就，真的再慢点试试😂 ... 路亦槑

    😂下次快走吧

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 11:35:52

    请仔细看这个视频 【轻松跑在训练中的积极作用 - 杰克·丹尼斯-哔哩哔哩】https://b23.tv/W2v4Rr 请仔细看这个视频 【轻松跑在训练中的积极作用 - 杰克·丹尼斯-哔哩哔哩】https://b23.tv/W2v4Rr 近江大迫杰

    感谢感谢

  • 云妮

    云妮 (一想起你我这张丑脸就泛起了微笑) 2021-08-04 11:36:28

    最高190多。。。 最高190多。。。 没有腹肌得

    我最高188，还是跳的insanity

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 11:37:54

    可能测得不准？ 可能测得不准？ 懒死鬼

    华为gt2 我也有会怀疑 真的太高了 自己摸脉搏觉得好像真就那么快

  • 懒死鬼

    懒死鬼 (晚来天欲雪，能饮一杯无？) 2021-08-04 11:40:48

    华为gt2 我也有会怀疑 真的太高了 自己摸脉搏觉得好像真就那么快 华为gt2 我也有会怀疑 真的太高了 自己摸脉搏觉得好像真就那么快 没有腹肌得

    试试再慢点跑

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 11:41:03

    很多大体重的人控心率跑都是用10分+的配速，比走路都慢 很多大体重的人控心率跑都是用10分+的配速，比走路都慢 猫老卡

    我不是大体重，而且我算运动能力还不错的那种了😭

  • 猫老卡

    猫老卡 (夏天你快来！) 2021-08-04 11:42:41

    我不是大体重，而且我算运动能力还不错的那种了😭 我不是大体重，而且我算运动能力还不错的那种了😭 没有腹肌得

    我也不是，我控心率跑之前还跑了好几个半马，全马，一样从头开始了

  • momo

    momo 2021-08-04 11:45:12

    我也。。。心率奇高

  • 人间小太阳

    人间小太阳 2021-08-04 11:56:10

    呼吸节奏的问题吧，换气太频繁？

  • please_answer

    please_answer 2021-08-04 11:59:18

    是不是表坏了

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 12:02:17

    我也。。。心率奇高 我也。。。心率奇高 momo

    心率会通过跑步改变吗😭

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 12:02:56

    我也不是，我控心率跑之前还跑了好几个半马，全马，一样从头开始了 我也不是，我控心率跑之前还跑了好几个半马，全马，一样从头开始了 猫老卡

    你现在心率有降低吗

  • fyn___

    fyn___ 2021-08-04 12:18:12

    643的配速，你跟我说快走了？？？我日常都是730配速，心率150😂

  • 猫老卡

    猫老卡 (夏天你快来！) 2021-08-04 12:21:07

    你现在心率有降低吗 你现在心率有降低吗 没有腹肌得

    静息心率现在就48，49，夏天来临之前135的均心，配速可以到730，2月份刚开始心率跑的时候135的均心配速950

  • 逗鱼养狗

    逗鱼养狗 2021-08-04 12:29:53

    最近读了本书，讲超慢跑的，好像适合你

  • 去野

    去野 2021-08-04 12:40:35

    换个表或者心率带试试，还高就压心率跑，可以降的

  • 去野

    去野 2021-08-04 12:41:06

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友196878637

    跑慢点啦

  • 胖块块

    胖块块 (从你的生活里路过) 2021-08-04 12:46:21

    多跑跑，就会下来的

  • 恋爱弱势群体

    恋爱弱势群体 2021-08-04 12:54:04

    看了一下我一般在155左右

  • 九九九

    九九九 2021-08-04 12:54:53

    我跑步一直是170左右，也是没感觉多累，应该没啥问题😂

  • 杨大黑。

    杨大黑。 2021-08-04 12:59:59

    你把速度降下来啊

  • 洛宁宝贝

    洛宁宝贝 (你来啦？嘻嘻) 2021-08-04 13:19:27

    啊，我心率过快的时候艾灸好了……

  • 超越

    超越 2021-08-04 13:40:25

    这个区间是要设置的。要根据自己静息心率。设置一下看会不会有什么不一样。

  • David

    David 2021-08-04 13:55:22

    这个表算的不一定准，估计是大众区间。有些人天生就心率高，所以你心率高也没啥。我有朋友也这样，而且还跑得挺快。

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 14:04:52

    啊，我心率过快的时候艾灸好了…… 啊，我心率过快的时候艾灸好了…… 洛宁宝贝

    我长期心率偏高 有用吗😂

  • Bonjour

    Bonjour (日新又新) 2021-08-04 14:05:41

    把LSD训练做好，找到最合适的慢跑速度，长期坚持一段时间，不要求速度。

  • 洛宁宝贝

    洛宁宝贝 (你来啦？嘻嘻) 2021-08-04 14:10:35

    我长期心率偏高 有用吗😂 我长期心率偏高 有用吗😂 没有腹肌得

    有不舒服的感觉的话可以去看看中医科？

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 14:11:34

    有不舒服的感觉的话可以去看看中医科？ 有不舒服的感觉的话可以去看看中医科？ 洛宁宝贝

    但是没有不舒服的地方，买了运动手表才发现自己有问题😂

  • 洛宁宝贝

    洛宁宝贝 (你来啦？嘻嘻) 2021-08-04 14:19:12

    但是没有不舒服的地方，买了运动手表才发现自己有问题😂 但是没有不舒服的地方，买了运动手表才发现自己有问题😂 没有腹肌得

    那可能天生快一点？哈哈哈

  • 大头

    大头 2021-08-04 14:36:03

    希望不劳而获？

  • 戈多不来了

    戈多不来了 (跑题健将，装逼惯犯) 2021-08-04 14:45:28

    华为设备心率不是很准。我用GT2跑，很明显控制下的LSD心率和日常跑的心率是一样。如果身体确实感觉吃力就果断降配速。心率这事只要方法正确并坚持，一定能降下来。

  • 帅_ssssss

    帅_ssssss 2021-08-04 14:58:47

    dd lz 我也是哪怕自己身体毫无感觉但心率都在165+

  • 沙龙巴士

    沙龙巴士 (这个世界的光明与黑暗势均力敌) 2021-08-04 15:05:58

    再压速度，我也是心率高，只能耐心点看着心率慢慢跑。

  • Gump

    Gump 2021-08-04 15:35:36

    自己能说出一句完整的话就可以继续按这个配速跑，心率只是一个指标手表也可能不准 很多因素 。

  • liuxyoo

    liuxyoo 2021-08-04 16:59:21

    我之前也跟你一样，觉得再不能更慢了，结果我用七分半的配速跑了两次心率果然下来了，你试试

  • 麦向自由

    麦向自由 2021-08-04 17:20:27

    这是什么表？

  • camellia

    camellia 2021-08-04 17:38:36

    华为gt2 我也有会怀疑 真的太高了 自己摸脉搏觉得好像真就那么快 华为gt2 我也有会怀疑 真的太高了 自己摸脉搏觉得好像真就那么快 没有腹肌得

    有种说法是手表测的心率比真实快 心率带会准些

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 17:59:09

    这是什么表？ 这是什么表？ 麦向自由

    gt2e

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-04 17:59:27

    我之前也跟你一样，觉得再不能更慢了，结果我用七分半的配速跑了两次心率果然下来了，你试试 我之前也跟你一样，觉得再不能更慢了，结果我用七分半的配速跑了两次心率果然下来了，你试试 liuxyoo

    hhhh好 谢谢

  • 辛化的木

    辛化的木 (孤独而遥远，宁静以致远。) 2021-08-04 18:29:36

    慢跑，同时同呼吸去调整心率，呼吸频率太高的话心率降不下来的，心率太高的话风险也很大

  • 想幽默的严肃人

    想幽默的严肃人 (着相) 2021-08-04 19:00:24

    往7分下面跑慢点啊

  • 阿7777777

    阿7777777 2021-08-04 19:14:03

    我一月底刚开始跑步的时候就是你这个心率，我自己是这样的，周末晨跑，当然就三公里-五公里这样开始的，基本一公里都要走走跑跑心率还到过181。我买了个踏步机每天晚上踏步，把心率控制在130，140左右，慢慢耐力就上来了，心率降到160，两个月能跑10公里，再过一个月是心率140，一口气能跑12公里，这个事情，我觉得只能自己练出来

  • Daisy

    Daisy 2021-08-04 19:38:12

    哈哈哈哈，慢一点吧，我现在8分配速跑😂

  • 未卜

    未卜 2021-08-04 20:10:02

    心率在有氧耐力区间就可以了

  • 豆瓣机器人

    豆瓣机器人 2021-08-04 20:50:39

    我也是 随便跑心率狂飙 后面跑的keep上的法特莱，就跑跑走走的，把心率控制在140左右了，虽然对一般人来说也很高

  • conge

    conge (一事有恒 万事渐振) 2021-08-05 03:42:41

    把你的手表的心率检测功能关上，用自己感觉舒服的强度跑三个月，三个月之后再看心率会怎么样。天天盯着数字看，其实没有意义。阶段性看就好。

    说三点：

    第一，锻炼就是一个慢慢的身体适应运动的过程。你要给身体时间才能看到变化。继续慢慢的锻炼就好了。罗马不是一天建成的。跑者的体魄也不是短时间内就能练出来的。

    第二，每个人的心跳区间是不一样的。手表给出的极限值的标准，未必就适合你。你要更注意自己的身体感觉，有没有特别的不舒服。如果没有特别的不舒服，就不应该太过焦虑。

    第三，如果你的目标是养成锻炼身体的习惯，那就，无论做什么运动，都注意不要求猛。求猛，就容易对身体造成伤害。奥运会运动员，基本上就没有不带伤的。因为他们追求的是突破极限。突破自己的极限和人类的极限。你自己锻炼，不必要把自己往极限上推。求恒不求猛。

    一事有恒，万事渐振。

  • 木卫三爱吃饺子

    木卫三爱吃饺子 (663) 2021-08-05 07:17:38

    175不快吧。。。。

  • 闵行彭于晏

    闵行彭于晏 2021-08-05 07:24:11

    可以试试间歇跑。 心率过高，说明心脏不够强，需要强化，我刚跑步那会儿一样，测心率190，虽然不觉得累，但是心脏咚咚的也不是正常的样子，后来就好了

  • 靓仔

    靓仔 2021-08-05 09:10:34

    跟楼主一样的问题。最近想着降心率，速度放慢在6分20-30，心率还是很高，平均也在170了。

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-05 09:39:56

    把你的手表的心率检测功能关上，用自己感觉舒服的强度跑三个月，三个月之后再看心率会怎么样。天 把你的手表的心率检测功能关上，用自己感觉舒服的强度跑三个月，三个月之后再看心率会怎么样。天天盯着数字看，其实没有意义。阶段性看就好。 说三点： 第一，锻炼就是一个慢慢的身体适应运动的过程。你要给身体时间才能看到变化。继续慢慢的锻炼就好了。罗马不是一天建成的。跑者的体魄也不是短时间内就能练出来的。 第二，每个人的心跳区间是不一样的。手表给出的极限值的标准，未必就适合你。你要更注意自己的身体感觉，有没有特别的不舒服。如果没有特别的不舒服，就不应该太过焦虑。 第三，如果你的目标是养成锻炼身体的习惯，那就，无论做什么运动，都注意不要求猛。求猛，就容易对身体造成伤害。奥运会运动员，基本上就没有不带伤的。因为他们追求的是突破极限。突破自己的极限和人类的极限。你自己锻炼，不必要把自己往极限上推。求恒不求猛。 一事有恒，万事渐振。 ... conge

    十分感谢！！我也觉得，自己身体上感受其实没啥不好的平时，就是买了手表之后开始焦虑，不过也开始时刻提醒自己要锻炼来改变心率，也不知道是好是坏🤣

  • 昂奇堂

    昂奇堂 (沧浪一啸 灿燃一笑) 2021-08-05 09:51:54

    先关了心率检测，跟着直觉，采用“跑走跑”的方式进行入门训练。所谓跑走跑，不是完全随意的想跑就跑想走就走，而是控制自己在跑步中穿插走路的时间。有两种控制方式：固定时间或固定距离。

  • 一本胡诌

    一本胡诌 2021-08-05 10:23:48

    一样的，跑步的时候基本感觉不到心脏快跳，跑完了深呼吸几次也就平稳了，但是手环显示我一直在无氧极限，而我真的练无氧，明显感觉到心跳快的不行，手环显示我的心率区间在热身，感觉这种手环只能测测静态心率，动态的还是胸带那种比较准吧

  • 漫步的小王子

    漫步的小王子 2021-08-05 14:00:24

    体感比手表准

  • 小板凳

    小板凳 2021-08-05 20:47:45

    你这确实点高，我静息64左右 跑步机9KM/H 心跳也就145左右 跳绳一分钟100下 心跳才能达到170

  • 剑走偏锋

    剑走偏锋 2021-08-05 21:09:41

    在乎这干啥，基本没看过心率，跑的舒服就行，突破几次极限，心率自然而然就降下去了

  • 微距·留白🌈

    微距·留白🌈 2021-08-05 22:27:17

    1. 可以最大心率计算公式去算一下，多少对你来说是高，这个表说极限但对你未必是极限；2. 降低配速
  • 蜗牛慢慢爬

    蜗牛慢慢爬 (不忘初心，方得始终。) 2021-08-06 17:24:40

    我平常跳insanity，最高心率就172左右，几乎很少达到极限，昨天跑了个5公里，手环提示我一直是极限心率，后面一看数据，达到极限心率有8分钟，然后只要一跑起来就提示心率到无氧

  • ～

    ～ 2021-08-06 22:26:20

    跑的时候感觉好就行，干嘛那么在意一个数据？而且那也未必是你真正的心率，我的建议是不要带手表

  • 爱吃面条的土豆

    爱吃面条的土豆 (做个有力量的女子^_^) 2021-08-07 13:52:35

    手表佩戴的时候距离手腕关节一指距离，这样手表更贴合手臂，心率显示更加准确。

  • 一大群雪糕

    一大群雪糕 2021-08-07 19:25:42

    同是高心率 我换了种呼吸法就降到155-160了

    慢吸两口再慢吐一口

    吸气越频繁跳的越快

  • 琴棋书画酱醋茶

    琴棋书画酱醋茶 2021-08-07 19:29:03

    你可以适当多跑跑快速的，锻炼心肺和耐力，一直慢跑心肺能力提升的特慢

  • 三三

    三三 (爱我不如匡扶正义) 2021-08-08 23:33:37

    我跟你类似，但是8分的速度对我来说才是走

  • mike小猪

    mike小猪 (我···迷路了···) 2021-08-09 13:17:32

    慢跑，把速度放下来控心率

  • 棒棒達。

    棒棒達。 2021-08-10 19:12:57

    没事的兄弟，我更担心心率低而危险（常年50以下）

  • keep dreamer

    keep dreamer (为生命留下更多脚步) 2021-08-11 07:23:21

    我600配速心率150-155，530配160，500配170，500内就180左右了，跑了5-6年了，心率也没下来过

  • Peue

    Peue 2021-08-11 17:59:18

    耐心，坚持，我开始心率也下不去，现在10公里4’94配速心率150

  • 回忆

    回忆 2021-08-15 10:46:07

    静息心率一般多少？

  • 风曳

    风曳 2021-08-15 11:23:38

    我基础心率就低，所以运动也不是很高😅

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-15 13:08:21

    静息心率一般多少？ 静息心率一般多少？ 回忆

    90左右

  • 回忆

    回忆 2021-08-15 18:22:36

    90左右 90左右 没有腹肌得

    大概率是表的问题，一般静息心率都是50-70左右

  • 没有腹肌得

    没有腹肌得 楼主 2021-08-15 18:30:31

    大概率是表的问题，一般静息心率都是50-70左右 大概率是表的问题，一般静息心率都是50-70左右 回忆

    自己数也是这么多😂

  • 回忆

    回忆 2021-08-15 18:34:12

    那确实体质原因，只要身体健康，那就没必要担心，如果实在不放心的话，可以咨询一下医生

  • Will

    Will 2021-08-17 00:21:33

    把你的手表的心率检测功能关上，用自己感觉舒服的强度跑三个月，三个月之后再看心率会怎么样。天 把你的手表的心率检测功能关上，用自己感觉舒服的强度跑三个月，三个月之后再看心率会怎么样。天天盯着数字看，其实没有意义。阶段性看就好。 说三点： 第一，锻炼就是一个慢慢的身体适应运动的过程。你要给身体时间才能看到变化。继续慢慢的锻炼就好了。罗马不是一天建成的。跑者的体魄也不是短时间内就能练出来的。 第二，每个人的心跳区间是不一样的。手表给出的极限值的标准，未必就适合你。你要更注意自己的身体感觉，有没有特别的不舒服。如果没有特别的不舒服，就不应该太过焦虑。 第三，如果你的目标是养成锻炼身体的习惯，那就，无论做什么运动，都注意不要求猛。求猛，就容易对身体造成伤害。奥运会运动员，基本上就没有不带伤的。因为他们追求的是突破极限。突破自己的极限和人类的极限。你自己锻炼，不必要把自己往极限上推。求恒不求猛。 一事有恒，万事渐振。 ... conge

    我就是这样，已经关掉心率检测2个月了。凭身体的感觉是

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