【定义A002】推延症、延宕(Procrastination)

推延症，又称延宕（英语：Procrastination），是一种将行为或者任务推迟到稍后时间的个性行为。延宕者通常将延宕作为一种机制，以应付开始或完成任何任务或决定的焦虑。心理学研究者有三个标准来界定延宕:这种行为会阻碍你达到预期目标，它是没有必要的，仅仅是（对应完成事务的）一种推拖延。 延宕经常会带来压力，负罪感，效率底下，恐慌，及其他人对你不能完成任务，不能尽责的不良评价。并且会恶性循环，导致进一步的延宕行为。 对个人来说，轻微程度的延宕是正常的，当其开始阻碍你的正常工作，就需要认真对待它了。慢性/长期的延宕行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。 "Procrastination"这个词来源于拉丁文"Procrastinatus": "pro-"(向将来，向前）"crastinus"（明天的）。这个词最早出现于爱德华·霍尔出版于1548年的一部作品。 莎士比亚笔下的哈姆雷特是延宕的一个典型。 学院延宕 这并不是一种特殊的延宕类型，而仅仅是：延宕这种行为在高校尤其常见。学生们有太多关于作业和考试的期限，由于不善管理时间、学习技巧不足，及学业压力，各种纷至迭来的活动和事件常促生"延宕行为"。在1992年的一次问卷调查中，52％被调查的学生有中度至高度的延宕表现。 拖延症的原因 a)心理因素 拖延症形成的心理因素有各式各样，并且不同因素间差异巨大。总体而言，它的引起是由于焦虑，或者较低的自我价值认同感，或者自暴自弃的精神困扰。通常认为，拖延症者的责任感低于正常水平，他（她）们更愿意沉浸于完美主义和获得成就的想象，而不愿意面对现实中的义务和潜能。 拖延症和精神健康 在一些人身上，拖延症是顽固的，并带来极度的困扰，引起了巨大的身理功能缺陷。这些个体很可能受潜在的抑郁症或者ADHD症煎熬。 虽然拖延症是一个行为症状，但是这些潜在的心理紊乱却是可以用药物或者理疗的。其中，理疗是帮助拖延者了解行为方式，战胜恐惧和焦虑从而达到提高生活质量的有效手段。所以，对长期/慢性拖延者，接受受过训练的理疗师或者心理咨询师来发掘潜在的心理问题就显得非常重要。 拖延症与完美主义 一般认为拖延症与完美主义有联系。完美主义将可能导致一个人倾向于负面评价事情的结果，负面评价自己的表现，增加恐惧感，刻意避免别人评价自己的能力，强化自己的社会自觉（公德心）和焦虑，持续低迷的情绪，以及工作狂倾向。根据 Rober B Slaney的研究，能够实现自我协调的完美主义者是比非完美主义者（普通人）更不容易形成拖延症；而无法自我协调的完美主义者（那些将自己的完美主义视为困扰的人，也即完美主义是自我失调的人）有着很高程度的拖延（和很高程度的焦虑）。 参考资料： [1] Wikipedia，http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%BB%B6%E5%AE%95